Обнаружив две полоски и подсчитав примерную дату рождения, выяснилось, что дохаживать беременность придется летом. Сразу приходят мысли «ну надо будет потерпеть, жара, на позднем сроке, с тяжелым животом, постоянным страхом за ребенка, никакого удовольствия от солнца и теплой погоды». На самом ли деле все так грустно и сложно?
Опасностей, которым беременная подвергается в знойную погоду, действительно много. Однако настраиваться на жесткие ограничения и строгое заключение в помещениях на лето до родов вовсе необязательно. В случае, если не полениться заранее позаботиться о себе, со многими можно вообще не встретиться.
Зима и осень бывают настолько затяжными, что странно было бы их любить. Однако генетически мы предрасположены как раз к таким температурам, и когда столбик термометра уходит за +30, организм испытывает стресс, сердцебиение учащается, а давление повышается. Конечно, такая физическая нагрузка, как лишние 10 килограмм и больше, которую носят будущие мамы, летом ощущается сильнее. Самые распространенные виды осложнений: увеличенный тонус матки, появление пигментных пятен, отеков. В качестве профилактики экстремальных ситуаций, которые спровоцированы жарой, не следует заставлять работать организм на пределе. Нужно обеспечить себе полный комфорт и наслаждаться летом!
Город или пригород?
Сложнее всего беременной женщине быть летом в городе, в котором высокая температура наносит значительный удар по организму. Потому, если есть такая возможность, на лето лучше всего уехать за город, на море, может и в иные климатические условия. Есть определенные правила поведения в период летнего отдыха, поездок.
Если обстоятельства складываются таким образом, что женщине никак не вырваться из каменного города, то следует воспользоваться следующими рекомендациями: 
-
одежда, которую носит беременная, должна быть из дышащей, хорошо вентилируемой ткани. Например, лен, хлопок или бязь;
-
чаще принимать прохладный душ. Если таковой возможности нет, хотя бы омывать лицо и споласкивать руки;
-
ограничить применение косметических средств, чаще протирать кожу лица тоником;
-
пить достаточно жидкости. Лучше простую воду. Хорошо утолит жажду при беременности клюквенный морс;
-
не нужно бояться пользоваться благами цивилизации: кондиционером или хотя бы вентилятором. Если соблюдать меры предосторожности во время использования этих приборов, они могут стать хорошими помощниками в летний зной.
Дышать глубже
Дефицит кислорода на последнем сроке – обычное дело. Как с этим справиться, если донашивание пришлось на душные месяцы лета?
Снабжение организма кислородом происходит не только благодаря дыханию. Тесный бандаж порой бывает просто необходимостью, однако можно представить каково в нем летом! Нужно быть более придирчивой к выбору материала. Хлопок, лен и батист позволяют коже дышать, не вызывая раздражений. Трусики, бюстгальтеры, ночные сорочки, все то, что надевается, выходя на прогулку, должно быть сделано из натуральных тканей, быть свободными по крою. Многое можно приобрести в аптеке, остальное – проверить на удобство во время примерки. Цветные материалы не является запретом, однако предпочтительнее светлые тона. Они имеют большую отражательную способность и не провоцируют перегрев или тепловой удар. Необходимо помнить о головном уборе.
Читайте также:
Сильные ароматы духов и других косметических средств создают дополнительные сложности. В душных помещениях это может стать причиной головокружения со всеми вытекающими.
Беременных, посещающие курсы для будущих мам, испытывают в жару меньше трудностей, которые связаны с дыханием. Несколько техник, которые смогут помочь в жаркую погоду и пригодятся при родах:
Дыхание «собачкой»:
- приоткрыть рот, прижать язык к небу и сделать несколько резких и вдохов через нос, затем выдыхая ртом. Повторить упражнение, делая вдох через рот. При этом работать следует лишь грудной клеткой. Чтобы более точно воспроизвести, нужно вспомнить, как в жару дышит крупная собака. Через несколько минут можно расслабиться и снова почувствовать легкость.
Дыхание «пухлые губы»:
- сделать вдох носом с громким сопением, выдох — ртом, надувая при этом губы. Повторить несколько раз.
