Эмоции и беременность

Беременность является очень большим эмоциональным опытом. Ваши эмоции и беременность оказывают на вашу психику очень большую нагрузку. Вы, наверное, уже могли заметить что врачи, ваши друзья и семья сосредотачиваются в основном на вашем физическом здоровье. Их главной задачей, конечно, является то, что бы вы и ваш ребенок были здоровы. Кроме того, ваше физическое здоровье это нечто более конкретное и заметное посторонним, чем ваши эмоции. Однако  многие беременные женщины считают что беременность и эмоции, а так же перепады настроения также важны как и физическое состояние.

    Многие женщины с нетерпением ждут беременность и волшебный миг материнства в своей жизни. Но как только вы забеременели, будь  ваша беременность запланированной или нет, ваши чувства могут отличаться от тех, что вы ожидали до этого. Женщины, которые ожидали чувство страха могут чувствовать себя достаточно уверенно, а те кто думал, что они были готовы, могут внезапно испытать чувство неуверенности.

Не так давно ученые выявили, что активность правого полушария у женщин во время беременности усиливается. Именно это делает их более чуткими и эмоциональными в данный период. Так организм матери подготавливается к формированию тесной связи с ребенком. Исследование помогло понять изменения, происходящие с беременной женщиной. Головной мозг начинает по-другому реагировать на происходящее, активнее отвечая на эмоции окружающих. Специалисты исследовали нейрофизиологическую активность мозга нескольких женщин. Им предлагалось рассмотреть изображения лиц с разными эмоциями – негативными и позитивными. Правое полушарие у беременных функционировало куда активнее. Особенно ясно это прослеживалось, когда те рассматривали позитивные лица. Женщины, вынашивающие ребенка, становятся чувствительными и ранимыми. Причина изменений кроется именно в иной работе мозга. Результаты исследований должны помочь в определении причин появления послеродовых депрессий.

“ Вы должны дать себе установку на позитивный самонастрой ”

   Ваши эмоции и беременность потребуют от вас немало усилий. Мы постараемся вам помочь парой рекомендаций.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с психическими и эмоциональными проблемами во время беременности.

• Врачи подчеркивают, что эмоциональное состояние женщины во время беременности играет ключевую роль как для неё самой, так и для развития плода. Исследования показывают, что стресс и негативные эмоции могут негативно сказаться на здоровье будущего ребенка, увеличивая риск преждевременных родов и других осложнений. В то же время положительные эмоции способствуют выработке гормонов, которые благоприятно влияют на развитие малыша. Специалисты рекомендуют беременным женщинам уделять внимание своему эмоциональному состоянию, заниматься любимыми хобби, общаться с близкими и находить время для отдыха. Поддержка со стороны партнера и семьи также играет важную роль в создании комфортной эмоциональной атмосферы. Врачи настоятельно советуют не игнорировать свои чувства и при необходимости обращаться за помощью к психологам.

  Почему беременные плачут и нервничают? Как преодолеть негативные эмоции.

  Не стесняйтесь врачей

   Как только вы почувствуете, что у вас начинают проявляться эмоциональные или психические проблемы не тяните и поговорите со своим врачом. Даже если вы не испытываете особых проблем, а испытываете стресс, печаль или беспокойство во время беременности обратитесь к нему. Ваш врач может помочь вам определить является ли ваше поведение нормальным для периода беременности или это депрессия. Эмоции и беременность могут привести вас к депрессивному настрою. Ваш врач может назначить вам терапию, чтобы помочь вам справиться с вашими эмоциональными скачками. Либо перенаправит вас к более узкому специалисту. Также есть некоторые лекарства от депрессии, которые считаются безопасными для беременных мам. Однако вы не в коем случаи не должны покупать их по самостоятельному усмотрению!

• Совместные группы

   На территории вашей больницы могут быть организованы группы совместных занятий для будущих мам. Поинтересуйтесь, есть ли такие при вашей поликлинике. Если нет, то такие группы могут быть в спортзалах вашего города. Также существуют совместные группы для моральной поддержки для беременных мамочек. При общении с другими будущими мамочками вы почувствуете себя менее одиноким и изолированным, это поможет вам в борьбе или в профилактике с возможной депрессией и ваши эмоции станут позитивней.

• Беременность — это период, наполненный множеством эмоций, и мнения людей о том, как они влияют на будущую маму, разнообразны. Многие женщины отмечают, что в этот период они становятся более чувствительными и восприимчивыми. Радость от ожидания малыша может сочетаться с тревогой и страхами, связанными с родами и материнством. Некоторые говорят о том, что эмоциональные колебания — это нормальная часть беременности, и важно позволить себе испытывать все эти чувства. Поддержка со стороны близких и друзей играет ключевую роль в этом процессе. Психологи подчеркивают, что позитивные эмоции могут благоприятно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. В то же время, негативные переживания, такие как стресс или депрессия, могут оказать неблагоприятное влияние. Поэтому важно находить способы справляться с эмоциями, будь то занятия спортом, медитация или общение с другими будущими мамами.

