Июнь – прекрасный летний месяц, который дарит нам целую кучу свежих вкусных фруктов и ягод. Уже появляются первые яблоки, начинают созревать абрикосы, а о клубнике и черешне вообще можно не говорить. Только попадаю на базар, как у меня начинается фруктовое опьянения от щекочущих нос аппетитных ароматов. Хочется всего! И вот купишь, принесешь домой, помоешь, почистишь, нарежешь и положишь на тарелку перед ребенком. У самой уже поджилки дрожат, а у ребенка такое выражение лица, будто его угощают кактусами.
Знакомая ситуация?
Если это так, то вы уже знаете, что убедить ребенка не так просто …
Конечно, вы можете упорно рассказывать о пользе фруктов, или попробовать накормить ребенка принудительно. Но обычно это просто бесполезно потраченное время.
В лучшем случае ваш ребенок вас просто проигнорирует, а в худшем будет убегать от фруктов, как от огня. Но вряд ли вас интересует такая печальная перспектива.
Приучаем ребенка есть фрукты и овощи
1 держите фрукты на видном месте – хотя бы небольшую тарелочку перед глазами. Но позаботьтесь о том, чтобы они имели здоровый вид – дети обычно очень присматриваются к внешности – немного примятая сторона может моментально отразить в них все желание к еде. Просто уберите подальше неэстетичный фрукт, чтобы он не портил детям аппетита.
2 приучайте самих себя хотя бы раз в день есть немного фруктов – можно перед полдником или после обеда, или после ужина. Когда — это уже ваш собственный выбор. Но пусть это будет вашей новой привычкой. Если вы сами регулярно едите фрукты, вашим детям тоже легче будет преодолеть этот барьер. Не факт, что глядя на вас, дети сразу бросятся на фруктивницу, но будьте уверены, это не останется без их внимания.
3 понемногу приучайте детей пробовать фрукты. Но старайтесь делать это ненавязчиво- всегда давайте возможность выбрать из нескольких вариантов. “Что тебе сегодня более по вкусу? Пол яблока или кусок банана? “Возможно, ребенок не захочет доесть до конца, но настаивайте на том, чтобы он хотя бы попробовал 1 кусок. “Попробуй немножко, если не понравится, я тебя не вынуждать доедать”.
Можете немного покреативить. Я не призываю вас выкладывать на тарелке фруктовые панно с изображением чебурашки. Но можно, например, кусочки фруктов наколоть на палочки. Это будет и интересно ребенку – попробовать есть палочками, и проще к потреблению – кусочек в рот и съела.
Читайте также:
Попробуйте приготовить фруктовый салат: порезать на кусочки очищенные фрукты – 3-5 видов, смешать и растворить апельсиновым соком. Редко когда ребенок отказывается от этого блюда, особенно, если в ней есть фрукт, который она уже охотно ест. Конечно, вряд ли вы сможете незаметно подсунуть ребенку то, чего он точно не любит. Но если вы возлагаете к салату некий новый вкус, то возможно, ваш ребенок за компанию с другими фруктами попытается и его.
Вот еще несколько небольших подсказок, которые смогут немного спросить родителям фруктовую Одиссею:
Обычно охоту к фруктам у детей отбивает кислый вкус, поэтому старайтесь не давать детям кислого, особенно, если малыш еще только знакомится с фруктами. Давайте сладкие спелые фрукты, некоторые из них можно подсластить, особенно ягоды.
Если есть такая возможность где в деревне или на даче, дайте ребенку самостоятельно собрать плоды- -с дерева, с куста. Часто дети спонтанно тянутся отведать то, что сами сорвали.
Пример других людей, а особенно детей также очень поощряет. Никогда не замечали, что с друзьями ваши дети едят то, что даже не хотят нюхать дома? Возможно, в вашем близком окружении найдутся добрые примеры для подражания. Пользуйтесь этим без колебаний. Однако не следует сравнивать детей вслух: “кто ест, а кто нет”. Дети этого терпеть не могут. Вместо того можете поощрить ребенка: если она тоже попробует немного фруктов, как его друг, то вы дадите ему потом какую небольшое вознаграждение.
