Никто не будет спорить с тем, что, ребенку в любом возрасте, впрочем, как и взрослым людям, необходим полноценный здоровый сон. Во сне дети растут, к больным приходит выздоровление, сон снимает дневную усталость. Русская поговорка “Утро вечера мудренее” права в том, что проблемы, кажущиеся неразрешимыми вечером, утром легко находят свое решение.
Важность хорошего сна переоценить невозможно. Особенно важен полноценный сон растущему организму детей. Ребенок, чтобы нормально расти и развиваться должен высыпаться.
Однако многие родители позволяют своим чадам по-вечерам сидеть чуть ли не до полуночи, мотивируя это тем, что малыш все-равно рано не уснет, а утром и так встает без капризов.
Сколько должен длиться детский сон?
Конечно, каждый ребенок индивидуален и сон новорожденного отличается по времени от сна годовалого карапуза. Плюс к этому кто-то из малышей может спать меньше, кто-то больше. Но есть средние цифры, которые рекомендованы детскими врачами.
Вот эти цифры.
- Новорожденный ребенок обычно спит 18-22 часа в сутки.
- Ребенок от 1 до 3 месяцев должен спать 18-20 часов в сутки.
- Ребенок в 3-4 месяца уже бодрствует порядка 6-7 часов, то есть на сон остается 17-18 часов.
Полугодовалый ребенок (5-6 месяцев) уже может провести без сна 8-9 часов. Следовательно суммарное время сна порядка 15-16 часов.
Ребенок полугода до года должен спать от 14 до 15 часов в сутки суммарно.
Ребенок от года до полутора лет еще должен спать ночью не менее 10-11 часов и два раза днем по полтора-два часа. В сумме не менее 14 часов.
После полутора лет дети обычно спят днем один раз, но продолжительность дневного сна несколько увеличивается.
Ребенок с полутора до трех лет должен спать ночью все те же 10-11 часов и плюс днем от 2 до 3 часов.
С трех лет и до школы ребенок должен спать ночью не менее 10 часов и желательно днем ече час-полтора. То есть не менее 10 с половиной или 11 часов в сутки.
Дальше идет начальная школа. О дневном сне можно забыть. Но ночной сон должен длиться не менее 10 часов.
Ученики средних классов должны проводить в постели не менее 9 часов.
А вот у старшеклассников потребность во сне практически такая же, как и у взрослых людей, в среднем 8 часов в сутки.
Врачи подчеркивают важность сна для здоровья и развития детей. Новорожденные, как правило, нуждаются в 14-17 часах сна в сутки, так как их организм активно растет и развивается. С возрастом потребность в сне уменьшается: дети в возрасте от 1 до 3 лет должны спать около 12-14 часов, включая дневные дремоты. Дошкольники, в возрасте 3-5 лет, нуждаются в 10-13 часах сна, что способствует их физическому и психическому развитию. Школьники, начиная с 6 лет, должны спать 9-11 часов, чтобы поддерживать концентрацию и хорошую успеваемость. Врачи напоминают, что индивидуальные потребности могут варьироваться, и важно учитывать общее состояние здоровья ребенка.
Сон играет ключевую роль в развитии ребенка, и мнения родителей о том, сколько времени должно уделяться сну в зависимости от возраста, могут сильно различаться. Младенцы, как правило, нуждаются в 14-17 часах сна в сутки, включая ночной сон и дневные дремоты. С возрастом потребность в сне уменьшается: дети в возрасте 1-3 лет обычно спят около 12-14 часов, а дошкольники — 10-13 часов.
Многие родители отмечают, что недостаток сна может негативно сказываться на настроении и поведении детей, что подтверждается множеством исследований. В то же время, некоторые считают, что индивидуальные потребности могут варьироваться, и важно прислушиваться к своему ребенку. В конечном итоге, здоровый сон — это залог хорошего самочувствия и успешного развития, и каждый родитель стремится найти оптимальный режим для своего малыша.
Что делать если ребенок мало спит?
Потребность во сне является индивидуальной особенностью каждого человека и ребенка в том числе. Врачи дают СРЕДНИЕ цифры. То есть, кому-то нужно чуть больше поспать, кому-то хватает и времени на час-полтара меньше остальных. Если ребенок мало спит, родители начинают тревожиться. Однако, прежде чем обращаться к врачам, просто понаблюдайте за ребенком.
Если ваш малыш активен, бодр, не капризен, нормально развивается, имеет хорошую память, практически не болеет, значит просто ему требуется меньше сна, чем остальным сверстникам.
Однако, если вы заметите признаки нервозности, хронической усталости, невнимательности на занятиях, причиной всего этого может быть и недосыпание.
Вам необходимо будет уделить больше времени на создание нужных условий для комфортного засыпания.
Вопрос-ответ
Какое количество сна необходимо новорожденным?
Новорожденные обычно спят от 14 до 17 часов в сутки, хотя некоторые могут спать до 18-19 часов. Важно помнить, что их сон разбивается на короткие циклы, и они просыпаются для кормления каждые 2-3 часа.
Сколько часов сна нужно детям в возрасте от 1 до 3 лет?
Дети в возрасте от 1 до 3 лет обычно нуждаются в 12-14 часах сна в сутки. Это включает как ночной сон, так и дневные дремоты, которые могут составлять от 1 до 3 часов.
Как изменяется потребность в сне у школьников?
Школьники, в возрасте от 6 до 13 лет, нуждаются в 9-11 часах сна в сутки. Важно, чтобы они получали достаточное количество отдыха для поддержания концентрации и хорошего самочувствия в течение учебного дня.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за режимом сна вашего ребенка. Установите регулярное время для укладывания и пробуждения, чтобы помочь организму адаптироваться и лучше отдыхать.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно, а также используйте удобный матрас и постельное белье.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на признаки усталости. Если ваш ребенок начинает капризничать, терять интерес к играм или зевать, это может быть сигналом о том, что ему пора спать.
СОВЕТ №4
Изучите рекомендации по количеству сна для разных возрастных групп. Например, новорожденным требуется больше 14-17 часов сна в сутки, тогда как детям старшего возраста может быть достаточно 9-12 часов.
