Медцентр
г. Йошкар-Ола, ул. Васильева

Диета Риммы Мойсенко

Сегодня диета Риммы Мойсенко у всех на слуху – широкая известность к методике под названием «Моя программа похудения» и ее автору пришла после одного из эфиров телепередачи «Здоровье» на первом канале. Квалифицированный врач и диетолог сначала испытала этот способ на себе и достигла желаемого результата. По ее собственному заявлению, залогом будущего успеха, помимо всего прочего, является психологически правильный настрой пациента. Однако забывать о том, что приемы пищи должны быть скромными, а стиль жизни – динамичным, не стоит.

Рацион диеты

В список полезных продуктов Римма Васильевна, по сути, не включила ничего нового. Это практически все овощи и фрукты, рыба, пророщенные злаки, живые йогурты, и другая кисломолочная продукция, твердый сыр, творог, крупы, куриное мясо. Обязательно ежедневно следует пить много жидкости (до 2 литров) в виде питьевой воды, свежевыжатых соков из яблок, моркови, сельдерея, свеклы и т.п. Приветствуется приготовление травяных чаев.

Все продукты отвариваются, готовятся на пару, запекаются или употребляются в свежем виде. Никакого жарения на масле быть не должно, считает Римма Мойсенко, и в этом с ней солидарна Маргарита Королева и все остальные профессиональные диетологи. Важное преимущество данной методики в том, что она не только способствует потере веса, но и глубоко очищает весь организм, существенно снижая нагрузку на пищеварительную систему (за счет отказа от красного мяса в том числе).

Врачи выражают различные мнения о диете Риммы Мойсенко, подчеркивая как её положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, специалисты отмечают, что данная диета способствует снижению веса благодаря ограничению калорийности и увеличению потребления овощей и фруктов. Это может привести к улучшению общего состояния здоровья и повышению уровня энергии. Однако, с другой стороны, некоторые медики предупреждают о возможных рисках, связанных с недостатком питательных веществ. Они акцентируют внимание на том, что резкое ограничение в рационе может вызвать дефицит витаминов и минералов, что негативно скажется на здоровье. Врачи рекомендуют подходить к диете с осторожностью и обязательно консультироваться с профессионалом перед её началом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Авторская методика снижения веса от Риммы Мойсенко (Клиника Риммарита)Авторская методика снижения веса от Риммы Мойсенко (Клиника Риммарита)

Меню на неделю

Диетолог Римма Мойсенко установила временные рамки для своей диеты – придерживаться нижеприведенного меню следует в течение семи дней. Ожидаемый отвес за этот срок составляет 2-6 кг.

День 1

  • Завтрак: фруктово-овощной сок или фреш с отрубями
  • Второй завтрак: порция салата из свеклы, моркови, грецких орехов, чернослива с растительным маслом
  • Обед: отварная курица со шпинатом
  • Полдник: грейпфрут
  • Ужин: 100г обезжиренного творога, салат из капусты с зеленью и несладким йогуртом

День 2

На протяжении всего дня можно съесть две небольшие тушки отварного морского окуня с вареной капустой или фасолью. Все заправляется растительным маслом. Обязательно пить натуральный сок, к примеру, из сельдерея и яблок и кушать зеленые овощи.

День 3

  • Завтрак: 200г риса с овощами. 1 стакан томатного сока
  • Второй завтрак: 30г сыра 7% жирности, 1 яблоко
  • Обед: суп из брокколи с зеленью, сыр, яблоко, ржаные хлебцы
  • Полдник: 150г рыбы с 200г гарнира из стручковой фасоли
  • Ужин: порция салата из свеклы, капусты, моркови с лимонным соком

День 4

В течение дня следует пить сок из лимона, апельсина и грейпфрута, разведенного водой 2:1. Общий объем — 3 литра.

День 5

  • Завтрак: 200г фруктового салата с лимонным соком, с ржаными хлебцами и посыпкой из пшеничных хлопьев
  • Второй завтрак: 3 хлебца с отрубями, салат из капусты, яблок, клюквы, сельдерея с оливковым маслом
  • Обед: 250г супа из чечевицы или фасоли, 100г квашеной капусты с маслом
  • Полдник: 200г морковного суфле на пару
  • Ужин: 100г отварной рыбы, 300г салата из капусты

День 6

  • Завтрак: омлет из 2 яичных белков со шпинатом, 100 г сыра
  • Второй завтрак: 3 ржаных хлебца, стакан цитрусового сока
  • Обед: 150г телятины с салатом из зелени
  • Полдник: 100г творога с йогуртом, 1 яблоко
  • Ужин: 100г гречневой каши с 200г салата из помидор с зеленью

День 7

На протяжении дня следует съесть 1,5 кг запеченных с лимонной цедрой яблок.

Диета Риммы Мойсенко привлекает внимание многих, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые люди отмечают, что система питания помогает им сбросить лишний вес без жестких ограничений. Они ценят разнообразие разрешенных продуктов и возможность составлять индивидуальное меню. Отзывы положительные, особенно среди тех, кто ищет сбалансированный подход к питанию.

Однако есть и критики, которые считают, что диета требует слишком много времени на подготовку и планирование. Некоторые жалуются на сложности в соблюдении режима, особенно в условиях современной жизни. Тем не менее, многие отмечают, что благодаря диете они научились правильно относиться к еде и стали более внимательными к своему рациону. В целом, диета Риммы Мойсенко вызывает интерес и обсуждения, оставляя у людей разные впечатления.

Отзывы

Надежда, 31 год. По идее, никаких сложностей диета Риммы Мойсенко не предполагает. По крайней мере, в четные дни голода явно не предвидится. Сама пока методику еще не пробовала, но коллега по работе, которая, к слову, пыталась сбросить вес по-разному, потеряла за неделю 5 кг. Да и, думаю, профессиональный диетолог не стала бы пустословить и предлагать неработающий способ. Тем более, слышала, что у нее есть своя клиника эстетической медицины.

Людмила, 29 лет. Я как-то садилась на такую диету. Хочу сказать, что без подготовки, конечно, будет сложно. Во-первых, нужно предварительно провести хорошую и последовательную чистку организма, затронув кишечник, печень, почки и т.п. И, конечно, важно себя подготовить морально – найти мотивацию, аргументы для самоубеждения (когда захочется вечерком открыть холодильник по привычке и т.п.). Но самое главное – спустя неделю не стоит возвращаться к прежнему рациону, а то похудение придется начинать с нуля.

Минус 30 кг по методике Риммы МойсенкоМинус 30 кг по методике Риммы Мойсенко

Вопрос-ответ

Каковы основные принципы диеты Риммы Мойсенко?

Основные принципы диеты Риммы Мойсенко включают сбалансированное питание, ограничение калорийности, употребление продуктов с низким гликемическим индексом и регулярное потребление белка. Также акцент делается на важности питьевого режима и отказе от быстрых углеводов.

Как похудеть и не набрать вес снова? Интервью с диетологом Риммой МойсенкоКак похудеть и не набрать вес снова? Интервью с диетологом Риммой Мойсенко

Какие продукты рекомендуется включать в рацион при соблюдении этой диеты?

В рацион рекомендуется включать нежирные белковые продукты, такие как курица, рыба и яйца, а также овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и орехи. Важно избегать сахара, мучных изделий и фастфуда.

Как долго можно придерживаться диеты Риммы Мойсенко?

Диету Риммы Мойсенко можно придерживаться в течение длительного времени, однако рекомендуется периодически делать перерывы и консультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных дефицитов питательных веществ и обеспечить здоровье организма.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты Риммы Мойсенко обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и адаптировать программу питания под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Соблюдайте режим питания и старайтесь не пропускать приемы пищи. Регулярность поможет поддерживать уровень энергии и предотвратить чувство голода, что важно для успешного соблюдения диеты.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество продуктов, которые вы употребляете. Предпочитайте свежие, натуральные и минимально обработанные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности. Упражнения помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья, поэтому старайтесь включать физическую нагрузку в свой распорядок дня.

Ссылка на основную публикацию
Похожее