Медцентр
г. Йошкар-Ола, ул. Васильева

Комплекс неудачника

Комплекс неудачника

Комплекс неудачника
Ненавижу дни, когда все валится из рук, и даже самые простые вещи тупо не получаются. Как назло, в такие моменты находятся еще миллион вещей и людей, которые безжалостно подливают масла в огонь.
Кажется, что весь мир умышленно сговорился, чтобы втоптать нас в болото. Конечно, мы пытаемся противостоять этому, собираем нашу волю в кулак, делаем еще какие отчаянные порывы, чтобы то выбраться из этой черной полосы, но все безрезультатно.

Комплекс неудачника

Ваш ребенок уже  оставляет вам лужицу на полу, раздраженный муж спотыкается о одну-единственную игрушку, которая ненароком осталась посреди комнаты после только сделанной уборки, а яичница имеет наглость подгореть прямо у вас на глазах. И как назло, именно в этот момент разбивается какой нибудь проклятый стакан.
Ну, вот мы и получили целый букет мелких неудач на нашу усталую голову.
Как после всего этого мы можем чувствовать? И, конечно, очень далеко от идеала. А скорее всего как раз неким антиидеалом- -неудачником в кубе, которая пытается изображать хорошую маму и жену.
Как ни странно, в такие нелепые дни мужчины могут ворчать, стучать стульями, нервно ходить по квартире, проклиная все на свете тупые обстоятельства. Но ни одному мужчине не придет в голову обвинять во всем себя. А вот нам, женщинам, это очень даже свойственно. Какая разница, что стакан толкнул другой человек? Какая разница, что это ваш ребенок так заигрался, что совсем забыло горшке? Во всех этих неприятных мелочах женщины склонны винить себя. И вот мы еще заметили, а уже тянем на себе тяжелый мешок вины.
Неужели и вправду мы такие уже неудачницы в кубе, которые не способны даже нормально яичницу поджарить? Наверное, нет. Но в такие тупые дня мы сами начинаем праздник в это верить. Ну, а как же не верить? Вот тут как раз и доказательства – сгорела яичница, мокрый записяный коврик и стекла от разбитой банки в помойке.
Конечно, спорить с такими явными аргументами чрезвычайно трудно.
И неважно, что вчера вы испекли чудесный пирог, перемыли все окна и 2 часа играли с детьми в веселые игры. Сегодня вы просто обо всем этом уже Не помните. Сегодня вы неудачница в кубе, то есть плохая мама и такая же бестолковая женщина.
Почему так? А очень просто – это потому, что вы попали в ловушку туннельного восприятия. Вы видите только эту подгоревшую яичницу и все остальные ваши сегодняшние ляпсусы, и начинаете автоматически смотреть на себя через эту очень ограниченную призму. Ваш мозг с радостью берется вам помочь и послушно вспоминает еще кучу различных проколов – сегодняшних, прошлых и даже будущих. Теперь вы уже действительно застряли в негативе по самые уши.

Врачи отмечают, что комплекс неудачника может оказывать значительное влияние на психическое здоровье человека. Многие пациенты, страдающие от этого комплекса, испытывают постоянное чувство неполноценности и низкой самооценки. Это состояние часто приводит к избеганию новых возможностей и социальным взаимодействиям, что, в свою очередь, усугубляет проблему. Специалисты подчеркивают важность обращения за помощью, поскольку терапия может помочь изменить негативные установки и развить уверенность в себе. Психологи рекомендуют использовать методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают пациентам переосмыслить свои убеждения и научиться справляться с неудачами. Важно помнить, что каждый человек сталкивается с трудностями, и это не определяет его ценность или способности.

Комплекс неудачника — это явление, о котором говорят многие. Люди, испытывающие его, часто чувствуют себя недостойными успеха и боятся не оправдать ожиданий окружающих. Они могут сравнивать себя с другими, что только усугубляет их внутренние переживания. Часто такие люди избегают новых возможностей, опасаясь провала, и это становится замкнутым кругом.

Некоторые утверждают, что комплекс неудачника может возникнуть из-за критики в детстве или завышенных ожиданий со стороны родителей. Другие считают, что это следствие современного общества, где успех измеряется материальными достижениями. Важно понимать, что преодоление этого комплекса возможно. Поддержка близких, работа над самооценкой и принятие своих недостатков могут помочь людям выйти из этого состояния и начать двигаться к своим целям.

Комплекс неудачника! Торсунов лекцииКомплекс неудачника! Торсунов лекции

Как избавиться от комплекса неудачника

Шаг первый. Только вы заметили, что началась какая то  полоса неудач, остановитесь. Потому что  первая большая ошибка в таком состоянии – это силой пытаться себе доказать, что вы не такая уж неудачница. Опыт показывает, что пока вы не выведете себя из этого туннельного восприятия, на вашу голову продолжать сыпаться шишки. Не то, что это какая мистика, магия, или чье дурной глаз. Просто вы сами уже перестали воспринимать нормальные вещи – вы их просто не замечаете. А вместо этого настроили себя исключительно на негатив. Поэтому, повторяю еще раз, остановитесь. Сделайте паузу. Пусть это будут 10 мин в тихом месте. Возможно вы сможете выйти на балкон, закрыться в ванной, посадить детей перед телевизором и выйти на кухню – но найдите для себя этих 10 минут покоя и тишины.
Шаг второй. Признайтесь самой себе, что вас занесло не туда, и вы не обьективны. Что все ваши мысли сейчас – это камни в ваш огород, и на них просто не нужно учитывать, как следует учитывать бред больного человека.
Шаг третий. Попробуйте расслабить ваше тело. Скорее всего это можно сделать через дыхательные упражнения: следите за воздухом. вдыхаемым и выдыхаете. Минимум нужно сделать 5 таких циклов.
Шаг четвертый. Вам нужно вспомнить поочередно все ваши сегодняшние “проколы” и все ваши сегодняшние успешные дела. Один прокол – одна успешная дело. Последней должна быть обязательно успешное дело. Например, сгорела яичница – я приготовила хороший завтрак, разбился стакан – я сегодня утром очень быстро накрыла все кровати, ребенок написял на пол – я устроила детям веселую игру утром и тд.
После этого вы, возможно, и не чувствовать себя супермамой, но и не будете считать себя абсолютной неудачницей. Вы избавитесь от туннельного восприятия, потому увидите и ясно осознаете, что какие-то дела у вас получились удачно, а другие не очень. Завтра, со свежими силами, вы сможете сделать то лучше, чем сегодня, а то, возможно, у вас получится хуже. Но уже сегодня вы пойдете спать по крайней мере спокойно. А это уже не шутка.
Не столь важно, удался или нет ваш сегодняшний день. Главное, что вы сбросили с себя шкуру неудачника и сохранили ваше самоуважение. А раз так, то смело переверните страницу – теперь вы готовы начать новый день с “той” ноги.

Вопрос-ответ

КОМПЛЕКС НЕУДАЧНИКА / АЛГОРИТМ УДАЧИ / образ КАЛЕНДАРЬКОМПЛЕКС НЕУДАЧНИКА / АЛГОРИТМ УДАЧИ / образ КАЛЕНДАРЬ

Что такое комплекс неудачника и как он проявляется?

Комплекс неудачника — это психологическое состояние, при котором человек ощущает себя неуспешным и недостойным достижения успеха. Он может проявляться в низкой самооценке, постоянных сомнениях в своих способностях и избегании новых возможностей из-за страха неудачи.

Какие причины могут привести к формированию комплекса неудачника?

Формирование комплекса неудачника может быть связано с различными факторами, такими как негативный опыт в детстве, критика со стороны родителей или сверстников, а также сравнение себя с другими людьми. Часто это состояние усугубляется социальными и культурными ожиданиями, которые ставят высокие стандарты успеха.

Комплекс неудачника - это депрессивный нарциссизмКомплекс неудачника – это депрессивный нарциссизм

Как можно преодолеть комплекс неудачника?

Преодоление комплекса неудачника требует времени и усилий. Полезными могут быть методы, такие как работа с психологом, развитие позитивного мышления, установка реалистичных целей и регулярная практика самопринятия. Важно также окружать себя поддерживающими людьми и учиться воспринимать неудачи как часть процесса роста.

Советы

СОВЕТ №1

Переосмыслите свои неудачи. Вместо того чтобы воспринимать их как окончательный провал, рассматривайте каждую неудачу как возможность для обучения. Записывайте, что именно пошло не так, и какие уроки вы можете извлечь из этого опыта.

СОВЕТ №2

Ставьте реалистичные цели. Часто комплекс неудачника возникает из-за слишком высоких ожиданий от себя. Убедитесь, что ваши цели достижимы и разбивайте их на более мелкие шаги, чтобы видеть прогресс и не терять мотивацию.

СОВЕТ №3

Окружите себя поддерживающими людьми. Общение с теми, кто верит в вас и поддерживает, может значительно повысить вашу самооценку. Ищите единомышленников и друзей, которые помогут вам справиться с комплексом неудачника.

СОВЕТ №4

Практикуйте самосострадание. Будьте добры к себе в моменты неудач. Вместо самокритики, постарайтесь относиться к себе так, как вы бы отнеслись к другу в аналогичной ситуации. Это поможет снизить уровень стресса и повысить уверенность в себе.

Ссылка на основную публикацию
Похожее