Большая часть женщин сталкивается с запорами во время беременности. Это происходит вследствие того, что в организме беременной выделяется больше половых гормонов, нежели обычно. С одной стороны, такие гормоны призваны помогать женщине выносить будущего ребенка, с другой – они делают медленной работу кишечника. Вследствие такой медленной работы стул беременной женщины становится сухим и твердым. Однако при достаточном потреблении пищевых волокон, воды и регулярных упражнениях вполне можно предотвратить запор во время беременности.
Признаки, указывающие на запор при беременности:
- между дефекациями проходит около 3 дней и больше;
- жесткий стул;
- вздутие животика;
- тошнота, недомогание;
- жесткий стул, вызывающий кровотечения в прямой кишке. <
Вышеперечисленные симптомы могут возникнуть и при иных заболеваниях. Таким образом, при их появлении необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом.
Запоры при беременности являются распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи отмечают, что изменения в гормональном фоне, а также увеличение давления на кишечник со стороны растущей матки могут способствовать замедлению перистальтики. Специалисты рекомендуют обратить внимание на рацион: увеличение потребления клетчатки, достаточное количество жидкости и регулярные физические нагрузки могут значительно улучшить ситуацию. Важно также избегать самолечения, так как некоторые слабительные средства могут быть небезопасны для будущей матери и плода. В случае стойких запоров врачи советуют обратиться за консультацией, чтобы подобрать безопасные и эффективные методы решения проблемы.
Профилактика запоров у беременных
Для удобства основные рекомендации перечислены по пунктам.
- правильное питание. Скорее всего, всем знаком совет о том, что нельзя кушать «всухомятку», и что в рационе каждый день в обязательном порядке должны быть жидкие блюда — борщ или суп. Однако не многие любят первое, это не беда. Данная рекомендация основывается на том, что, чтобы кишечник хорошо работал, человек должен обязательно употреблять овощи (при этом желательно те, которые не прошли тепловую обработку либо приготовленные на пару), а также достаточно жидкости. В случае, если беременная не ест первое, то следует заменить его свежими овощами, лишним стаканом питьевой воды. Бульоны, в особенности жирные, употреблять не следует.
Не нужно забывать и про кисломолочные продукты. Нежирный свежий кефир или йогурт нужно обязательно включать в свой рацион. От молока пользы не будет, потому что оно только способствует возникновению процесса брожения в кишечнике.
Рекомендуется растительная пища, потому что в ней имеется клетчатка. При этом питании будущая мама не будет быстро набирать вес, вследствие того, что пища низкокалорийная, и запоров не будет. Клетчатка присутствует в овощах, фруктах, миндале, кураге, пшеничных отрубях. В этом плане очень полезна овсянка. Такая каша является великолепным легким слабительным во время беременности, если употреблять ее постоянно, хоть раз в день. Только не нужно добавлять в кашу сахар, гораздо полезнее окажутся сухофрукты — курага или чернослив, являющиеся мягкими слабительными средствами. До их употребления обязательно нужно тщательно промыть. Весьма полезен отвар из сухофруктов.
- питьевой режим. Здесь необходимо остановиться отдельно. Сейчас многие гинекологи рекомендуют беременным пациенткам уменьшать употребление жидкости до 800г-1л в сутки, поскольку, якобы, большее количество провоцирует появление отеков. Однако они не правы в корне, и малое количество выпитой воды, скорее, заставит искать средства от запоров во время беременности. Соль задерживает жидкость в организме, поэтому следует ограничить ее употребление и продуктов, содержащих ее, до минимума. Пить нужно столько, сколько хочется.
- физическая активность. Всем известно, что многие беременные женщины боятся лишний раз пошевелиться, чтоб не навредить ребенку. Это относится к делам по хозяйству, к работе, к прогулкам на свежем воздухе. Сейчас будущие матери больше заняты переписками в социальных сетях. Подобный малоподвижный образ жизни тоже провоцирует замедление пищеварения. Бытует мнение, что запоры – признак беременности, однако это не так, он, скорее, спутник. Естественно, бывают ситуации, когда беременной лучше поберечься. В случае, если есть угроза выкидыша, например. Если же все хорошо, то не нужно никакое лечение запора. Следует вспомнить простую фразу: движение — жизнь.
Запоры во время беременности — распространенная проблема, о которой говорят многие женщины. Изменения в гормональном фоне, увеличение уровня прогестерона и давление растущей матки на кишечник могут приводить к замедлению пищеварения. Многие будущие мамы отмечают, что эта проблема становится особенно актуальной во втором и третьем триместре. Женщины делятся своими переживаниями о дискомфорте и болях, которые могут сопровождать запоры.
Некоторые рекомендуют увеличить потребление клетчатки, включая в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Другие советуют пить больше воды и заниматься легкими физическими упражнениями, такими как прогулки. Однако важно помнить, что каждая беременность уникальна, и перед изменением диеты или режима необходимо проконсультироваться с врачом. Женщины также подчеркивают важность поддержки и понимания со стороны близких, так как эмоциональное состояние может влиять на общее самочувствие.
Лечение запоров во время беременности
Прежде всего, не следует принимать всякие слабительные средства, не проконсультировавшись со своим врачом. Многие слабительные способны нарушить микрофлору кишечника. Беременной это вовсе не нужно. Некоторые советы, которые могут помочь:
- пить много воды;
- часто кушать овощи, фрукты и пищу, богатую клетчаткой;
- слабительный эффект имеют слива или инжир;
- ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Шаги должны быть не размеренными, а оживленными;
- употреблять в пищу отруби. Хоть они не имеют активного слабительного действия, однако помогают регулировать, постепенно, дефекацию.
Пищевые волокна: что это и в чем они содержатся?
Пищевые волокна являются неотъемлемой составляющей продуктов растительного происхождения. В основном они имеются в зерновых продуктах, фруктах и овощах. Ранее они считались абсолютно ненужными, а также не содержащими никакой питательной ценности. Однако сегодня все знают, что растительные волокна очень ценные. Когда растительные волокна оказываются в кишечнике, то они набухают там, стимулируя в кишечнике движение каловых масс. Они также обеспечивают мягкий стул. Чтобы не возникло запоров, специалистами рекомендуется употреблять в день 30 г клетчатки. К примеру, это количество получается, если съедать 300 г картофеля, 2 фрукта (например, яблоки либо апельсины), 2 куска ржаного хлеба.
Следует помнить, что говоря об употреблении жидкости, здесь необходимо учитывать простую воду, супы, фрукты, соки и прочее. Выпивать жидкости нужно приблизительно 3 литра ежедневно. Не забывая при этом о физических упражнениях, которые поддерживают функцию кишечника, а это в свою очередь способствует предотвращению запора в период беременности. Не обязательно делать их ежедневно. 2-3 раза в неделю будет очень даже достаточно.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие причины запоров могут возникнуть во время беременности?
Запоры при беременности могут быть вызваны несколькими факторами, включая гормональные изменения, которые замедляют работу кишечника, увеличение размера матки, оказывающее давление на кишечник, а также изменения в диете и физической активности. Кроме того, некоторые добавки, такие как железо, могут способствовать возникновению запоров.
Как можно облегчить запоры во время беременности?
Для облегчения запоров рекомендуется увеличить потребление клетчатки, употребляя больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Также важно пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью, если это позволяет состояние. В некоторых случаях врач может рекомендовать безопасные слабительные средства.
Когда следует обратиться к врачу по поводу запоров при беременности?
Если запоры становятся хроническими, сопровождаются сильной болью, кровотечением или другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу. Также стоит проконсультироваться с врачом, если изменения в диете и образе жизни не приносят облегчения.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление клетчатки. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и способствует регулярному стулу.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма играет ключевую роль в предотвращении запоров. Старайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день, особенно если вы увеличиваете потребление клетчатки.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или специальные упражнения для беременных, могут помочь улучшить работу кишечника и снизить риск запоров.
СОВЕТ №4
Обсудите с врачом возможность использования мягких слабительных средств. Если изменения в диете и образе жизни не помогают, ваш врач может порекомендовать безопасные для беременности препараты для облегчения запоров.