- успокаивающее дыхание: сделать глубокий вдох через нос. На выдохе слегка сжать мышцы горла, чтоб получился звук, который напоминает храп. Вдыхать и выдыхать с закрытым ртом.
Путешествия беременной
Если у будущей мамы нормальное самочувствие и отсутствуют противопоказания со стороны здоровья, вполне возможно ехать отдыхать на моря, в горы, на реку или на заграничные курорты. Безусловно, с последним следует повременить, но если чувствуются силы и большое желание, ехать все-таки можно. Поскольку самочувствие беременной женщины зависит и от ее настроения.
На воде
Во время беременности купаться можно, но осторожно. На последних неделях следует тщательно за собой следить и при признаках отхождений слизистой пробки остановить купания, так как она защищает ребенка от всех инфекций.
На суше
Врачи предупреждают о потенциальных опасностях, связанных с жаркой погодой для беременных женщин. Высокие температуры могут привести к перегреву организма, что негативно сказывается на здоровье как матери, так и плода. Увеличение температуры тела может вызвать обезвоживание, что, в свою очередь, может привести к преждевременным родам или другим осложнениям. Кроме того, в условиях жары возрастает риск развития отеков и повышенного артериального давления. Специалисты рекомендуют беременным избегать длительного пребывания на солнце, носить легкую одежду и пить достаточное количество воды. Также важно следить за своим самочувствием и при появлении тревожных симптомов обращаться к врачу. Забота о здоровье в жару — ключевой аспект безопасной беременности.
Жара может оказать значительное влияние на здоровье беременных женщин. Многие будущие мамы отмечают, что в жаркие дни они испытывают дискомфорт, усталость и повышенную потливость. Врачи предупреждают, что высокие температуры могут привести к обезвоживанию, что особенно опасно в период беременности. Обезвоживание может вызвать преждевременные роды или негативно сказаться на развитии плода.
Кроме того, жара может усугубить такие состояния, как отеки и гипертония, что требует особого внимания. Женщины также сообщают о повышенной чувствительности к жаре, что может вызывать головные боли и ухудшение общего самочувствия. Поэтому важно следить за своим состоянием, пить достаточно воды и избегать длительного пребывания на солнце. Правильное поведение в жару поможет сохранить здоровье как матери, так и ребенка.
Можно ли загорать беременным?
Будет лучше, если в тени проводить время на пляже. Кожа все равно получит достаточно ультрафиолета, при этом не подвергаясь ненужному риску.
Главное правило для будущей мамы летом – избегать перегрева.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как жара влияет на здоровье беременной женщины?
Жара может вызывать перегрев, что негативно сказывается на здоровье беременной. Это может привести к обезвоживанию, повышенному уровню стресса и даже к преждевременным родам. Важно следить за своим состоянием и избегать длительного пребывания на солнце.
Какие меры предосторожности следует принимать в жаркую погоду?
Беременным женщинам рекомендуется носить легкую, свободную одежду, пить много воды и избегать активных физических нагрузок в самые жаркие часы дня. Также полезно находиться в прохладных помещениях и использовать вентиляторы или кондиционеры.
Как жара может повлиять на развитие плода?
Длительное воздействие высоких температур может увеличить риск развития некоторых осложнений, таких как недостаток кислорода у плода или нарушения в его развитии. Поэтому важно следить за температурой тела и при необходимости обращаться к врачу.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за уровнем гидратации. В жаркую погоду особенно важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется употреблять не менее 2-3 литров жидкости в день, а также включать в рацион свежие фрукты и овощи, содержащие много воды.
СОВЕТ №2
Избегайте перегрева. Одевайтесь в легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Старайтесь находиться в тени или в помещениях с кондиционером в самые жаркие часы дня, чтобы снизить риск перегрева.
СОВЕТ №3
Регулярно отдыхайте. Не забывайте делать перерывы, особенно если вы находитесь на улице. Найдите время для коротких прогулок в тени и избегайте физической активности в самые жаркие часы, чтобы снизить нагрузку на организм.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом. Если вы чувствуете себя плохо или у вас есть какие-либо опасения по поводу жары и беременности, не стесняйтесь обращаться к своему врачу. Он сможет дать рекомендации, основанные на вашем индивидуальном состоянии здоровья.