Понятно, что это задача не одного дня. Но, как говорится, вода камень точит. Почему бы едва не постараться? В конце концов наши усилия -это еще один небольшой вклад в здоровье наших детей. А оно, конечно, того стоит.
Врачи отмечают, что приучение детей к овощам и фруктам — важный аспект формирования здоровых привычек. Специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, постепенно увеличивая их количество. Важно, чтобы родители подавали пример, сами употребляя разнообразные овощи и фрукты. Врачи советуют использовать креативные подходы: например, можно готовить яркие салаты или смузи, где дети смогут участвовать в процессе приготовления. Также стоит обратить внимание на сезонные продукты, которые могут быть более вкусными и привлекательными для детей. Важно не заставлять, а создавать положительные ассоциации с полезной пищей, что поможет сформировать у ребенка любовь к овощам и фруктам на всю жизнь.
Многие родители сталкиваются с проблемой, как приучить детей к овощам и фруктам. Часто дети отказываются пробовать новые продукты, предпочитая сладости и фастфуд. Однако существует множество способов сделать овощи и фрукты более привлекательными. Например, можно вовлечь детей в процесс приготовления пищи: пусть они помогут нарезать овощи или выбрать фрукты в магазине. Это создаст у них интерес и желание попробовать то, что они сами готовили.
Также стоит экспериментировать с подачей: яркие салаты, смузи или запеченные овощи могут стать настоящим кулинарным искусством. Важно не настаивать на том, чтобы ребенок ел определенные продукты, а предлагать их в разных формах и сочетаниях. Постепенно, через игру и творчество, дети начинают воспринимать овощи и фрукты как нечто вкусное и интересное. Главное — проявлять терпение и находить радость в каждом маленьком успехе.
Вопрос-ответ
Как выбрать овощи и фрукты для детей?
При выборе овощей и фруктов для детей стоит обращать внимание на их свежесть и сезонность. Лучше всего выбирать органические продукты, так как они содержат меньше пестицидов. Также стоит учитывать предпочтения ребенка и предлагать разнообразные варианты, чтобы он мог попробовать разные вкусы и текстуры.
Как сделать овощи и фрукты более привлекательными для детей?
Чтобы сделать овощи и фрукты более привлекательными для детей, можно использовать креативные способы подачи. Например, нарезать их в виде забавных фигурок, готовить смузи или добавлять в любимые блюда. Также можно вовлекать детей в процесс приготовления, чтобы они чувствовали себя частью этого процесса.
-
Читайте также:
С какого возраста можно начинать вводить овощи и фрукты в рацион ребенка?
Овощи и фрукты можно начинать вводить в рацион ребенка с 6-8 месяцев, когда он начинает пробовать прикорм. Важно начинать с небольших порций и следить за реакцией ребенка на новые продукты. Постепенно можно увеличивать разнообразие и количество предлагаемых овощей и фруктов.
Советы
СОВЕТ №1
Предлагайте овощи и фрукты в игровой форме. Создайте забавные названия для блюд или используйте яркие тарелки и столовые приборы. Например, нарежьте фрукты в виде звезд или животных, чтобы сделать их более привлекательными для детей.
СОВЕТ №2
Включайте детей в процесс приготовления пищи. Позвольте им помочь вам мыть, резать или смешивать ингредиенты. Это не только развивает их интерес к еде, но и формирует чувство ответственности за то, что они едят.
СОВЕТ №3
Создайте разнообразие в подаче овощей и фруктов. Экспериментируйте с различными способами приготовления: запекайте, готовьте на пару, делайте смузи или салаты. Чем больше вариантов, тем выше вероятность, что ребенок найдет что-то по своему вкусу.
СОВЕТ №4
Будьте примером для своих детей. Если они видят, что вы сами с удовольствием едите овощи и фрукты, они с большей вероятностью захотят попробовать их тоже. Делитесь своими любимыми блюдами и рассказывайте о пользе этих продуктов для здоровья.
