Беременность не является болезнью или причиной отказываться от своего дела. Однако вершить трудовые подвиги, работать дни напролет и всеми силами подниматься по карьерной лестнице не следует. Деликатное положение будущей мамы потребует переоценки ценностей и установления новых приоритетов. Беременность с работой – совместимые вещи. Не нужно волноваться, все можно успеть, ведь такое положение – явление временное.
Итак, женщина узнала о предстоящем пополнении, и ей предстоит сообщить о беременности начальнику. Перед этим стоит попробовать спрогнозировать ситуацию. Продумать свою линию поведения, быть готовой к непростому разговору, представить возможные реакции на такую новость. На стороне будущей мамы закон. Работодатель не может ущемлять права беременной. Как правило, к будущим мамочкам относятся с пониманием. Однако не следует злоупотреблять своим положением, вычурное поведение в любом случае на пользу не пойдет.
Как на работе обеспечить комфортные условия?
Лучше отказаться от укладки или прогулки с собакой и поспать утром лишний час. Ночные посиделки тоже следует отложить.
Во время работы следует делать перерывы: закрыть глаза, посидеть несколько минут, посидеть, ноги положив на возвышение. Будет легче сидеть в кресле с подлокотниками, под поясницу следует подложить подушечку.
При работе за компьютером, через каждые 2 часа необходимо делать 15-минутный перерыв, прогуливаться, чтоб разгрузить мышцы спины. И беречь глаза – стоит выучить несколько расслабляющих упражнений.
Нужно чаще проветривать помещение и осторожно пользоваться кондиционером, чтоб не простудиться. Увлажнять в кабинете воздух увлажнителем или делать пульверизатором мелкий «дождик». Поставить возле рабочего места комнатное растение.
На работе необходимо носить удобную обувь, специальные поддерживающие колготки. Одеваться «многослойно», чтоб можно было снять кофточку, если вдруг будет жарко.
Не нужно терпеть, если хочется в туалет. Опорожнение мочевого пузыря в свое время – профилактика циститов.
Читайте также:
Избегать посещения «курилок». Естественно, беременная бросила курить. Однако дышать дымом тоже вредно.
Тошнота может в любом месте застать врасплох, на работе в том числе. Нужно держаться подальше от того, что вызывает тошноту, чаще перекусывать – крекерами, яблоками, пить напитки, которые принимает организм. Утром не следует спешить вскакивать с кровати, нужно полежать и спокойно собираться на работу – быстрые движения провоцируют тошноту. Можно с вечера заварить чай в термосе, пожевать сухарики и печенье.
Питаться на работе следует домашними обедами, если есть микроволновка. При желании вместе с коллегами пожевать нечто неполезное, нужно жевать полезные орехи или сухофрукты.
Врачи подчеркивают важность баланса между работой и беременностью. Они рекомендуют будущим мамам внимательно прислушиваться к своему организму и не игнорировать сигналы усталости. Оптимальным вариантом считается работа в гибком графике, который позволяет делать перерывы для отдыха. Специалисты также советуют избегать стрессовых ситуаций и перегрузок, так как это может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Важно поддерживать активность, но в разумных пределах, выбирая умеренные физические нагрузки. Кроме того, регулярные консультации с врачом помогут адаптировать рабочий процесс к индивидуальным потребностям беременной женщины.
Какая работа бывает без нервов?
Тогда необходимо абстрагироваться от стрессов, не принимать все близко к сердцу, малыш важнее всего. Чтоб не делать работу быстро, следует четко планировать рабочий день.
Необходимо узнать свои права по трудовому законодательству: отказ от командировок, ночных смен, перевод на легкий труд, наиболее удобный график работы.
Если работа беременной связана с вредными для здоровья веществами, возможно, следует отказаться от нее на время беременности. Внимательно изучить законодательство на эту тему. Например, положениями СанПиН запрещается работа беременным в определенных условиях. Список ограничений достаточно большой, следует ознакомиться с ним. В этих случаях женщина вправе потребовать работу с щадящими условиями труда.
