Годжи, которые выращиваются в долинах Гималаев – удивительно полезный продукт с терапевтической, диетологической и косметологической точки зрения. Об их целебных свойствах на Востоке известно с незапамятных времен. Положительное влияние плодов китайской дерезы на человеческий организм обусловлено их составом, в котором присутствует целый спектр питательных веществ – витаминов, минералов, антиоксидантов. Но есть и оборотная сторона «медали». В чем заключается польза и вред ягод годжи?
Состав и полезные свойства
Питательность ягод годжи, большое содержание растительной клетчатки и при этом низкая калорийность – одно из главных полезных свойств, которое способствует быстрому насыщению и уменьшению аппетит, что и приводит к похудению. При этом энергетическая ценность плодов зависит от количества влаги, которая в них содержится. Так, в 100 г слегка подсушенного продукта, который чаще всего можно купить в аптеке, содержится порядка 250 ккал, в то время как в свежих ягодах калорий содержится чуть меньше.
Только представьте себе, что в составе плодов содержатся сложные углеводы и только полезные жиры, 21 минерал, а также 18 аминокислот, 8 из которых считаются незаменимыми. Химический состав сушеного продукта, который в диетологии признается «идеальным уравнением» (для тех, кто не занят профессиональным спортом и предпочитает минимальные или умеренные физические нагрузки) выглядит примерно следующим образом:
- Белки – 11 г;
- Углеводы – 43 г;
- Жиры – 37 г.
Ягоды годжи полезны для организма тем, что богаты витамином C (здесь его содержится просто рекордно высокое количество), железом, фосфором, кальцием, бета-каротином. Такой уникальный состав позволяет восполнить недостаток жизненно важных веществ, укрепить иммунитет, сохранить и даже восстановить зрение. Плоды рекомендуются к употреблению при сердечнососудистых недомоганиях (нередкая проблема у людей с избыточной массой тела).
Польза от ягод годжи будет и для страдающих диабетом – гликозиды, присутствующие в составе плодов, помогают снижать уровень сахара, а заодно и холестерина в крови. Кроме того, растительный продукт мягко и деликатно справляется с проблемой запоров, улучшает работу ЖКТ и питает кишечную микрофлору. Витамин E – еще одна важный компонент ягод, который недаром называют «витамином красоты», ведь он, являясь мощным антиоксидантом, улучшает структуру и состояние кожи, которая в процессе похудения может обвисать и «украшаться» не очень симпатичными растяжками.
Большое содержание в плодах этого тибетского растения витамина B1 – еще одна причина, по которой врачи рекомендуют купить ягоды годжи тем, кто хочет сбросить лишний вес. Дело в том, что тиамин способствует нормализации обмена углеводов, нарушения в котором являются одной из главных причин появления жировых отложений, а заодно оказывает мягкое мочегонное действие, помогая организму избавиться от лишней жидкости и отеков.
Кроме того, витамин B1 еще называют «антинервин» — недостаток его в организме провоцирует нервозность, плохое настроение, дневную сонливость, ночную бессонницу и, как результат – поздние визиты к холодильнику. Плоды содержат и рибофлавин (витамин B2), который принимает участие в гормональном обмене и синтезирует энергию. Этот компонент часто можно встретить в составе средств для снижения веса. Но помните, что польза от данного вещества нейтрализуется при нагревании продукта, так что правильным употреблением ягод годжи будет использование их в подвяленном виде, а в качестве заваренного чая.
Подводя итог, выделим самые главные направления, по которым продукт воздействует непосредственно на процесс похудения:
- уменьшение аппетита и продление чувства сытости;
- нормализация обмена веществ;
- ускорение работы ЖКТ;
- очищение кишечника;
- избавление организма от избыточной жидкости.
Ягоды годжи привлекают внимание врачей благодаря своему богатому составу, содержащему витамины, минералы и антиоксиданты. Они могут способствовать укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и даже поддержанию здоровья глаз. Исследования показывают, что регулярное употребление этих ягод может помочь в снижении уровня холестерина и улучшении состояния кожи. Однако, несмотря на все преимущества, врачи предупреждают о возможном вреде. У некоторых людей ягоды годжи могут вызывать аллергические реакции, а их высокое содержание сахара может быть нежелательным для диабетиков. Кроме того, они могут взаимодействовать с определенными лекарственными средствами, такими как антикоагулянты. Поэтому перед добавлением ягод годжи в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Не только польза, но и вред
Теперь поговорим о том, чем вредны ягоды годжи. Можете не переживать – отравиться ими нельзя. Однако и злоупотребление продуктом ничего хорошего не предвещает. В частности, это может отразиться на работе кишечника – вас банально замучает расстройство желудка и будет преследовать повышенное газообразование. Так что приятного мало, поэтому нужно контролировать количество потребляемых плодов нужно.
