Почему возникает тошнота после кофе
Ощущаемая тошнота от выпитого кофейного напитка может появиться в любой момент. И даже если раньше любимый напиток не вызывал никаких неприятных ощущений со стороны внутренний системы, то они могут начать беспокоить в последующем. Главное понять, какой именно фактор приводит к подташнивающему ощущению, из-за которых человек задается вопросом: почему после кофе тошнит и плохо?
Больной желудок реагирует на кофе приступами тошноты
Приступы тошноты после кофе не должны оставаться без внимания. Может быть несколько причин почему тошнит после употребления этого напитка. Которые мы сейчас разберем подробно.
Многие люди сталкиваются с неприятными ощущениями после употребления кофе, такими как головокружение и слабость. Врачи объясняют, что эти симптомы могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором, который может вызывать резкое повышение артериального давления и учащение сердечного ритма. Это, в свою очередь, может привести к головокружению, особенно у людей с чувствительной сердечно-сосудистой системой.
Во-вторых, кофе может вызывать обезвоживание, так как он обладает мочегонным эффектом. Недостаток жидкости в организме может привести к слабости и головокружению. Кроме того, у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость кофеина, что также вызывает негативные реакции. Важно помнить, что каждый организм уникален, и если после кофе возникают неприятные симптомы, стоит обратиться к врачу для консультации и возможного обследования.
Употребление кофе натощак
Чашечка кофе для многих заменяет завтрак по утрам. Напиток бодрит, помогает проснуться и сосредоточиться. А в это время в желудке происходит бурная реакция.
Кофеин обладает стимулирующим свойством на систему пищеварения. Начинает активно выделяться желудочный сок, которому нечего переваривать в пустом желудке.
Такая агрессивная кислотная среда вызывает рвотные позывы. Но если приступы тошноты ощущаются не только по утрам, значит их причина в другом.
Заболевания желудка
Кофе, попадая в пищевод, действует как сильный раздражитель на всю пищеварительную систему. Вырабатываемая соляная кислота при поврежденной и чувствительной слизистой вызовет у человека не только болезненные ощущения, но и тошноту.
Тем, кто страдает гастритом или язвой, лучше исключить или ограничить употребление этого напитка.
Кроме того, этот напиток является одним из сильнейших продуктов-провокаторов повышения кислотности, которые могут влиять на печень. Избыточное выделение кислоты препятствует расщеплению белков, которые начинают «бродить» в желудке и вызывают массу неприятных ощущений, в том числе и приступы тошноты.
Повышение давления от кофеина может сопровождаться тошнотой
Многие люди сталкиваются с неприятным состоянием после употребления кофе: кружится голова, появляется слабость и общее недомогание. Причины могут быть различными. Во-первых, кофеин — мощный стимулятор, который может вызывать резкое повышение артериального давления, а затем его падение, что приводит к головокружению. Во-вторых, кофе может вызывать обезвоживание, так как обладает мочегонным эффектом. Это также может способствовать слабости и головокружению.
Некоторые люди могут испытывать индивидуальную непереносимость кофеина, что проявляется в виде тревожности, учащенного сердцебиения и головокружения. Кроме того, если кофе употребляется на голодный желудок, это может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови, что также приводит к слабости. Важно прислушиваться к своему организму и, если такие симптомы возникают регулярно, стоит обратиться к врачу для выяснения причин и возможных решений.
Повышение давления
Кофеин незначительно повышает артериальное давление. Доказано, что такое действие вещества чаще проявляется при редком или одноразовом употреблении кофе. Те, кто регулярно, в допустимых количествах пьют этот напиток, таких симптомов не наблюдают.
Но кофеманы рискуют приобрести зависимость от кофе, при которой они непроизвольно начинают увеличивать количество выпиваемого напитка за день или повышают его крепость. При таких условиях появляется риск скачков давления. Сосуды сужаются, нарушается кровообращение, возникает чувство тошноты и даже рвота.
Превышение допустимой нормы кофе
Если приступ тошноты наступает после бесконтрольного употребления кофе в течение дня, то причиной может быть передозировка кофеина.
Почему стало тошнить от кофе? в день рекомендуется выпивать не более 2-3 чашек напитка. Также нужно иметь в виду, что скорость выведения алкалоида из организма составляет в среднем 3 часа
Такой интервал необходимо выдерживать перед каждой новой чашкой.
Употребляя кофе, нужно помнить, что высокая концентрация кофеина содержится также в зеленом и черном чае, горьком шоколаде, кока-коле, энергетических напитках. Если пренебречь этими правилами, то могут возникнуть симптомы кофеиновой интоксикации, в числе которых – тошнота.
Добавки в кофе могут вызывать тошноту
Низкосортный кофе
Чувство тошноты после употребления напитка сомнительного качества — не редкость. Особенно если такой кофе приобретен в заведениях массового обслуживания, где сложно определить его свежесть и происхождение.
Растворимый продукт также не отличается высоким качеством. Его чаще других сортов подделывают, используют при его изготовлении дешевое сырье, добавляют посторонние химические добавки.
Попадая в желудок, такой кофе может спровоцировать расстройство, которое, как правило, сопровождается тошнотой.
Вкусовые добавки, молоко и топпинги
Для разнообразия вкуса в кофе добавляют молоко, различные специи, сладкие сиропы, густые сливки, шоколад, маршмэллоу. Такие эксперименты могут негативно отразиться на самочувствии, а люди никак не могут понять, почему тошнит от кофе.
Не исключена индивидуальная непереносимость какого-либо компонента, о которой человек даже не догадывается.
К тому же, сладкие добавки увеличивают жирность и калорийность напитка, усложняя работу желудка. В таком случае причиной тошноты может быть не сам кофе, а его наполнители.
Аллергическая реакция
Кофейные зерна содержат в себе хлорогеновую кислоту, которая является аллергеном и при чрезмерном употреблении кофе может стать причиной неприятных симптомов, таких как чихание и раздражение горла. Со стороны пищеварительного тракта они выражаются тошнотой и болями в желудке. Такая реакция при аллергии может проявиться даже при вдыхании кофейного аромата, поэтому у некоторых тошнит от запаха кофе.
Плотный завтрак перед чашкой кофе уберет возможную причину тошноты от кофе по утрам
Изменение гормонального фона
Процессы, происходящие в организме женщины, очень часто влияют на общее самочувствие. Это может касаться и реакций на вкус и запах продуктов. Гормональные всплески во время критических дней, в период беременности или климакса способны вызывать отвращение к любимому кофе. Тошноту может спровоцировать даже аромат напитка, а желание его попробовать и вовсе отпадет.
Кофеин
Чтобы знать причины тошноты от кофейных напитков, важно понимать, что представляет собой кофеин. Он стимулирует центральную нервную систему.
Стимуляторы оказывают огромное влияние на организм человека: увеличивают выработку адреналина, ускоряют сердечный ритм и дыхание, повышают кровяное давление. Кофеин вызывает серьезные последствия. Стимулирующие эффекты способны вызывать головную боль, беспокойство, бессонницу, головокружение, возбудимость, плохую концентрацию и тошноту.
Высокое содержание кофеина приводит к обезвоживанию – основному фактору появления тошноты.
Что делать, если после кофе тошнит
Если организм реагирует на кофе приступами тошноты, нужно некоторое время понаблюдать за собой и принять меры, чтобы как можно скорее выяснить причину такой реакции. Правил несколько:
- Не пренебрегать плотным завтраком перед утренней чашечкой кофе. Если нет желания или возможности поесть, нужно выпить стакан воды до и после употребления бодрящего напитка, чтобы нейтрализовать агрессивное действие кофеина на желудок и исключить обезвоживание;
- Не пить слишком крепкий кофе или разбавлять его молоком, для снижения уровня кислотности в желудке. Рекомендуется также выбирать для заваривания зерна темной обжарки – у них самая низкая кислотность;
- Не превышать допустимую дневную норму кофе и соблюдать не менее трех часов между выпиваемыми чашками;
Если после употребления большого количества кофе появилась тошнота, дрожь в руках, ощущение жара, нужно выпить как можно больше воды и любой сорбент.
- Если состояние не улучшится, лучше вызвать скорую помощь;
- Обязательно пройти обследование у гастроэнтеролога, если тошнота после кофе сопровождается другими симптомами: жжением и болью в кишечнике, изжогой. Возможно, это проявление серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- Замерить артериальное давление при очередном приступе. Если тонометр покажет высокие значения, нужно отказаться от кофе или заменить его на безкофеиновый вариант и обратиться к терапевту или кардиологу;
- Качественный, натуральный и свежий кофе не причинит вреда здоровью. Если сомнений в качестве нет, а тошнота появляется снова, можно попробовать сменить сорт зерен, выбрать другую марку производителя, не добавлять в кофе топпинги и ароматизаторы;
Что делать если тошнит от кофе
- Чтобы исключить вероятность аллергии на кофе, при появлении симптомов тошноты достаточно выпить антигистаминный препарат. Если тошнота уйдет, лучше обратиться к аллергологу для проведения медицинских тестов. Возможно, причина неприятных ощущений кроется в непереносимости этого продукта, а человек мучается, не зная почему тошнит после кофе;
- Если девушку неожиданно затошнило от запаха или вкуса кофе, желательно сделать тест на беременность. А в дни гормональных перепадов лучше отказаться от ставшего неприятным напитка;
- Проведите мониторинг своих кофейных ритуалов. Возможно, вы употребляете слишком много кофе, не делаете нужных перерывов между приемами, пьете его на голодный желудок;
- Отследите, насколько качественный и натуральный напиток попадает в вашу чашку. Исключите добавки в виде молока, сливок, топингов. Возможно, реакция желудка у вас именно на них. Как вариант – измените сорт зерен, отдавайте предпочтение арабике, как более мягкой и менее насыщенной кофеином, замените ею смеси для эспрессо, они всегда подвергаются сильной обжарке и имеют большую крепость.
Если причины тошноты установить не удалось, лучше исключить кофе из своего рациона, заменить его другими бодрящими и не менее вкусными напитками, такими как какао, цикорий, горячий шоколад.
Читайте также:
Раздражение желудка
Желудочно-кишечный тракт постоянно подвергается нагрузкам, ведь принимаем пищу и напитки мы, как минимум, трижды в день, а то и чаще. Не все из того, что попадает в желудок, полезно. Развитие чувствительности желудка к раздражителям происходит постепенно, но при хроническом нарушении целостности слизистой оболочки ЖКТ, можно столкнуться с неприятными заболеваниями – гастритом или язвой. Кофе натощак может вызвать неприятные ощущения, если слизистая уже имеет повышенную чувствительность. В этом случае выделяемый желудочный сок, не находя объекта применения, начинает раздражать стенки желудка, вызывая тошноту.
От какого кофе тошнить будет меньше
Гипертония
Стало популярным объяснять тошноту от кофе резким повышением давления, но гипертония артериальная или внутричерепная сопровождается целым набором симптомов, в числе которых, помимо тошноты, – головокружение, слабость, нарушение зрения, учащенное сердцебиение. Если в дополнение к тошноте есть хотя бы один из дополнительных симптомов, то вполне возможно, что давление, действительно, повысилось. Симптомы гипертонии особенно активно проявляются по утрам. Вызывает повышение давление не кофе, а набор факторов – неправильный образ жизни, лишний вес, стрессы, злоупотребление никотином и алкоголем, плохой сон.
Низкое качество напитка или добавок к нему
Обилие сладких топингов, которые добавляют в напиток предприятия питания, почему-то не смущают их посетителей. Между тем, калорийность порции кофейного коктейля может равняться трети дневной нормы. Желудок не всегда может справится с такой нагрузкой, отсюда и реакция. Низкое качество зерен или растворимого порошка тоже может вызывать тошноту.
Изменение индивидуальной реакции
Чаще всего это связано с химическими процессами в организме – гормональные всплески или спады изменяют общий фон, поэтому и реакция организма на кофе может меняться в течении жизни. Как правило, такие изменения характерны для женщин: беременность, менструальные циклы и другие гормональные перепады вполне могут стать причиной тошноты от кофе.
Почему тошнит от кофе по утрам
Переизбыток кофеина
Неумеренное употребление кофе может привести к передозировке кофеина. Это возможно, если пить по несколько порций кофе с короткими промежутками. Между приемами кофе должно пройти три-четыре часа, за это время кофеин перестает оказывать действие и выводится из организма. Если он поступает постоянно, то его передозировка может вызвать тошноту и другие неприятные симптомы.
Гипертония
Тошнота от кофе может быть вызвана повышенным артериальным, внутричерепным давлением. Учеными доказано: кофейные напитки в малом количестве не влияют на проявление гипертонии, делают эластичными кровяные сосуды. Повышенное давление вызывается сочетанием с неправильным питанием, стрессом, лишним весом, злоупотреблением спиртным. Беспокоиться необходимо, если при тошноте появляются симптомы: головокружение, слабость, учащенное сердцебиения.
-
Читайте также:
- Питаться правильно, отказаться от алкоголя, вести здоровый образ жизни.
- Обратиться к врачу, он назначит лечение и определит возможное количество употребления опасной пищи и напитков.