Беременность — это особенный период в жизни женщины, который может вызывать множество вопросов, особенно когда речь идет о работе. Многие будущие мамы сталкиваются с дилеммой: как совмещать профессиональные обязанности и заботу о себе и будущем ребенке. Опытные мамы рекомендуют заранее обсуждать свои планы с работодателем, чтобы найти оптимальный график и условия труда. Важно помнить о своих потребностях и не стесняться просить о помощи. Некоторые советуют рассмотреть возможность работы на удаленке, что позволяет избежать лишнего стресса и сохранить комфорт. Также стоит обратить внимание на здоровье: регулярные перерывы, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут поддерживать хорошее самочувствие. Главное — слушать свое тело и не забывать о том, что беременность — это время для радости и подготовки к новой жизни.
Общие рекомендации для беременных, не желающих расстаться с работой
-
Оговорить с руководством возможность изменения рабочего графика, “час-пик” женщине противопоказан.
-
При работе с компьютером необходимо делать перерывы. Совершать прогулку по офису.
-
Подъем тяжестей, наклоны и постоянные подъемы по лестнице не желательны. Если это входит в обязанности, необходимо посоветоваться с руководством, как можно изменить их.
-
Сократить число поездок на последнем триместре беременности.
-
Придерживаться правильного питания при беременности в течение рабочего дня.
-
Быть готовой к перепадам настроения. Стресс на работе неизбежен.
-
Носить комфортную одежду для беременных.
-
Уменьшить нагрузки, и умственные, и физические. Высыпаться и гулять на свежем воздухе.
-
Работа во время беременности имеет свои плюсы:
-
Бытует мнение, что ребенок, рожденный у мамы, работавшей до декрета, будет умным, с хорошей памятью. Так как он уже в утробе слышал голос мамы среди многих других, распознавал его.
-
Работа является стимулом держаться в форме, делать прическу.
-
На работе время летит быстрее.
-
Работа придает уверенности.
Вопрос-ответ
Что нельзя делать беременным на работе?
Запрещено отправлять беременную в командировки или на вахту, заставлять работать ночью, сверхурочно, в выходные и праздники. Так делать нельзя, даже если беременная соглашается. Работодатель обязан установить неполное рабочее время по просьбе беременной на удобный для нее срок.
Сколько часов должна работать беременная в день?
Рабочий день беременной женщины, как и остальных работников, может длиться (без учета перерыва для отдыха и питания), например, 8 часов (при пятидневной рабочей неделе) или 7 часов с понедельника по пятницу и 5 часов в субботу (при шестидневной рабочей неделе).
-
Читайте также:
Какая работа противопоказана беременным?
298 ТК РФ предусмотрен запрет на применение труда беременных женщин на работах, которые выполняются вахтовым методом. Также исключена работа беременных женщин в сферах растениеводства, животноводства, птицеводства и звероводства с применением ядохимикатов, пестицидов и дезинфицирующих средств.
Какая работа опасна для беременных женщин?
Беременным женщинам следует избегать работ, связанных с физическими нагрузками, высоким уровнем стресса, воздействием токсичных веществ, радиации, а также работ, требующих длительного пребывания в стоячем положении или в условиях высокой температуры. Опасными могут быть также профессии, связанные с частыми поездками или риском травм.
Советы
СОВЕТ №1
Планируйте свой рабочий график заранее. Обсудите с руководством возможность гибкого графика или удаленной работы, особенно в третьем триместре, когда физическая нагрузка может увеличиться.
СОВЕТ №2
Не забывайте о регулярных перерывах. Важно делать короткие перерывы для отдыха и разминки, чтобы избежать усталости и поддерживать хорошее самочувствие в течение рабочего дня.
СОВЕТ №3
Обсудите свои потребности с коллегами и руководством. Открытое общение поможет создать комфортные условия для работы и позволит вам получить необходимую поддержку в период беременности.
СОВЕТ №4
Следите за своим здоровьем и обращайте внимание на сигналы своего организма. Если вы чувствуете себя плохо или у вас возникают какие-либо проблемы, не стесняйтесь обращаться к врачу и обсуждать свои рабочие обязанности.