Ввиду огромного количества витамина C в ягодах передозировка кислотой может спровоцировать появление аллергических реакций, кровотечения (носовое и пр.), а также снижение эффективности некоторых противозачаточных средств (если вы принимали много витамина, а затем резко прекратили его употребление).
Для тех, кто практически полностью исключил из своего существования физическую активность, суточная дозировка должна составлять не более 100 г. Если вы ради похудения решили перейти на строгую (например, вегетарианскую или веганскую) систему питания, то для восполнения недостатка питательных веществ можете съедать в день до 150 г ягод.
Противопоказания
Далеко не каждый продавец ягод годжи упоминает о строгих противопоказаниях к их употреблению. Между тем, существует ряд фармацевтических препаратов (в частности это антикоагулянты, лекарства, снижающие артериальное давление, средства, которые прописывают при сахарном диабете). Компоненты этих средств вступают в активное взаимодействие с веществами, которые содержатся в плодах тибетского барбариса. Достоверную и полную информацию по этому поводу вы не встретите на рекламных сайтах, а вот медицинский специалист подсказать сможет.
Читайте также:
Диабетики и гипертоники должны пересмотреть дозировку либо ягод, либо лекарств, которые они принимают, поскольку плоды способны в несколько раз усиливать воздействие медикаментов, что не очень благоприятно отражается на состоянии здоровья. И в любом случае рекомендуется воздержаться от употребления годжи беременным женщинам (на любом сроке) и кормящим мамам, а также тем, кто имеет склонность к диарее, страдает гастритом с повышенной кислотностью и аллергией на красные, оранжевые и желтые фрукты.
Ягоды годжи, известные своими яркими цветами и сладким вкусом, привлекают внимание как сторонников здорового питания, так и скептиков. Многие утверждают, что эти ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, что способствует улучшению иммунной системы, повышению энергии и даже улучшению зрения. Их часто рекомендуют для похудения и поддержания здоровья кожи. Однако, несмотря на множество положительных отзывов, не стоит забывать о возможном вреде. У некоторых людей ягоды годжи могут вызывать аллергические реакции, а их взаимодействие с определёнными лекарственными средствами, такими как антикоагулянты, может привести к нежелательным последствиям. Поэтому перед добавлением ягод в рацион важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Отзывы
Марина, 26 лет. Когда ягоды годжи только начали активно позиционироваться для похудения, ни о каких противопоказаниях и речи не было. Только тут прочитала отзывы врачей и покупателей, но было уже поздно. У меня аллергия на красные фрукты, так что ягодки мне было кушать нельзя, так что неудивительно, что все симптомы «повылазили». Отдала чудо-средство подружке – ей вроде помогает.
Ольга, 30 лет. У меня избыточная масса и нет-нет да и приходится принимать средства, которые снижают давление. Знала, что это прямое противопоказание к ягодам годжи, поэтому в такие дни плоды не ела. Но, видимо, из-за нерегулярности употребления, мне они похудеть не помогли. Точнее, я сбросила 2,5 кг, но явно не от этого – лето, жара, аппетита и так нет.
Вопрос-ответ
Кому нельзя есть ягоды годжи?
Не стоит есть ягоды годжи гипотоникам и тем, кто постоянно принимает лекарства от гипертонии. Не рекомендуется употреблять ягоды годжи при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта — при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите с повышенной кислотностью, колитах и панкреатите.
Сколько ягод годжи можно съедать в день?
Диетологи рекомендуют замачивать годжи на ночь, а утром выпивать образовавшийся настой, в который экстрагировалась большая часть ценнейших витаминов и микроэлементов плодов. Можно съедать и сами размякшие ягоды. Рекомендуемая доза в день — до 15-20 граммов.
Какие болезни лечат ягоды годжи?
Ягоды Годжи – плоды растения Личи традиционно употребляются в китайской медицине для питания крови и сущности, при импотенции или же эректильной дисфункции, при хронической поясничной или коленной боли, для борьбы с тяжелым истощением или жаждой, связанными с диабетом и туберкулезом.
Как по-русски называются ягоды годжи?
В этой статье мы узнаем не только о том, чем же так полезно и ценно это растение, но и о том, как вырастить ягоды годжи на своей даче. Загадочные ягоды годжи по-русски и по-научному называются «дереза».
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением ягод годжи в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций ягод годжи, чтобы проверить, как ваш организм реагирует на них. Постепенно увеличивайте количество, если не наблюдается негативных эффектов.
СОВЕТ №3
Выбирайте качественные ягоды годжи, обращая внимание на их происхождение и способ обработки. Предпочитайте органические продукты, чтобы минимизировать риск содержания пестицидов и других химических веществ.
СОВЕТ №4
Не забывайте о разнообразии в питании. Ягоды годжи могут быть полезным дополнением, но не стоит полагаться только на них для получения всех необходимых витаминов и минералов. Включайте в рацион и другие фрукты и овощи.