  ЭМОЦИИ и БЕРЕМЕННОСТЬ? КАК ОНИ ВЛИЯЮТ НА ТЕЧЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ?

  Физические нагрузки

   Многие беременные женщины настороженно относится к физическим упражнениям во время беременности, однако умеренный спорт во время беременности во вред еще ни кому не шел. Не будет во вред лишний раз прогуляться с собакой. Так же вы можете обратить свое внимание на  водную аэробику или возможно вас заинтересует курсы йоги для беременных. Не забывайте, что умеренные занятия будут способствовать вашему хорошему эмоциональному здоровью во время и после беременности.

• Оставайтесь на связи с друзьями

   Когда вы забеременели или уже родили малыша некоторые ваши бездетные друзья могут в чем-то перестать вас понимать. Однако такие люди встречаются не часто. Оставайтесь на связи со своими друзьями, не смотря ни на что. Постарайтесь выкраивать немного времени на то чтобы пройтись с кем-нибудь по магазинам или же просто выбраться из дома на прогулку.

• Психологическое состояние женщины в период беременности. Интервью с Е.В. Мухамедовой

  Позитивный самонастрой

   Обратите внимание на то, как вы говорите сами с собой,  например:

«Мое тело работает именно так, как и должно для того чтобы выносить здорового ребенка»

Сейчас вы как некогда должны любить себя и свое тело. Вы должны дать сами себе установку на позитивный самонастрой.

• Заведите дневник

   Иногда практика записывать свои чувства может помочь вам в них разобраться. Беременность и эмоции связанные с ней не будут давать вам покоя еще несколько месяцев. Так что смело пишите о всех своих переживаниях. Выплесните на бумагу все, что в вас копится.

• Дружеский совет

   Если в вашей жизни пошли особо трудные дни, и вы не справляетесь с эмоциями то будет полезно довериться близкому другу или члену семьи. Они могут помочь вам увидеть вещи в перспективе и позволят вам сбросить гнев или разочарование.

• Правильное питание

   Правильно питаться очень важно. Слишком много сахара или кофеина может повысить чувство стресса и тревоги. Избегайте обезвоживания и употребляйте хорошо сбалансированную еду, чтобы чувствовать себя лучше. Ваши эмоции и беременность могут сыграть с вами злую шутку и у вас может появиться не здоровый аппетит, либо наоборот его отсутствие. Не забывайте, что в вашем положении вам необходимо избегать крайностей.

• Используйте Интернет-ресурсы

   В сети интернет вы найдете массу ресурсов для беременных. Чаты, сайты и форумы созданы для того чтобы помочь будущим мамам в период беременности. Посещая наш сайт для будущих родителей, вы найдете для себя массу советов, рекомендаций, полезной и важной информации о беременности. Все накопившиеся у вас эмоции и свою беременность вы можете обсудить на страницах нашего сайта. Мы стараемся помочь будущим мамам на всех этапах беременности.

Вопрос-ответ

Как эмоции матери могут повлиять на развитие плода?

Эмоции матери могут оказывать значительное влияние на развитие плода. Стресс и негативные эмоции могут привести к повышенному уровню кортизола, что, в свою очередь, может повлиять на развитие нервной системы ребенка. Положительные эмоции, наоборот, способствуют созданию благоприятной атмосферы для роста и развития плода.

Какие методы могут помочь беременным женщинам справляться с эмоциональными колебаниями?

Беременные женщины могут использовать различные методы для управления своими эмоциями, включая практики медитации, йогу, занятия физической активностью, а также общение с близкими и профессиональными психологами. Важно также уделять время себе и своим увлечениям, чтобы снизить уровень стресса.

Как поддержка партнера влияет на эмоциональное состояние беременной женщины?

Поддержка партнера играет ключевую роль в эмоциональном состоянии беременной женщины. Чувство любви и заботы со стороны партнера может значительно снизить уровень стресса и тревоги, а также повысить общее чувство благополучия. Эмоциональная поддержка помогает женщине чувствовать себя более уверенно и спокойно в период беременности.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своими эмоциями. Беременность — это время значительных изменений, и важно осознавать свои чувства. Ведите дневник эмоций, чтобы отслеживать, что вызывает у вас радость, тревогу или стресс. Это поможет вам лучше понять себя и свои потребности.

СОВЕТ №2

Общайтесь с близкими. Не бойтесь делиться своими переживаниями с партнёром, друзьями или родственниками. Открытое общение поможет вам получить поддержку и снизить уровень стресса, а также укрепит ваши отношения в этот важный период.

СОВЕТ №3

Практикуйте релаксацию и медитацию. Найдите время для занятий, которые помогут вам расслабиться и успокоить ум. Йога, дыхательные упражнения или простая медитация могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и помочь справиться с тревогой.

СОВЕТ №4

Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что эмоции становятся слишком подавляющими, не hesitate to seek support from a psychologist or counselor. Профессионал поможет вам разобраться в ваших чувствах и предложит стратегии для их управления.