Чтобы организм человека правильно рос и развивался, ему очень важно получать все необходимые витамины, а особенно относящиеся к группе В.
Польза фолиевой кислоты
Витамин В1, более известный как тиамин, исполняет активную роль в регуляции нервной системы. Без рибофлавина (витамин В2) просто невозможен рост клеток и кроветворение. Он помогает поглощать кислород посредством кожи, волос и ногтей. В развитии клеток мозга, а также в защите нервной трубки задействован витамин В4 (холин). Наиболее распространенный в природе витамин В5 (пантотеновая кислота) несет ответственность за обмен веществ и выработку гормонов, а В6 (пиридоксин) принимает участие в белковом обмене.
Но наиболее важным для развития и правильного формирования здорового ребенка является витамин В9, более знакомый как фолиевая кислота (фолацин). Она необходима для профилактики и уменьшения опасности развития врожденных пороков плода, таких как, например, дефект нервной трубки (ДНТ). В том числе с ее помощью формируются клетки ДНК.
Да и для организма самой женщины употребление фолиевой кислоты весьма полезно. Она стимулирует развитие красных кровяных телец (эритроцитов), потому помогает бороться в любыми проявлениями анемии. Также положительно влияет на работу мозга, повышает работоспособность, способствует развитию памяти и интеллекта. И, что немаловажно, улучшает настроение.
Также среди плюсов можно отметить благоприятное влияние на женский гормональный фон.
Врачи единодушно подчеркивают важность фолиевой кислоты для женщин в период беременности. Это вещество играет ключевую роль в формировании нервной системы плода и помогает предотвратить различные аномалии, такие как спина бифида. Специалисты рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты еще до зачатия и продолжать его на протяжении первых трех месяцев беременности. Дозировка обычно составляет 400-800 мкг в день, однако в некоторых случаях, например, при наличии определенных заболеваний или в случае предыдущих проблем с беременностью, может потребоваться увеличение дозы. Врачи также отмечают, что фолиевая кислота способствует улучшению общего состояния здоровья будущей матери, снижая риск анемии и поддерживая нормальное развитие плаценты. Таким образом, регулярный прием этого витамина является важной частью подготовки к беременности и ее успешного протекания.
Дозировка фолиевой кислоты при беременности
В детородном возрасте при планировании ребенка женщине достаточно принимать около 400 мкг фолацина и хотя бы до 12 недели беременности до 600 мкг для снижения опасности развития у плода пороков мозга, а также позвоночника. В зачаточном состоянии эти органы носят название «нервная трубка» и при дефекте ее развития возможно неполное закрытие.
Ежегодно в Европе на свет появляется порядка 3000 младенцев с дефектом нервной трубки (ДНТ). Но при приеме необходимого количества фолиевой кислоты при планировании, а также в период беременности, риск развития этого порока снижается на 70%. Кроме этого, витамин В9 может уменьшить угрозу внутриутробного развития пороков сердца, а также таких аномалий, как волчья пасть и заячья губа (разрыв в середине нёба либо губы). 
Советы по приему фолиевой кислоты
Даже если беременность не входит в планы (а практически в 60% случаев зачатие происходит не запланированно), любой женщине при достижении совершеннолетия следует следить за поступлением в организм нужного количества фолиевой кислоты, а это минимум 200 мкг в день.
Фолиевая кислота — это важный витамин группы B, который часто обсуждается в контексте беременности. Многие женщины отмечают, что прием фолиевой кислоты помогает им чувствовать себя более уверенно в отношении здоровья будущего ребенка. Врачи рекомендуют начинать принимать этот витамин еще до зачатия, так как он способствует правильному развитию нервной трубки плода и снижает риск различных аномалий.
Некоторые мамы делятся своим опытом, утверждая, что регулярный прием фолиевой кислоты помог им избежать осложнений и поддерживать здоровье на протяжении всей беременности. Однако есть и те, кто сталкивался с побочными эффектами, такими как тошнота или аллергические реакции. Важно помнить, что индивидуальная реакция на добавки может варьироваться, и перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом. В целом, фолиевая кислота воспринимается как необходимый элемент для здоровья матери и ребенка, что делает ее популярной темой среди будущих мам.
Источники фолиевой кислоты
При планировании зачатия в любой аптеке можно купить как мультикомплекс с витамином В9 для беременных (где сбалансирован состав специально для тех, кто планирует или уже ожидает ребенка), так и фолиевую кислоту как отдельный препарат. Главное – не превысить суточную дозировку, что может также негативно сказаться на развитии ребенка.
В отдельных случаях количество потребления в сутки витамина В9 может быть увеличено до 1000 мкг с день. Это актуально, если в семье уже рождались дети с ДНТ и еще в некоторых случаях.
В любом случае, желательно предварительно проконсультироваться в врачом касательно выбора дозировки препарата.
Продукты питания и фолиевая кислота
Кроме лекарственных препаратов, какое-то количество витамина В9 поступает в организм и с пищей. Основными источниками его являются крупы (гречневая, овсяная), творог, сыр, очень много фолиевой кислоты в говяжьей печени, пивных дрожжах и бобовых. Также рекомендуется употреблять зелень (петрушка, салат), капусту, грибы и клубнику.
Важно помнить, что основная масса витаминов (в том числе В9) разрушаются под воздействием высоких температур, потому продукты не должны подвергаться тепловой обработке. А это, к сожалению, сводит усвоение организмом фолиевой кислоты из еды к минимуму.
Фолиевая кислота-самый главный женский витамин!
Всем будущим мамам смотреть обязательно
https://youtube.com/watch?v=AZFBQidVPhk
Вопрос-ответ
Почему фолиевая кислота важна во время беременности?
Фолиевая кислота играет ключевую роль в развитии плода, особенно в формировании нервной системы. Она помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как спина бифида, и способствует правильному делению клеток и образованию ДНК.
Читайте также:
Когда начинать принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?
Рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту за три месяца до зачатия и продолжать в течение первых 12 недель беременности. Это поможет обеспечить достаточный уровень витамина в организме для поддержки раннего развития плода.
Какова рекомендуемая доза фолиевой кислоты для беременных?
Обычно рекомендуется принимать 400-800 мкг фолиевой кислоты в день. Однако в некоторых случаях, например, при наличии ранее перенесенных дефектов нервной трубки в семье, врач может назначить более высокую дозу.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема фолиевой кислоты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить необходимую дозу и убедится, что у вас нет противопоказаний.
СОВЕТ №2
Начните принимать фолиевую кислоту еще до зачатия и продолжайте в течение первых 12 недель беременности. Это поможет снизить риск развития пороков нервной трубки у плода.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой рацион. Включайте в него продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые, чтобы дополнить прием добавок.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием и сообщайте врачу о любых необычных симптомах. Это поможет своевременно скорректировать дозировку или заменить препарат, если это необходимо.
