Большинство женщин во время беременности ощущают страх, их беспокоят изменения, происходящие в организме, предстоящие роды, здоровье малыша.
Преодолеть тревожные настроения и получать удовольствие от самого удивительного периода жизни — к этому должна стремиться каждая будущая мама.
Многие мамы с радостью ожидают появления на свет малыша, но очень часто этот счастливый период омрачается разнообразными страхами и опасениями, связанными с ходом беременности и предстоящими родами.
Разумеется, сложно описать все существующие страхи, беспокоящие женщин в период беременности, но можно выделить наиболее распространенные:
Страх незапланированной беременности
Узнав, что она будет мамой, женщина начинает волноваться и судорожно вспоминать, какие принимала лекарства, употребляла алкогольные напитки и сколько сигарет выкурила за последние несколько недель. Иногда беспокойство становится настолько сильным, что превращается в настоящую панику. Помочь в этом случае может только консультация специалиста и ряд анализов, которые должна сдать будущая мама.
Немного успокоить беременную могут данные статистики: в 98% случаев появление пороков у малышей обусловлено не внешними факторами, а наследственностью или случайными мутациями.
Врачи отмечают, что страхи во время беременности — это нормальная реакция на изменения в жизни женщины. Специалисты рекомендуют несколько методов для их преодоления. Во-первых, важно открыто обсуждать свои переживания с партнером и близкими, что помогает снизить уровень тревожности. Во-вторых, регулярные консультации с врачом могут развеять сомнения и дать необходимые знания о процессе беременности и родов. Также полезно заниматься физической активностью, такой как йога или плавание, что способствует расслаблению и улучшению настроения. Наконец, врачи советуют практиковать техники медитации и глубокого дыхания, которые помогают справляться со стрессом и повышают эмоциональную устойчивость.
Возможные осложнения во время беременности
Практически все женщины слышали страшные истории об осложнениях, которые негативно влияют на здоровье малыша. Но, к счастью, риск появления на свет малыша с пороками развития не превышает 3%.
Кроме того, благодаря современной медицине многие заболевания быстро диагностируются и поддаются лечению.
Страх перед родами
Очень многие женщины боятся боли, которой сопровождаются роды. Часто он связан с ощущением собственной беспомощности, невозможностью повлиять на ситуацию. Справиться с ним будущей маме помогут на специальных курсах для беременных.
Беременность — это время ожидания и радости, но также и период, когда многие женщины сталкиваются со страхами и тревогами. Люди делятся своими переживаниями, и часто говорят о важности открытого общения. Поддержка партнера, семьи и друзей помогает справиться с негативными мыслями. Многие рекомендуют вести дневник, чтобы выплеснуть эмоции на бумагу, а также заниматься медитацией и йогой, что способствует расслаблению и внутреннему спокойствию. Важно помнить, что страхи — это нормальная реакция, и обращаться за помощью к специалистам не стыдно. Психологи советуют не замыкаться в себе, а делиться переживаниями с другими будущими мамами, что помогает осознать, что ты не одна.
Страх перед изменениями.
Некоторые беременные очень сильно переживают из-за изменений, происходящих с их лицом и фигурой в период вынашивания малыша.
Если будущая мама будет готовиться к родам заранее – заниматься гимнастикой, фитнессом или йогой для беременных, а также правильно питаться – то спустя некоторое время сможет вернуться себе прежнюю форму.
Страх стать плохой матерью
Иногда женщины начинают сомневаться в том, что сумеют правильно ухаживать за ребенком и смогут полюбить его.
Подобные страхи – совершенно нормальное явление для беременной, которая пытается соответствовать собственным стандартам о хорошем и плохом. Действительно плохие мамы редко задумываются о подобных мелочах и не переживают.
Если тревога мешает женщине наслаждаться жизнью и постоянно портит настроение, необходимо начинать действовать. Какие бы неприятности ни случились, будущей маме не следует впадать в панику, и подойти к делу рационально. Начать можно с квалифицированного медицинского обследования.
Если беременность была запланирована заранее, поводов для волнений будет гораздо меньше. К этому моменту будущая мама обычно проходит ряд обследований и имеет представление о состоянии своего здоровья.
Спонтанная беременность нуждается в более пристальном наблюдении врачей. Наиболее опасным является период с 5 по 10 неделю, когда у плода происходит закладка всех органов и систем. В это время любые негативные факторы (например, употребление алкоголя, курение, инфекционные заболевания или сильный стресс) могут негативно повлиять на развитие малыша. Также опасность для ребенка представляют некоторые лекарства, в частности антибиотики.
Но во всех этих случаях уже на 10-12 неделе во время ультразвукового исследования можно определить, подвергался ли плод негативному влиянию.
Согласно мнению специалистов, беременность не будет развиваться, если отрицательные факторы сработали на ранних сроках. Если же течение беременности проходит нормально, будущей маме не стоит волноваться.
Возможности современной диагностики позволяют распознать многие осложнения на ранних стадиях, поэтому проверить состояние здоровья малыша теперь можно со второго месяца беременности.
Для этого женщине следует пройти УЗИ в назначенные сроки:
- 10-12 недель;
- 20-24 недели;
- 28-30 недель.
Если исследование не выявляет тревожных симптомов и беременность протекает благополучно, причин для беспокойства обычно нет.
Кроме того, на 16-20 неделе женщина должна сдать кровь из вены на определение уровня белков, которые вырабатывают эмбриональные ткани (альфа-фетопротеин, эстриол и хорионический гонадотропин). В случае появления генетических неполадок, анализы выявят их с большой вероятностью.
Преодолеть страх перед родами будущей маме помогут специальные курсы
Обычно такие занятия проводятся в небольших группах (6-8 человек), что позволяет женщинам общаться между собой, делиться впечатлениями и опытом.
Выбирая курсы, учитывайте, что занятия непременно должны включать в себя 4 основных этапа:
Психопрофилактическая подготовка
Это лекции или индивидуальные беседы, направленные на устранение страхов и отрицательных эмоций, связанных с родами. Цель психофизиологической подготовки – научить женщину воспринимать беременность как нормальный физиологический процесс, а также создать у нее положительный эмоциональный фон и уверенность в благополучных родах.
Для того чтобы будущая мама смогла преодолеть страх боли во время родов, акушеры-гинекологи рассказывают на занятиях о течение и механизме родов.
Не менее важными являются групповые занятия гимнастикой для беременных. Обычно эти упражнения направлены на тренировку дыхания, а также брюшного пресса и мышцы тазового дна (которые будут задействованы во время родов).
Занятия, обучающие уходу за малышом.
Если будущая мама будет иметь представление об особенностях физиологии новорожденного, ей будет намного проще заботиться о нем. Кроме того, психологическая подготовка поможет развеять многие страхи будущей мамы.
Читайте также:
Ложные страхи при беременности
Постарайтесь получить максимум информации: чем больше вы узнаете, тем увереннее будете себя чувствовать. Помогут книги, специализированные журналы, Интернет, телевизионные программы, школы для беременных. Как правило, страшилки про роды рассказывают женщины с осложненным течением беременности. К счастью, их меньшинство. Те, у кого беременность и роды прошли без осложнений, редко делятся впечатлениями. Существует страхи: беременная плохо себя чувствует; роды — всегда боль; новорожденный — сплошные бессонные ночи. Поэтому иногда будущие мамы, приходя на прием к гинекологу, говорят: «Меня беспокоит, что ничего не беспокоит». Не тревожьтесь — все идет замечательно! Но если беременность протекает не совсем гладко, важно найти врача, которому вы будете абсолютно доверять и тщательно выполнять все его советы. Не игнорируйте своих желаний
Резко не меняйте привычного образа жизни. Прислушивайтесь к себе. Если чувствуете, что способны продолжать работать в прежнем темпе — работайте. Не представляете себя без личного автомобиля — оставайтесь за рулем! «Пересадка» на общественный транспорт может обернуться стрессом не меньшим, чем сложная ситуация на дороге. Не стоит бросать занятия спортом. По мере роста животика вы поймете, что нужно больше отдыхать и гулять, начнете корректировать поведение и образ жизни. Если чувствуете желание забыть обо всем кроме себя, будущего малыша, домашнего очага и близких, реализуйте его. Не стоит перестраховываться
Будьте разумны, контролируя свое состояние. Нередко будущая мама, снова и снова прислушивается к тому, что происходит в ее животе. Просыпаясь ночью, не может заснуть, потому что встревожена чрезмерной активностью или спокойствием ребенка. Конечно, следить за изменениями в собственном организме и состоянием малыша необходимо, но в меру. Лучше лишний раз заглянуть к врачу и поделиться своими опасениями и страхами.
Как избавиться от страха потолстеть?
Нередко во время беременности женщина расслабляется, меньше следит за собой, оправдываясь плохим самочувствием. Старайтесь всегда быть в форме! Используйте экологически чистую косметику, подберите удобную и красивую одежду, не забывайте о прическе и маникюре. Комплименты не заставят себя ждать, а они поднимают настроение и самооценку. И не расстраивайтесь, глядя на весы. Как правило, женщины, ограничивавшие себя в еде до беременности, начинают активно прибавлять в весе. Будущей маме голодать нельзя, питание должно быть рациональным и сбалансированным. После родов начинается активный процесс расходования «запасов», и вес скоро приходит в норму. Поддержка близких
Во время беременности хочется иногда покапризничать! Рассказывайте близким о своем настроении. Если супруг понимает и поддерживает вас, вам повезло. Вы можете вдвоем посещать занятия в школе для будущих родителей, и муж станет вашим помощником при родоразрешении. Если вы решите, что он будет присутствовать при появлении на свет малыша, заранее выберите роддом, где приветствуются такие роды, узнайте, какие там условия и т.п. В некоторых медучреждениях предусмотрена возможность круглосуточного присутствия кого-то из близких в родовом отделении. Не расстраивайтесь, если близкие не смогут быть рядом. По сценарию
С приближением родов женщины начинают тревожиться. Отбросьте страхи. Возьмите листок бумаги и запишите, чего вы боитесь. Когда тревоги вы доверите бумаге, можно сделать с листком все, что хотите: выбросить, сжечь, разорвать. Прием психологической защиты кажется простым, но действует очень эффективно. Составьте свой план родов. Подумайте, как бы вам хотелось, чтобы они протекали. Представьте день недели, время суток, свои действия, все до мелочей — не оставляйте неприятным неожиданностям ни одного шанса. Как показывает практика, роды по сценарию, заранее продуманному будущей мамой, всегда проходят успешно.
Вопрос-ответ
Какие страхи наиболее распространены у беременных женщин?
Наиболее распространенные страхи включают опасения за здоровье ребенка, страх родов, беспокойство о том, как изменится жизнь после рождения малыша, а также страх перед возможными осложнениями во время беременности.
Как можно справиться с тревогой и страхами во время беременности?
Справиться с тревогой можно с помощью различных методов, таких как регулярные занятия физической активностью, медитация, дыхательные упражнения и общение с другими будущими мамами. Также полезно обсуждать свои страхи с врачом или психологом, чтобы получить профессиональную поддержку.
Как поддержка партнера может помочь в преодолении страхов?
Поддержка партнера играет важную роль в преодолении страхов. Эмоциональная поддержка, совместное обсуждение переживаний и участие в подготовке к родам могут значительно снизить уровень тревожности и помочь женщине чувствовать себя более уверенно и спокойно.
Советы
СОВЕТ №1
Поговорите о своих страхах. Обсуждение своих переживаний с партнером, друзьями или близкими может помочь вам почувствовать поддержку и снизить уровень тревоги. Не стесняйтесь делиться своими мыслями и эмоциями, это нормальная часть беременности.
СОВЕТ №2
Практикуйте релаксацию и медитацию. Техники глубокого дыхания, йога для беременных или медитация помогут вам успокоиться и сосредоточиться на положительных аспектах беременности. Найдите время каждый день для практики, чтобы снизить уровень стресса.
СОВЕТ №3
Информируйтесь о беременности. Часто страхи возникают из-за незнания. Читайте книги, посещайте курсы для будущих родителей или консультируйтесь с врачом. Чем больше вы будете знать о процессе беременности и родов, тем увереннее будете себя чувствовать.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия плаванием, могут помочь улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень тревожности. Обсудите с врачом, какие упражнения подходят именно вам.
-
Читайте также:
