Вечная занятость мам давно уже стала аксиомой. Кроме того у мамы нет нормированного рабочего дня. Приходится отдуваться 7 дней в неделю в течение всего года. Не всегда удается достаточно и вовремя отдыхать, есть, спать … Это некий период турбулентности длительностью 1-2-3 (у кого больше?) Лет.
Когда не знаешь, когда сможешь следующий раз присесть отдохнуть, дорогой становится каждая свободная минутка. Пусть это совсем небольшой кусочки времени, но он действительно очень-очень ценный.
Не буду спорить, что за 5-10 мин можно вполне прилично сделать блиц уборку маленькой комнаты или забросить продукты в кастрюлю, чтобы за полчаса иметь вполне приличный обед. Но если немного отвлечься от очень нужных дневных дел, то конечно, можно выкроить и часть времени для себя: отдых для мамы тоже нужен – позже это только вернется к нам десятерицею.
Можно, конечно, и скептически относиться к такому способу отдыха. Ну, что ж, тогда желаю всем скептикам и дальше неустанно трудиться в поте лица своего на бесконечной ниве домашнего хозяйства. Всех приглашаю к тихой гавани маминой минутки на экспресс-отдых.
Прежде, чем перейти непосредственно к самой теме, хочу предостеречь вас: не стоит ждать невозможного от маминой минутки. Если вы уже третьи сутки спите по 3 ч, то вас вряд ли поставит на ноги 10ти минутный отдых. Однако, если мамина минутка станет вашей привычкой, то через некоторое время вы заметите качественные изменения в вашей жизни и самочувствии: у вас появится больше энергии, улучшится настроение, появится желание к творчеству, к игре, вы будете более довольны собой и всем, что вас окружает.
Перечень можно продолжить, но думаю, пока хватит кормить вас красивыми обещаниями. Лучше расскажу, что и как надо делать. Надеюсь, вы возьмете эти простые идеи не только на карандаш (или кнопку мышки :)), а и попробуете воплотить в ваше житье-бытье.
Вот несколько простых правил для того, чтобы мамина минутка надежно вошла в вашу жизнь:
1 НЕ жертвуйте вашим отдыхом ради того, без чего можно обойтись, или того, что может подождать. Например, утюжка или вымывания уголков вашей квартиры. Зачем из последних сил мыть грязную посуду сразу после обеда? Если вы в этом нуждаетесь, лучше отдохните 10 мин, и затем сможете заняться посудой с новыми силами.
2 небольшая усталость – вполне достойный повод для того, чтобы остановиться и расслабиться. Не стоит сначала выжимать из себя последние соки, а потом надеяться на какое чудодейственное восстановления сил за 2 мин под струей контрастного душа. Лучше отдыхайте понемногу, но регулярно. Не добавляйте лишнего экстремизма в и без того напряженную жизнь с маленьким ребенком.
3 во время маминой минутки самое главное – это отключиться от облака забот, заполняющего нашу голову. Старайтесь почувствовать себя и уловить то, что именно сейчас вам нужно для отдыха – прилечь, умыться и сделать самомассаж, подвигаться, глотнуть свежего воздуха, выпить чая или позвонить подруге, запрыгнуть в душ или посидеть в темноте и тишине.
4 приучайте себя отдыхать каждые 40-60 минут и менять способы отдыха. Даже, если вы встанете, пройдетесь туда-сюда и посмотрите в окно, это уже даст вам другую перспективу. Возможно, после этого вы поймете, как сделать ваши дела быстрее и проще, а может, и вообще откажетесь от части дел как от ненужных.
5 особенно важна мамина минутка, если вы заметили, что начали слишком суетиться. Суета – это непродуктивное состояние, когда вам кажется, что вы несетесь на бешеной скорости, а на самом деле, вы топчетесь на месте и зря тратите ваши силы. Как только поймали себя на возне – сразу остановитесь, отдохните, отключитесь, замедлите ритм. Как правило, после этого проясняется в голове и мы действуем более продуктивно и спокойно.
Одним словом, любите себя и ухаживайте за собой. Как я уже говорила – это такая простая инвестиция в себя, которая в перспективе окупается десятикратно, а сейчас сделает вашу жизнь просто легче и приятнее.
Молодые мамы часто забывают о необходимости отдыха, погружаясь в заботы о ребенке. Врачи подчеркивают, что полноценный отдых крайне важен для восстановления сил и поддержания психоэмоционального состояния. Недостаток времени для себя может привести к хронической усталости и стрессу, что негативно сказывается как на здоровье матери, так и на развитии ребенка. Специалисты рекомендуют выделять хотя бы несколько часов в неделю для занятий, которые приносят радость и расслабление. Это может быть прогулка на свежем воздухе, чтение книги или занятия спортом. Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость, позволяющая маме быть более энергичной и внимательной к своему малышу. Важно помнить, что здоровая мама — это залог здоровья ребенка.
Молодые мамы часто делятся своими впечатлениями о том, как важен отдых для их эмоционального и физического состояния. Многие отмечают, что даже короткие перерывы помогают восстановить силы и зарядиться энергией. Некоторые предпочитают проводить время наедине с собой, читая книгу или принимая ванну, в то время как другие находят радость в прогулках на свежем воздухе. Мамы также подчеркивают значимость поддержки со стороны близких: возможность оставить ребенка на несколько часов с бабушкой или папой позволяет им расслабиться и заняться любимыми хобби. Важно, чтобы каждая мама находила время для себя, ведь это не только улучшает ее настроение, но и положительно сказывается на отношениях с детьми.
Вопрос-ответ
Как молодая мама может организовать время для отдыха?
Молодая мама может организовать время для отдыха, планируя свой день заранее. Важно выделить хотя бы 30 минут в день для себя, когда можно заняться любимым хобби, почитать книгу или просто отдохнуть. Также стоит рассмотреть возможность делегирования некоторых обязанностей, например, попросить партнера или родственников помочь с уходом за ребенком.
Какие виды отдыха подходят для молодых мам?
Для молодых мам подойдут различные виды отдыха, такие как прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, посещение спа-салонов или йога. Также можно организовать время для встреч с подругами или участия в группах по интересам, что поможет не только расслабиться, но и наладить социальные связи.
Как справиться с чувством вины за то, что хочется отдохнуть?
Чувство вины — это нормальная реакция, но важно помнить, что отдых необходим для поддержания физического и эмоционального здоровья. Мама, которая заботится о себе, сможет лучше заботиться о своем ребенке. Попробуйте изменить восприятие отдыха как на время для восстановления сил, а не как на что-то эгоистичное.
Советы
СОВЕТ №1
Выделите время для себя. Даже если у вас всего 15-30 минут в день, используйте это время для занятий, которые приносят вам радость — будь то чтение книги, занятия спортом или просто прогулка на свежем воздухе.
СОВЕТ №2
Организуйте совместный отдых с другими мамами. Общение с единомышленницами поможет вам не только расслабиться, но и обменяться опытом и советами по уходу за детьми. Можно устроить совместные прогулки или встречи за чашкой чая.
СОВЕТ №3
Не бойтесь просить о помощи. Попросите партнера, родственников или друзей присмотреть за ребенком хотя бы на несколько часов, чтобы вы могли отдохнуть и восстановить силы. Это не только полезно для вас, но и укрепляет связи с близкими.
СОВЕТ №4
Занимайтесь тем, что вас вдохновляет. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам удовольствие и помогает отвлечься от повседневных забот. Это может быть рисование, кулинария, рукоделие или что-то другое — главное, чтобы это приносило радость.
Читайте также:
