Наверняка каждая женщина, которая хотя бы раз была беременна, сталкивалась с болями в спине, особенно на последних сроках беременности. Вообще вынашивания ребенка – очень сложный процесс: организм и все органы женщины перестраиваются и несут двойную нагрузку. Пищеварительная, кровеносная, дыхательная и выделительная системы – все они должны теперь работать не только на женщину, но и на ее ребенка. Коснулось это и опорно-двигательных функций позвоночника.
Таким образом, боли в спине при беременности – это не экстраординарное, а вполне естественное явление. Давайте разберемся, почему это происходит и что делать, если болит сильно, а традиционные обезболивающие беременной покупать нельзя.
Причины боли в спине при беременности
В организме беременной женщины с первых же дней начинают проходить изменения, которые так или иначе готовят ее к будущему радостного события. Во время беременности, в течение всего ее срока природой непрерывно вводятся какие коррекции, особенно касающиеся гормонов:
- Так, производимый гормон релаксин расслабляет связки крестцовых и даже копчиковых суставов. Это обеспечивает их подвижность, столь нужную при родах.
- Но стабильность крестцового отдела при этом падает, и женщине для компенсации приходится напрягать мышцы спины и живота.
- Во время беременности эстроген у женщины почти весь срок снижен, а прогестерон повышен – это обеспечивает оптимальные условия для вынашивания. Обратное соотношение (пониженное прогестерон и повышенный эстроген) может спровоцировать маточное кровотечение и выкидыш)
- Перед родами уровень прогестерона резко падает, а эстроген растет
От эстрогена зависит эластичность и тонус матки, а также ее способность сокращаться. Благодаря же прогестерона обеспечивается формирование плаценты и роста матки весь срок беременности. С каждой неделей женщина набирает новые килограммы, ее живот округляется и все больше выдается вперед. Начиная примерно с 14-й недели, такие признаки угадываются снаружи, и скрыть беременность уже трудно. Изменяется также походка и осанка будущей мамы: если вы заметили, все они ходят с высоко поднятой головой и развернутыми назад плечами. Такая походка в народе называется «горделивой». На самом же деле, несмотря на то что всякая женщина внутренне и инстинктивно, как и заложено природой, гордится свои положением, причина такой осанки весьма прозаична: Центр тяжести беременной смещается вперед, угол наклона таза увеличивается, отчего растет поясничный лордоз, и для того чтобы сохранить равновесие, позвоночник в грудном отделе подается обратно вместе с плечами и головой
Разумеется, ходить все время в таком положении нелегко – спина неизбежно начинает болеть, особенно в грудном и поясничном отделе. Таким образом, основные причины боли в спине при беременности физиологические и находятся в прямой связи от самого положения, то есть они характерны для любой женщины во время беременности. это:
- Изменение естественных изгибов позвоночника и смещение его центра тяжести
- Увеличение эластичности связок и подвижности суставов крестцового отдела
- Уменьшение количества эстрогена – главного гормона, который участвует в построении нормальной костной структуры
Недостаток эстрогена порождает хрупкость кости и ведет к остеопорозу.
Врачи отмечают, что боли в спине во время беременности являются распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Это связано с изменениями в организме, такими как увеличение массы тела и смещение центра тяжести. Специалисты подчеркивают, что важно различать естественные боли, вызванные физиологическими изменениями, и симптомы, требующие медицинского вмешательства. Регулярные физические упражнения, такие как плавание и йога, могут помочь облегчить дискомфорт. Также рекомендуется следить за осанкой и использовать удобную обувь. Врачи советуют не игнорировать сильные или постоянные боли, так как они могут указывать на более серьезные проблемы. Важно консультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций и поддержки.
Важные советы беременным женщинам при болях в спине
Поэтому важные советы, который хочется дать будущим мамочкам, это:
- Первое, что нужно делать во время беременности – это обеспечить нормальное ежедневное потребление кальция, желательно с витамином D, как одного из важнейших в организме
- Также попутно нужно обязательно принимать фолиевую кислоту, очень важную для развития плода.
- Недостаток фолиевой кислоты может стать причиной врожденной спинномозговой грыжи у вашего ребенка
Гимнастика во время беременности
Во время беременности нужно также обязательно делать ежедневную гимнастику для будущих мам. Не бойтесь, что это может негативно сказаться на вашем малыше или вас:
- Малышу ваши активные занятия будут только на пользу, так как они улучшат его кровообращение, питание и даже настроение
- Для вашей спины гимнастика будет благотворна, так как она позволит снять спазм с мышц, благодаря которым и болит спина, а также укрепить мышечно-связную систему
Дополнительные причины боли при беременности Также есть и индивидуальные для каждой женщины причины боли:
- Наличие дистрофических дегенеративных процессов в позвоночнике еще до беременности
- Неудобная обувь, например, слишком высокий каблук
- Другие заболевания или патологии
- Матка в тонусе
- Опущение матки <
Боли в спине во время беременности — распространённое явление, о котором говорят многие женщины. На ранних сроках это может быть связано с гормональными изменениями и подготовкой организма к вынашиванию плода. Позже, с ростом живота, нагрузка на позвоночник увеличивается, что приводит к дискомфорту. Некоторые отмечают, что боли усиливаются при длительном сидении или стоянии, а также после физической активности.
Многие будущие мамы делятся своим опытом, рекомендуя заниматься легкой физической активностью, такой как йога или плавание, чтобы облегчить состояние. Также полезными могут быть массажи и специальные упражнения для укрепления мышц спины. Однако важно помнить, что при сильных болях стоит обратиться к врачу, чтобы исключить возможные осложнения. В целом, поддержка со стороны близких и правильный подход к своему состоянию помогают справиться с дискомфортом и наслаждаться беременностью.
Пояснично-крестцовая грыжа
Если у женщины есть пояснично-крестцовая грыжа, то ей нужно вдвойне усилить контроль за своей болезнью, особенно во второй половине беременности:
Читайте также:
- Обязательно посетить ортопеда
- Делать упражнения на растяжение
- Носить поддерживающий корсет
Ношение корсетов также рекомендуется всем женщинам, у которых болит спина, начиная с 34-неделе беременности.
Трудности последних месяцев
Последние два месяца перед рождением младенца тяжелые для женщины:
-
Вес плода уже вполне приличный, и он все больше давит на ее позвоночник. Боль в спине может приобрести корешковый характер и отдаваться в ногу, особенно при ходьбе
- Матка начинает опускаться и давить на другие органы таза, отчего у женщины возникают симптомы цистита
- Нагрузка на почки в третьем триместре также растет за повышенного объема циркулирующей по кровоочистительного системе жидкости и увеличение продуктов жизнедеятельности плода.
Это может привести к пиелонефрита или даже к симптомам почечной недостаточности, если у женщины уже были до беременности проблемы с почками Проблемы с почками могут стать дополнительным источником боли в спине у беременной
Повышенный тонус матки
Частая проблема при беременности – повышенный тонус матки. В общем, это явление опасно на ранних сроках при угрозе выкидыша. В дальнейшем это не представляет для женщины, кроме неприятных ощущений, никакой опасности. По каким причинам бывает повышенный тонус матки? Как по простым, так и с научно обоснованным:
- Ваш малыш просто легонько ударил вас ножкой, проверяя: не заснули, не забыли о нем, готовы к его быстрому появлению на свет
- Стресс и плохое настроение приводит в тонус не только «фибры души», но и матку
Поэтому во время беременности нужно стараться всегда сохранять спокойствие и быть в хорошем настроение, тем более это так важно для здоровой нервной системы будущего ребенка
- Напряжение мышц спины и живота передается и на мышцы матки
- На поздних сроках возникают ложные схватки (синдром Брэкстона Хикса)
Таким образом проводится «генеральная репетиция» будущих родов
Какие лекарства применять от боли в спине при беременности
Беременные часто сталкиваются еще и с такой проблемой: им, бедным, нельзя пользоваться многими лекарствами. Так, всем нам известны нестероидные противовоспалительные средства, мы принимаем от боли в спине, для беременной недопустимы. Почему? Потому что у них очень много противопоказаний, опасных и для обычных людей, а в положении – тем более.
Если женщина во время беременности заболела или боль в спине невыносимая?
- Для лечения можно использовать отвары трав, продукты пчеловодства
- Лекарства но-шпа -спазмолитик, которым можно пользоваться и в положении
- Можно пользоваться гомеопатическими препаратами, которые тоже абсолютно безвредны
Препарат Нукс Вомика (nux v-mica)
Препарат Нукс Вомика (nux v-mica) используется:
- При сильных болях в спине, обострениях остеохондроза и грыжи, травмах
- Проблемах невралгического характера
- При расстройствах работы кишечника, например, при запоре
- Препарат Сепия (Sepia):
- При прострелах в спине
- При болях в спине, усиливающихся при наклонах
- При ломящих тупых болях в спине и между лопатками
- Во время депрессии и эмоциональной подавленности
Если все делать правильно и соблюдать эти несложные рекомендации, беременность выносится легко, а ребенок родится здоровым и веселым.
-
Читайте также:
Боли в спине при беременности видео
Вопрос-ответ
Почему возникают боли в спине во время беременности?
Боли в спине при беременности могут возникать из-за изменения центра тяжести, увеличения веса и гормональных изменений, которые расслабляют связки и суставы. Также растущий живот создает дополнительную нагрузку на позвоночник, что может вызывать дискомфорт.
Как можно облегчить боли в спине во время беременности?
Для облегчения болей в спине рекомендуется поддерживать правильную осанку, использовать специальные подушки для поддержки, заниматься легкими физическими упражнениями, такими как йога или плавание, а также применять теплые компрессы для снятия напряжения.
Когда следует обратиться к врачу по поводу болей в спине при беременности?
Если боли в спине становятся сильными, постоянными или сопровождаются другими симптомами, такими как кровотечение, сильные головные боли или изменения в движении, необходимо обратиться к врачу. Это поможет исключить серьезные проблемы и получить необходимую помощь.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизить нагрузку на позвоночник. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать безопасные и эффективные упражнения.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Старайтесь сидеть и стоять прямо, избегая наклонов и излишнего напряжения в спине. Используйте удобные стулья с поддержкой для поясницы и старайтесь не оставаться в одной позе слишком долго.
СОВЕТ №3
Используйте специальные подушки для поддержки спины во время сна и отдыха. Подушки могут помочь снизить давление на позвоночник и обеспечить более комфортное положение тела.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности отдыха. Избегайте чрезмерных физических нагрузок и дайте своему организму время на восстановление. Если боль в спине становится сильной или постоянной, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
