Проводили специальные внутриутробные исследования, которые подтвердили факт: когда матери было хорошо, ребенок улыбался; стоило маме расстроиться – лицо малыша приобретало тоскливый и печальный вид.
Если при беременности женщина часто нервничает, ребенок обязательно родится плаксивым. Лишь терпение мамы поможет избавить от этого малыша. И, напротив, у спокойной мамы ребенок не будет без повода плакать.
Конечно, не каждая женщина может сдержать себя в руках при постоянно меняющихся эмоциях во время беременности.
Итак, мы хотя бы мысленно, но признались себе, что хотим ребёнка и сразу же вокруг этой мысли закружился вихрь проблем и сложностей. Не поддавайтесь! Хоть до беременности дело ещё и не дошло, но гормоны уже начинают бороться за главенство. Их желание — заставить будущую маму сомневаться, пугаться, настораживаться и, если дать им волю, то ваша уверенность быстро улетучится. Если вы заметите этот момент ещё до беременности, то потом будет гораздо проще совладать с гормональными перепадами. Поэтому основная задача — подружиться с ними, а в итоге научиться общаться с самой собой и насколько возможно контролировать ваши эмоции. Любая депрессия будет вам по плечу. Если вы уже беременны и сейчас у вас возникла буря негодования по поводу прочитанного, то держитесь и постарайтесь дочитать!
- Первый вариант — просто отгонять все нехорошие мысли в сторону. Но выбросить что-то из головы совсем не просто и далеко не всем удаётся.
- Второй вариант — заменять плохие мысли хорошими. Достаточно действенно, а если научиться делать так постоянно, то автоматизм со временем вам обеспечен. Осталось только найти большой запас положительных эмоций, ярких моментов в жизни или даже чужих историй (к примеру, из книг), которые вас впечатляют.
- Третий вариант — дать идее развиться, то есть просмотреть ужастик до конца и постучать по дереву три раза. Замечательное решение — главное не стесняться того, что вы постоянно стучите. Ведь мысль не приходит одна.
И всё бы хорошо, если бы это тоже не было поверхностным способом выхода из подобных ситуаций, в особенности, когда речь идёт о депрессии. Тем более что любая мысль — даже самая невероятная и негативная — имеет источник, и пока не разобраться в первопричине, то она будет появляться вновь и вновь. И если учесть 9 месяцев беременности, когда гормоны пробуждают в нас большинство страхов, сомнений и прочего, то стоит задуматься о более действенных методах борьбы с этими проблемами, о которых я напишу в следующий раз. При этом перечисленное выше предлагаю использовать по мере необходимости — даже просто для улучшения настроения во время беременности и его поддержания! Ведь чем лучше мы себя ощущаем, тем чудеснее наше самочувствие и мысли.
Воздействие стресса на беременность
Стресс приводит к образованию гормона кортизола, который повышает содержание сахара в крови, что отрицательно сказывается на состоянии иммунитета ребенка. Кроме того, пребывание в продолжительном стрессе может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
Женщина может справиться со стрессом, если будет придерживаться простых правил:
-
смирение: следует понимать, что беременность не длится всю жизнь, необходимо только немного потерпеть.
-
знания: узнав, какие изменения протекают в организме в определенные периоды, можно морально к ним подготовиться.
-
ответственность: будущая мама должна думать главное о своем ребенке, которому еще в утробе необходима материнская нежность и забота. Если очень плохо можно побаловать себя любимым лакомством.
-
эмоциональная поддержка. Беременные испытывают некоторые страхи: за здоровье ребенка, за исход родов, сможет ли она выйти на работу и другое. Эти переживания откладывают отпечаток на эмоциональном фоне женщины. Помочь справиться может поддержка мужа и близких людей.
-
отдых. Беременность не является поводом все время лежать на диване. Надо совмещать это с прогулкой в парке или походом по магазинам. Физические упражнения помогут поддерживать маму в форме.
В Древнем Китае будущих мам освобождали от всяческих работ, главными их занятиями были: прогулки по саду и прослушивание музыки.
Нужно наслаждаться отдыхом при беременности, потом не до этого будет: придется заботиться о своем сокровище – ребенке.
Читайте также:
Психологическое состояние беременной женщины является важным аспектом, который не следует игнорировать. Врачи отмечают, что эмоциональное благополучие будущей матери напрямую влияет на здоровье как её, так и ребенка. Стресс, тревога и депрессия могут негативно сказаться на развитии плода и привести к осложнениям во время беременности. Специалисты рекомендуют беременным уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию, заниматься релаксацией, физической активностью и общением с близкими. Психологическая поддержка, будь то консультации с психологом или участие в группах поддержки, также играет значительную роль. Врачи подчеркивают, что забота о психическом здоровье беременной женщины — это не менее важно, чем контроль за физическим состоянием.
Беременность — это период, наполненный радостью и ожиданием, но также и эмоциональными колебаниями. Многие женщины отмечают, что в это время они испытывают широкий спектр чувств: от счастья и волнения до тревоги и страха. Часто говорят о том, что гормональные изменения влияют на настроение, вызывая резкие перепады эмоций. Поддержка со стороны близких становится особенно важной, так как она помогает справиться с внутренними переживаниями. Некоторые женщины делятся, что чувствуют себя более уязвимыми, и это нормально. Открытое общение о своих чувствах и переживаниях с партнёром или друзьями может значительно облегчить эмоциональное состояние. Психологическое здоровье беременной женщины напрямую влияет на её общее самочувствие и здоровье малыша, поэтому важно уделять внимание не только физическому, но и эмоциональному аспекту этого уникального периода.
Вопрос-ответ
Как беременность влияет на эмоциональное состояние женщины?
Беременность может вызывать широкий спектр эмоций, включая радость, тревогу и страх. Гормональные изменения, физические изменения в организме и ожидания, связанные с будущим материнством, могут приводить к колебаниям настроения. Важно, чтобы женщины в этот период получали поддержку от близких и профессионалов, чтобы справляться с эмоциональными вызовами.
Какие способы могут помочь справиться с тревогой во время беременности?
Существует несколько эффективных способов управления тревогой, включая регулярные физические упражнения, практику медитации и йоги, а также ведение дневника. Общение с другими беременными женщинами или участие в группах поддержки также может помочь. Важно также обсуждать свои чувства с врачом или психологом, если тревога становится слишком сильной.
Как поддержать психическое здоровье во время беременности?
Поддержка психического здоровья во время беременности включает в себя регулярные медицинские осмотры, здоровое питание, достаточный сон и физическую активность. Также полезно находить время для отдыха и занятий, которые приносят удовольствие. Не стоит стесняться обращаться за помощью к специалистам, если возникают трудности с эмоциональным состоянием.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим эмоциональным состоянием. Беременность может вызывать широкий спектр эмоций, от радости до тревоги. Важно уделять внимание своим чувствам и не стесняться обращаться за поддержкой к близким или специалистам, если вы чувствуете себя подавленной или тревожной.
СОВЕТ №2
Практикуйте релаксацию и медитацию. Упражнения на глубокое дыхание, йога или медитация могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее психологическое состояние. Найдите время для себя, чтобы расслабиться и сосредоточиться на своем внутреннем мире.
СОВЕТ №3
Общайтесь с другими будущими мамами. Поддержка и обмен опытом с другими женщинами, находящимися в аналогичной ситуации, могут значительно улучшить ваше психологическое состояние. Присоединяйтесь к группам поддержки или онлайн-сообществам, чтобы делиться своими переживаниями и получать советы.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия плаванием, могут положительно сказаться на вашем настроении и общем самочувствии. Обсудите с врачом подходящие для вас виды активности.