Другие причины такого состояния
С чувством тошноты, которое почему-то проявляется после употребления крепкого напитка, может столкнуться каждый. И даже если раньше организм нормально воспринял этот продукт, который попадал внутрь, то в силу происходящих гормональных всплесков, ситуация может поменяться.
Крепкий кофе для желудка
Чаще всего это происходит с женщинами, которые сначала не могут установить причины тошноты. Их организм более склонен к нарушению гормонального фона, особенно в период менструации и во время беременности. В такой момент может появиться общее неприятное ощущение и развиться послевкусие после выпитой чашечки крепкого кофейного напитка.
Тошнота от молотого или растворимого кофе может проявляться и при чрезмерном употреблении с молоком. Особенно если между выпитыми чашками совсем небольшой отрезок времени. В итоге внутри организма скапливается избыточное количество кофеина, который провоцирует подступающую тошноту.
Чтобы не допустить этой проблемы, необходимо соблюдать рекомендации в отношении правильного употребления кофе в течение дня. Между выпитыми чашками этого напитка должно проходить не менее три часа. Иначе кофеин не будет успевать выводиться из организма. Не нужно делать слишком крепкое кофе и добавлять туда много жирных сливок или молока.
Как себе помочь
Полностью отпустить эту проблему нельзя. Все-равно предпринимать меры по оздоровлению необходимо. Поступающая пища должна быть сбалансированной и полноценной. Большинство людей не считают это проблемой.
Действительно, отказ от мясных продуктов на подсознательном уровне, не требует медицинского лечения. Это вполне естественно, когда организм перенасыщен одними продуктами и хочет заполучить другие.
Полностью ограничить себя от белковых продуктов не рекомендуется. Помимо мяса, есть и другая пища, способная заменить его.
В этом случае, нужно просто пересмотреть свой рацион и разнообразить его различными продуктами, содержащими и белок, и углеводы.
Вариантов много, нужно просто ознакомится с ними. Можно перейти на растительный белок.
Если тошнит после употребления мясных продуктов беременную женщину, то можно заменить его на другие:
- Грибы.
- Горох.
- Бобовые.
- Кунжут.
- Чечевица.
- Орехи.
- Гречка.
Эта пища имеет растительный белок и не позволит организму испытывать нехватку в железе или других микроэлементах.
Вместо мяса можно употреблять яйца, творог, рыбу, сыр. Для тех, кто следит за фигурой, это хорошая новость. Меньшей жирностью обладают сыр и творог. Поэтому при замене лучше делать упор именно на них.
Отзывы
Людмила Яснопольская
Почему тошнит от кофе с молоком? Ни одна из указанных причин не дает ответа: я гипотоник, пью не больше одной чашки кофе в день, при этом если кофе без молока, чувствую себя нормально, как только рискну выпить латте- тошнит, а пару раз была рвота, при этом АД не выше 115 на 75. Тут дело в сочетании кофе и молока,, наверное появляется какое-то вредное соединение? Отдельно молоко тоже переношу нормально.
Почему тошнит от кофе
Депрессии и другие заболевания
Эти проблемы вызывают истощение организма. Ему не достает сил и запасов энергии. Мясо – это белок, который долго усваивается и переваривается.
В процессе такой работы и без того истощенный организм расходует оставшуюся энергию на переваривание.
Углеводы же в свою очередь дарят и наполняют человеческое тело жизненными силами.
В этом случае, организм на подсознательном уровне отказывается от приема пищи в виде мясных изделий. Человек начинает больше употреблять углеводы.
Этот жизненный период пройдет сам по себе, когда восполнится дефицит энергии. В этот момент не нужно сильно обременять себя и больше отдыхать.
Если организм требует углеводы, но нужно дать ему это. Но делать это тоже необходимо с умом.
Если бесконтрольно употреблять углеводную пищу, то вместе с энергией придёт и лишний вес. Желательно не поддавать на уговоры организма и не бежать за сладкими конфетами и десертами.
Желательно заменить такие углеводы на более полезные. Восстановить энергию можно и при помощи употребления фруктов, зелени, каш.
Поход к врачу должен быть своевременным, пока не наступили плачевные и тяжелые проблемы. К таким можно отнести и онкологию.
Некогда излечимое заболевание желудка при игнорировании легко перерастает в онкологическую проблему.
Это уже более серьезный вариант, требующий большого контроля и лечения для поддержания самочувствия. Почему тошнит от мяса?
Очень интересный факт, но это действительно так. При раковых опухолях организм отторгает именно этот продукт.
Дополнительными признаками являются:
- Апатия.
- Отсутствие аппетита.
- Повышенная потливость.
- Слабость.
- Плохое самочувствие без видимой на то причины.
- Резкое похудение.
Последний вариант очень сильно должен насторожить пациента. Только заболевание может вызвать резкое снижение веса.
Даже диета не способна так быстро убирать килограммы. Похудение без причины – первый признак ракового заболевания.
В самом тяжелом случае наступает анорексия. Это крайняя степень похудения, которая может привести к летальному исходу.
Если других заболеваний не обнаружено, то скорее всего на появление подобной симптоматики повлияли психические патологии.
Диета во время онкологии – обязательное условие. Она помогает восполнить необходимый запас элементов в организме и поможет стабилизировать состояние пациента.
Продукты, препятствующие образованию раковых клеток:
- Чеснок и лук.
- Брокколи и остальные овощи семейства крестоцветных.
- Помидоры.
- Зеленый и черный чай.
- Фрукты.
- Ягоды.
- Виноград.
- Некоторые сорта рыбы.
- Соя, бобовые и злаковые.
Питание при раке желудка не должно содержать:
- Приправы.
- Острую пищу.
- Жареные блюда.
- Жирную еду.
- Маринованные и кислые овощи.
- Алкоголь.
- Газированные напитки.
Разрешено кушать каши, супы, пюре, фрукты и протертое мясо. Человек с онкологическим заболеванием страдает очень низким аппетитом.
Ему тяжело употреблять еду, особенно мясо. В этом случае, не нужно заставлять организм, а выбирать и безопасные продукты, которые человек способен съесть.
Особенно нужно уделить внимание в послеоперационный период. В этом случае, организму требуется белок растительного происхождения. Желательно ограничиться в поступлении углеводов, жиров и соли.
Чтобы не возникло запоров, рекомендуют употреблять полезные крупы, отруби. Также можно кушать кисломолочные продукты, яйца, нежирную рыбу и пить кисель с чаем.
При химиотерапии состав продуктов должен быть следующим:
- Белковая пища: бобовые, нежирное мясо, рыба, соя.
- Молочная еда: кефир, ряженка, сыр, молоко, простокваша, сливочное масло.
- Хлеб и крупы.
- Овощи и фрукты.
Советы и рекомендации
Если человека часто тошнит от кофе, ему следует внести некоторые изменения в свой образ жизни. Вот несколько простых советов, которые помогут человеку чувствовать себя лучше:
- Следует отказаться от кофеина утром. Пить его натощак крайне не рекомендуется. Если человек не может отказать себе в этом напитке, выпить его можно только после завтрака. Компромиссный вариант, который заключается в том, чтобы пить его во время завтрака, исключается.
- Когда человек пьёт этот напиток, следует держать рядом стакан с водой. Не стоит забывать о том, что кофеин способствует обезвоживанию, следовательно, необходимо поддерживать баланс жидкости с организме, чтобы чувство дурноты не возникало на протяжении дня. Пить воду следует во время «кофейной трапезы».
- Вода – это наиболее эффективный напиток в плане поддержания жизненной энергии человека. Если регулярно выпивать литр воды в день, то дополнительная чашка кофе не понадобится.
- Чтобы снизить риск избыточного выделения кислоты в желудке, отдавать предпочтение следует зёрнам тёмной обжарки. Дело в том, что кислота способствует возникновению тошноты, а если человек выпьет кофейный напиток – это усугубит его самочувствие. Зёрна тёмной обжарки имеют низкую кислотность.
- Пациентам, страдающим недугами желудочно-кишечного тракта, следует полностью отказаться от данного напитка, так как он негативно влияет на процесс пищеварения.
Однако если человек, имеющий какой-либо недуг ЖКТ, не может полностью отказаться от кофе, ему следует остановить свой выбор на специальной кофейной смеси, созданной для больных, страдающих недугами, связанными с работой пищеварения.
Такие напитки способствуют улучшению пищеварительного процесса, так как пить их даже полезно.
Полезное видео
Кофе – это один из самых популярных напитков в мире. Его пьют люди, живущие на всех континентах. Некоторые устраивают изысканные кофейные вечера, наслаждаясь вкусом и запахом этого чудесного напитка.
Однако есть люди, самочувствие которых после таких вечеров может ухудшиться. В данной статье речь пойдёт о таком явлении, как тошнота после кофе.
Почему оно возникает и как избавиться от дискомфорта, возникающего после его питья?
Полезные свойства:
- Стимулирует умственную и физическую активность.
- содержание антиоксидантов позволяет выровнять цвет лица и сохранить молодость.
- возбуждает ЦНС (центральная нервная система).
- снижает риск развития сахарного диабета.
- улучшает память.
И, еще одно важное качество кофе в том, что он является профилактикой возникновения кариозного налета на зубах.
Отрицательные свойства для человека:
- При частом употреблении происходит вымывание кальция из организма;
- повышает артериальное давление, если превысить норму выпитого;
- обостряет течение патологий желудочно-кишечного тракта;
- нарушается сон;
- появляется нервозность и повышенное напряжение.
Беременным пить кофе можно, но с большой осторожностью.
К полезным свойствам, относится:
- возбуждение центральной нервной системы, стимуляция умственной и физической активности. Выпив всего 1 чашку кофе на рабочем месте, можно обеспечить заряд бодрости до позднего вечера;
- содержит антиоксиданты, которые позволяют сохранить красоту и молодость. Это подтверждают даже квалифицированные специалисты. Но опять же, пить его нужно исключительно в меру. Об этом уже упоминалось в этой статье ранее;
- можно снизить риск развития «сладкой» болезни (сахарного диабета) инсулиновой зависимости. После нескольких исследований, эта закономерность подтвердилась медицинскими учеными;
- улучшает память и помогает сконцентрироваться на самых важных моментах жизни.
Еще одно очень важное свойство состоит в том, что этот напиток может защитить зубы от появления кариеса. Правда, после кофе на эмали бывает желтый налет, но его легко убрать жевательной резинкой.
Вред его основан на следующих аспектах:
- вымывает из организма кальций;
- повышает давление. Об этом уже рассказывалось, но у людей, которые пьют всего 1 чашку в день, давление остается в норме;
- зависимость. Она может быть только в том случае, если им злоупотреблять точно так же, как и другими вредными привычками;
- способен обострить заболевания жкт (гастрит, изжога и другие). Поэтому лучше воздержаться от него при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Его можно заменить, например, на какао;
- бессонница, учащенное биение сердца при чрезмерном употреблении;
- может вызвать напряжение, нервозность.
Кроме этого, пить кофе категорически запрещено беременным женщинам, потому что ребенок может родиться с маленьким весом. Между прочим, об этом можете самостоятельно почитать статьи в открытом доступе, а также поинтересоваться у специалиста.
Вопрос-ответ
Почему слабость после кофе?
Кофеин, обладая схожей с аденозином структурой, не позволяет нейронам в головном мозге получить сигнал о том, что пора отдохнуть. Уставший человек после чашечки кофе испытывает прилив сил. По истечении времени, необходимого для выведения кофеина из организма, чувство усталости возвращается вновь.
Почему кружится голова после кофе?
Кто-то может выпить пять чашек и при этом чувствовать себя хорошо, а кто-то выпьет чашку эспрессо, и у него уже голова кружится. Это связано с чувствительностью рецепторов к кофеину, — говорит Артур Бернацкий. Если человек выпьет слишком много кофе, то у него возникнет так называемое «кофеиновое отравление».
Что делать, если после кофе стало плохо?
Пить много воды – первое, что должно прийти в голову в случае передозировки. Повышенное потребление воды, особенно негазированной, и цитрусовых напитков помогает сгладить негативные эффекты. Сбалансированная гидратация позволит организму избавиться от излишков кофеина.
Как понять, что организм не переносит кофе?
Кожная сыпь, сопровождаемая сильным зудом; сухой кашель, выделение слизи из носоглотки; частое чихание; метеоризм; спазмы в ЖКТ; расстройство кишечника; рвота.
Советы
СОВЕТ №1
Постепенно уменьшайте потребление кофеина. Если вы заметили, что после чашки кофе у вас кружится голова, попробуйте сократить количество кофе или заменить его на напитки с низким содержанием кофеина, такие как зеленый чай или травяные чаи.
СОВЕТ №2
Следите за уровнем гидратации. Кофе обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно если употребляете кофе.
СОВЕТ №3
Не забывайте о питательном завтраке. Употребление кофе на голодный желудок может усугубить симптомы слабости и головокружения. Постарайтесь завтракать перед тем, как выпить кофе, чтобы обеспечить организму необходимые питательные вещества.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество кофе. Иногда головокружение может быть связано с добавками или низким качеством кофе. Выбирайте свежие, качественные сорта кофе и избегайте добавления сахара и искусственных подсластителей.
