Как правило, беременной женщине, которая пришла в гости, предлагают кофе или чай, конечно, может быть предложен прохладный газированный напиток и минеральная вода. Люди, которые ведут здоровый образ жизни, предложат фруктовый или зеленый чай, иногда, сок из пакетов.
Какой из этих напитков беременная женщина может выбрать?
К великому сожалению нужно сказать, что ей совсем не желательно или необходимо максимально ограничить употребление перечисленных напитков.
Чем будущая мама может утолить жажду?
Лучшим вариантом утоления жажды является чистая родниковая вода. Однако в городской жизни, безусловно, подойдет простая очищенная вода. После 4,5 месяцев беременности, когда увеличивается общий объем циркуляции жидкости, жажда обретает особенную актуальность в жизни женщины. Она даже может испытать «приступ жажды». Беременной женщине нужно обязательно удовлетворять эти приступы. Хорошо выработать привычку, носить всегда с собой воду, чтоб при первом желании, пить ее маленькими глоточками. Приступы жажды будут проявлять себя намного реже. Чистая вода для беременной женщины должна служить главным напитком. Из всего объема жидкости, поступающей в организм, она должна занимать 2/3. Оставшаяся 1/3 должна содержать все остальные употребляемые напитки. Каким напиткам разрешается входить в нее? На первом месте стоят фруктовые напитки с натуральными соками (конечно же, лучше свежевыжатые). В холодное время следует употреблять домашние заготовки напитки. Фруктовые напитки, которые богаты витаминами, можно готовить из замороженных и сухих фруктов, из варенья и джема. Пакетированные соки, почти, те же самые фруктовые напитки, однако приготовленные из концентратов. Поэтому ими лучше не увлекаться.
Фруктовые напитки для будущих мам:
Ингредиенты для 2 порций: свежая ветка мяты – 1-2 штуки, банан – 1 штука, нежирный творог – 400 г, ванильный сахар – 1 чайная ложка, молоко.
Приготовление: листья мяты промыть и грубо нарезать. Порезать на куски банан. Смешать его с творогом и листьями мяты. Сделать из массы пюре. Добавить к нему ванильный сахар. Опять смешать. Распределить образовавшуюся массу на две чашки, добавить молока, после чего смешать.
Вишнево-молочный коктейль
Ингредиенты: свежая вишня – 200 г, молоко – 125 мл, йогурт – 75 г,
лимонный сок (свежевыжатый) – 5-7 капель, сахар.
Приготовление: вымыть вишню, удалить косточки, мякоть измельчить. Добавить молоко с йогуртом. Выжать в смесь несколько капель лимонного сока, добавить щепотку сахара, затем перемешать.
Врачи подчеркивают важность правильного питания во время беременности, и фруктовые напитки занимают в этом процессе особое место. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют укреплению иммунной системы как матери, так и ребенка. Однако специалисты рекомендуют выбирать натуральные соки без добавления сахара и консервантов. Важно помнить, что некоторые фрукты могут вызывать аллергические реакции, поэтому стоит вводить новые напитки в рацион постепенно. Кроме того, врачи советуют контролировать количество потребляемых калорий, так как даже полезные напитки могут содержать много сахара. В целом, умеренное употребление фруктовых напитков может стать отличным дополнением к рациону беременной женщины, способствуя ее здоровью и развитию малыша.
Фруктовые напитки для беременных становятся все более популярными среди будущих мам. Многие женщины отмечают, что такие напитки не только утоляют жажду, но и обогащают организм витаминами и минералами, необходимыми в этот важный период. Часто упоминается, что натуральные соки, особенно из цитрусовых, помогают справиться с токсикозом и улучшают общее самочувствие. Однако некоторые специалисты предупреждают о необходимости умеренности, так как высокое содержание сахара может привести к нежелательным последствиям. В целом, большинство женщин согласны, что фруктовые напитки — это вкусный и полезный способ поддерживать здоровье во время беременности, особенно если они приготовлены из свежих ингредиентов.
Напиток для будущих мам – киви и дыня
Состав: спелая дыня – 1 штука, киви – 2 штуки, лайм – 1 штука,
негазированная минеральная вода – 200 мл, тростниковый сахар – 1-2 столовые ложки.
Как готовить: лайм вымыть, затем охладить. Из дыни убрать семечки и нарезать ее мякоть кубиками. Киви очистить и нарезать кубиками. Всю фруктовую массу измельчить в блендере. Добавить сок лайма, тростниковый сахар и воду. Перемешать. В случае, если фруктового пюре вышло довольно много, его можно использовать в качестве дополнительного блюда к напитку, и получится прекрасное и полезное питание при беременности.
Фруктово-морковн
Витамины из соковыжималки. Ингредиенты: морковь – 150 г, груша – 1 штука, половина лимона, долька ананаса, грушевы
щепотка ванили.
Приготовление: морковь помыть и очистить. Грушу почистить и разрезать на 4 части, убрав косточки. Почистить лимон и ананас. С помощью соковыжималке выжать соки моркови, груши, лимона, ананаса. И быстро перемешать с грушевым сиропом, пшеничными ростками и ванилью.
Имбирно-персиков
Коктейль против тошноты. Ингредиенты: персики – 250 г, корень имбиря.
Выжать сок, добавить минеральную воду. Имбирь – отличное средство, чтоб успокаивать желудок.
Ягодный коктейль
Ингредиенты: клубника – 50 г, малина – 50 г, нежирное молоко – 100 мл, нежирный йогурт – 2 столовые ложки, мед – 2 чайные ложки.
Приготовление: смешать ингредиенты в блендере, употреблять свежим. Коктейль обогащен кальцием, балластными веществами, витамином С.
Мандариновый нектар
Ингредиенты: консервированные мандарины – 8 столовых ложек, нектарин – 2 штуки,
лимонный сок – 1 столовая ложка, сироп (любой), кубики льда, негазированная
минеральная вода.
Приготовление: слить сок с консервированных мандаринов. Помыть нектарины, очистить от кожуры, убрать косточку и порезать кубиками мякоть. Измельчить эти кубики в блендере с мандаринами. Добавить лимонный сок и сироп. Все это взбить в блендере на максимальной скорости. Добавить 10 столовых ложек измельченного льда, еще раз перемешать. Добавить минеральной воды.
Вкусные и одновременно полезные фруктовые напитки готовы!
Вопрос-ответ
Можно ли беременным пить фруктовые соки?
Да, беременным можно пить фруктовые соки, но важно выбирать 100% натуральные соки без добавления сахара и консервантов. Лучше всего отдать предпочтение свежевыжатым сокам, так как они содержат больше витаминов и минералов.
Какие фрукты наиболее полезны для беременных?
Наиболее полезными для беременных считаются яблоки, груши, бананы, апельсины и ягоды. Эти фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует здоровью как матери, так и ребенка.
Как часто беременным можно употреблять фруктовые напитки?
Беременным рекомендуется употреблять фруктовые напитки в умеренных количествах, например, 1-2 стакана в день. Это поможет избежать избыточного потребления сахара и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте натуральные соки без добавления сахара. Приготовленные из свежих фруктов, они содержат больше витаминов и минералов, необходимых для здоровья как мамы, так и малыша.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на сочетание фруктов. Например, соки из яблок и моркови или апельсинов и шпината не только вкусные, но и полезные, так как обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №3
Пейте фруктовые напитки в умеренных количествах. Избыток фруктовых соков может привести к повышенному уровню сахара в крови, поэтому старайтесь ограничивать порции до 150-200 мл в день.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. В дополнение к фруктовым напиткам, пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме.
