Высокий и умеренный уровень физической активности может изменять менструальную функцию. Хотя частота менструальных нарушений среди спортсменок значительно различается в исследованиях, у женщин-спортсменок, особенно у танцовщиц балета и бегунь, чаще обнаруживают аменорею, ановуляцию и нарушения лютеиновой фазы по сравнению с не спортсменками.
Среди женщин 29 – 31 года ежедневное участие в активных спортивных соревнованиях связано с увеличением вариабельности цикла и с высокой вероятностью наличия длинных циклов. Через активные физические упражнения у девушек-школьниц растет средняя продолжительность менструального цикла, вероятность наличия длинного менструального цикла и ановуляции. Данные по интенсивности тренировок противоречивые, но зарегистрирована в исследованиях частота аменореи выше у спортсменок – участниц соревнований, чем у обычных любительниц активного бега. Очевидные несоответствия в литературе в значительной мере касаются расхождений в определениях дисфункции или отсутствия статистической коррекции по возрасту. Вообще, бегуньи с аменореей имеют меньший вес, меньшие показатели соотношения массы тела к росту, меньшее количество жира на теле и сообщают о большей потере массы тела, чем другие бегуньи или не спортсменки из контрольной группы.
Но доказательства того, что приостановление физических упражнений без прироста массы тела восстанавливает нормальную менструацию, показывают, что физические тренировки имеют также независимый эффект. Прогнозные исследования поддерживают эту гипотезу. Одно из исследований показало, что тренировка повлекла нарушение лютеиновой фазы и ановуляцию во всех, кроме пяти, случаях из 53 исследуемых менструальных циклов. Ановуляция была частой у женщин, придерживавшихся диеты, что гарантировало им похудение, а также у женщин, поддерживающих массу своего тела, которая была у них до тренировок.
Вероятный гормональный путь, через который физическая активность стимулирует менструальные изменения, – угнетение гонадотропин-рилизинг – гормона и действие гонадотропина, что сопровождается снижением уровней эстрогенов в сыворотке крови. Камминг (Cumming) выдвинул гипотезу, что эти гормональные изменения отражают физиологическую реакцию на стресс, к тому же при наличии дополнительных факторов риска они могут соответственно сказываться и на менструальной функции. Спортсменки с аменореей значительно чаще воспринимают бег как стрессовый фактор и сообщают о высоких уровнях стресса. Высокие средние уровни кортизола в сыворотки крови и мочи также обнаружены у спортсменок – бегунь с аменореей по сравнению со спортсменками-бегуньями без аменореи. Однако поскольку умеренные занятия аэробикой также изменяют функцию яичников и меньше соответствуют стрессовой модели, альтернативные механизмы типа отрицательного баланса энергии все еще вероятны.
Выявлено, что спортсменки с аменореей набирают большее количество баллов по сравнению со спортсменками без аменореи в тесте на отношение к питанию, который измеряет нарушения в пищевом поведении, а показатели по шкале теста отрицательно коррелируют с потреблением жиров и обычных углеводов. Исследование балерин также показали сильную корреляцию между наличием аменореи и нервной анорексии. Женщины, у которых наблюдаются менструальные изменения после интенсивных физических упражнений, могут также быть более склонными к менструальной дисфункции. У спортсменок с аменореей, как правило, первая менструация наступает позже, кроме того, они сообщают о высокой вариабельности или большей продолжительности менструальных циклов.
Что такое менструация
В период полового созревания у девочек “просыпаются” половые гормоны. Начинается гормональная перестройка организма. Девочка превращается в девушку,распускается как цветок. Сначала появляются вторичные половые признаки – начинает расти грудь,вырастают волосы на лобке и в подмышечных впадинах. Затем появляется менструация (месячные). Теперь,когда девочка превратилась в девушку,в её организме происходят различные цикличные процессы.
Один из этих процессов называется менструальный цикл, который длится в среднем месяц. В это время из яичников выходит яйцеклетка,она попадает в яйцевод,а затем погибает. А матка в это время подготавливается к вынашиванию будущего ребенка,её внутренняя поверхность набухает и наливается кровью. Но поскольку ребенок в матке развиваться не будет,наполненная кровью выстилка становиться организму не нужной. Она отторгается и выводится наружу. Менструация длится примерно 3-6 дней и в это время из влагалища вытекает немного крови. Так повторяется каждый месяц до наступления у женщины климакса. Для защиты белья от вытекающей крови существуют различные прокладки и тампоны. Очень важно соблюдать во время менструации правила гигиены и содержать себя в чистоте.
Нормальный менструальный цикл обеспечивает женщине детородную функцию,необходимую для продолжения рода и также нормальное функционирование всего женского организма.
Читайте также:
Врачи подчеркивают, что менструация является естественным физиологическим процессом, отражающим здоровье репродуктивной системы женщины. Однако менструальные расстройства, такие как дисменорея, аменорея и предменструальный синдром, могут значительно ухудшить качество жизни. Специалисты отмечают, что такие расстройства часто связаны с гормональными изменениями, стрессом и даже образом жизни. Важно, чтобы женщины не игнорировали симптомы и обращались за медицинской помощью при возникновении проблем. Регулярные обследования и консультации с гинекологом помогут выявить возможные патологии и подобрать адекватное лечение. Врачи также рекомендуют вести дневник менструального цикла, что может помочь в диагностике и мониторинге состояния здоровья.
Менструация и менструальные расстройства — темы, которые вызывают множество обсуждений и мнений. Многие женщины делятся своими переживаниями о болезненных ощущениях, которые могут сопровождать этот процесс. Некоторые говорят о том, как менструация влияет на их настроение и физическое состояние, что порой мешает повседневной жизни. Другие обсуждают, как важно открыто говорить о менструации, чтобы разрушить табу и стереотипы, связанные с этой естественной частью жизни.
Существуют и мнения о том, что менструальные расстройства, такие как дисменорея или предменструальный синдром, требуют большего внимания со стороны медицины. Женщины часто подчеркивают необходимость получения квалифицированной помощи и поддержки, чтобы справляться с этими проблемами. В социальных сетях активно обсуждаются советы по облегчению симптомов, включая изменения в питании и физическую активность. Важно, чтобы общество продолжало развивать диалог на эту тему, создавая пространство для понимания и поддержки.
Вопрос-ответ
Какие симптомы при нарушении менструального цикла?
Симптомы нарушения менструального цикла: скудные менструации с мажущими (незначительными) выделениями менее 3 дней (олигоменорея). Сильные боли внизу живота, пояснице до и во время менструаций (альгодисменорея). Заметные изменения самочувствия до и во время менструаций (предменструальный синдром).
Почему расстройство, когда месячные?
Гормональные изменения. Уровень прогестерона в крови повышается во время менструации, что может приводить к расслаблению мышечных волокон кишечника и вызывать понос.
Что такое скрытые месячные?
Скудные месячные — это нарушение менструального цикла, при котором наблюдается небольшое количество кровянистых выделений во время менструации с кровопотерей менее 50 мл. Запишитесь на приём по телефону +7 (812) 300-5-300 или закажите обратный звонок.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим менструальным циклом. Ведение календаря менструаций поможет вам отслеживать регулярность цикла, а также выявлять любые изменения, которые могут указывать на расстройства. Используйте приложения или простые таблицы, чтобы фиксировать даты начала и окончания менструации, а также симптомы.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Здоровое и сбалансированное питание может помочь уменьшить симптомы менструальных расстройств. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и источников омега-3 жирных кислот, таких как рыба и орехи. Избегайте избыточного потребления сахара и кофеина.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как йога, плавание или прогулки, могут помочь облегчить менструальные боли и улучшить общее самочувствие. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают справляться с дискомфортом.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться к врачу. Если вы замечаете значительные изменения в менструальном цикле, такие как сильные боли, нерегулярные менструации или другие тревожные симптомы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Раннее выявление и лечение могут предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем.
