Любая разновидность творчества – рисование, работа с глиной, вязание, пение – может называться арт-терапией. Поскольку в процессе этой деятельности человек успокаивается и концентрируется на процессе, забывая про неприятности. Однако если раньше занятий творчеством не было, то лучше начать это в компании будущих мамочек под руководством инструктора и психолога. По творческим работам беременной женщины можно определить эмоциональное состояние, помочь ей справиться с тревогами, связанными с предстоящим материнством.
Рисование красками во время беременности
Занятие рисованием во время беременности на первый взгляд не отличается от традиционного занятия рисунком. Но здесь цель – не научить беременную рисовать правильно, по академическим канонам, а способствовать ее развитию. Это во многом интуитивный акт. Кисточки, краски, бумага помогают будущей мамочке подумать о своем состоянии, погрузиться полностью в беременность.
Чаще всего для таких занятий набирается небольшая группа из будущих мам. Во время занятия звучит спокойная музыка. Вначале инструктор просит беременных закрыть глаза, подумать о ребенке, вспомнить, как они впервые увидели малыша на УЗИ, снова пережить ощущения при этом. Потом можно приступать к рисованию. Рисунки могут быть любыми – с сюжетом и без. Надо просто воплотить эмоции в цвете. У кого-то выходит радуга, кто-то рисует волшебный лес, у кого-то получаются просто абстрактные узоры.
Когда рисунки готовы, мамочки должны рассказать присутствующему психологу, что изображено на них, а он поможет проанализировать рисунок. Это определенного рода психотерапия. Женщина учится выражать свои чувства словами. И это позволяет ей принять свое интересное положение.
Рисование песком
Работы с таким материалом сами по себе гармонизируют и успокаивают. Но дома рисовать песком получится вряд ли – для этого необходимо много оборудования: мелкий прокаленный песок, специальный стол из оргстекла и нижней подсветкой.
Набирают группу из 4 человек. Программа включает 10 занятий. Перед занятием с беременными беседует психолог, в процессе общения выбирают тему, которую каждая женщина хотела бы проработать.
Рисуют песком так же как красками – интуитивно. Сначала женщина просто садится, хаотично создает и стирает нечто на своем столе. Потом начинает вырисовываться что-то – лицо, фигура, пейзаж или абстракция. Когда рисунок готов, психолог его анализирует (вместе с рассказом автора рисунка).
При рисовании песком важно то, что данную картину можно изменить в любой момент. С точки зрения психологии, это необходимо для преодоления фобий – моделируется ситуация, а затем ее изменяют, как нужно.
Читайте также:
Песочная терапия
Чтобы организовать этот процесс тоже нужно специальное оборудование – песочница с определенными размерами. Необходимы еще песок, вода и миниатюрные персонажи (человечки, животные, объекты ландшафта и др.). Дно и бортики песочницы должны быть в голубом цвете: дно символизирует воду, борта – небо.
Песочница является миром женщины. Необходимо представить ситуацию, которую следовало бы проработать (конфликт в семье либо рождение ребеночка). Можно выбрать любые фигуры и объекты, расставлять в песочнице. Можно менять их местами, но когда расстановка закончена и сообщено психологу, менять ничего нельзя. Специалист анализирует картину и рассказывает о возможных проблемах при восприятии данной ситуации, затем вместе с беременной ищет способы преодоления данных проблем.
Врачи отмечают, что рисование во время беременности может оказать положительное влияние на эмоциональное состояние будущей матери. Творческая деятельность способствует снижению уровня стресса и тревожности, что особенно важно в этот период. Психологи подчеркивают, что занятия искусством помогают женщине выразить свои чувства и переживания, что может быть полезно для формирования связи с будущим ребенком.
Кроме того, рисование развивает мелкую моторику, что также может быть полезно в подготовке к родам. Однако специалисты рекомендуют выбирать безопасные материалы, избегая токсичных красок и растворителей. В целом, рисование может стать не только увлекательным хобби, но и важным элементом эмоционального благополучия беременной женщины.
Рисование во время беременности вызывает множество положительных откликов среди будущих мам. Многие женщины отмечают, что творчество помогает им расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Процесс рисования становится не только способом самовыражения, но и возможностью наладить эмоциональную связь с будущим ребенком. Некоторые считают, что создание художественных работ может положительно сказаться на развитии малыша, так как музыка и визуальные образы, воспринимаемые матерью, могут влиять на его настроение и восприятие мира.
Кроме того, рисование способствует развитию мелкой моторики и креативного мышления, что может быть полезно в дальнейшем. Многие мамы делятся своими работами в социальных сетях, создавая сообщества поддержки и вдохновения. В целом, рисование становится не только увлекательным занятием, но и важным этапом в подготовке к материнству, позволяя женщинам выразить свои чувства и переживания в этот особенный период жизни.
Пение во время беременности
Оно имеет самый практический смысл при родах. Поскольку раскрытие рта, освобождение от зажимов горла способствует скорому раскрытию шейки матки, т. е. облегчает период схваток. Крики делают схватку неэффективной, молчание вызывает зажим в теле. А звук помогает женщине сосредоточиться на дыхании. Со звуком выдох способен продолжаться 50 секунд (как известно, схватку легче переносить, удлиняя вдох и выдох).
Звук при этом пении должен выходить ровным, глубоким. Обучаться «правильному» звуку можно и с преподавателем, и самостоятельно. Несколько советов для упражнений:
- расправить плечи, сильно отвести их назад. Представить себя у невидимой стены и касаться ее затылком, плечами, пятками;
- расслабить мышцы лица;
- дышать животом, не грудью. Во время вдоха расслаблять живот и не поднимать плечи;
- максимально дольше тянуть на выдохе «а»;
- если запершило в горле, значит, что-то делается неправильно. Важно, чтоб при этих упражнениях не возникало боли, першения, кашля.
Вопрос-ответ
Можно ли заниматься рисованием во время беременности?
Да, рисование во время беременности абсолютно безопасно и может быть даже полезным. Это занятие помогает расслабиться, снизить уровень стресса и развивать творческие способности. Однако важно использовать безопасные материалы и избегать токсичных красок.
Какие материалы лучше использовать для рисования во время беременности?
Рекомендуется выбирать нетоксичные и безопасные для здоровья материалы, такие как акварельные краски, гуашь или пастель. Избегайте использования акриловых и масляных красок с сильными запахами, а также растворителей, которые могут быть вредны для здоровья.
Как рисование может повлиять на эмоциональное состояние беременной женщины?
Рисование может значительно улучшить эмоциональное состояние будущей мамы. Оно способствует самовыражению, помогает справиться с тревогой и стрессом, а также может стать отличным способом подготовки к материнству, позволяя визуализировать свои чувства и переживания.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте безопасные материалы. При рисовании во время беременности отдавайте предпочтение нетоксичным краскам и материалам. Избегайте использования растворителей и химически активных веществ, которые могут быть вредны для вас и вашего малыша.
СОВЕТ №2
Создайте комфортное пространство. Обустройте свое рабочее место так, чтобы вам было удобно и приятно рисовать. Убедитесь, что у вас есть хорошее освещение и удобная мебель, чтобы избежать лишнего напряжения и усталости.
СОВЕТ №3
Не забывайте о перерывах. Долгое сидение может быть утомительным, особенно на поздних сроках беременности. Делайте регулярные перерывы, чтобы размяться и расслабиться. Это поможет вам сохранить энергию и вдохновение для творчества.
СОВЕТ №4
Позвольте себе экспериментировать. Беременность — это время изменений, и ваше творчество может отражать эти изменения. Не бойтесь пробовать новые техники и стили, позволяя себе быть свободной в самовыражении.
