Наверняка, нет такого человека, которому бы не нравился массаж, и тем более трудно отыскать женщину, которая равнодушна к приятным втираниям или поглаживаниям. Какой он – массаж для беременных?
О благотворных свойствах массажа знают все. Но одно дело простой массаж, и совершенно иное – массаж беременной женщины. Первый вопрос, которым задается женщина, которая почувствовала, что у нее под сердцем развивается ребенок, – от чего придется отказаться, чтоб не навредить малютке? Так вот, не нужно отказываться от массажа, напротив, гинекологи советуют его будущим мамочкам.
Кому можно делать массаж и где разрешается массировать тело?
Следует отметить, что в первое время вынашивания ребенка лучше всего отказываться от массажа, поскольку существует риск нарушения нормального течения беременности вследствие воздействия на «абортирующие зоны»: копчик, пятки и пальцы рук. Начальные 2-3 месяца беременности можно делать самомассаж с легким поглаживанием тела или с помощью родных. Такой массаж является полезным в период беременности, потому что он успокаивает маму и ребеночка.
Основные массажные зоны – конечности, спина, шея. Массировать живот нельзя, а только слегка поглаживать. Массаж при беременности убирает боль в пояснице и позвоночнике, уменьшает отеки, благотворно воздействует на самочувствие в целом, снятие стрессов.
Врачи отмечают, что массаж для беременных может стать эффективным средством для облегчения дискомфорта, связанного с изменениями в организме. Специалисты подчеркивают, что правильно выполненный массаж помогает снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и уменьшить отеки. Однако важно, чтобы процедуры проводились квалифицированным специалистом, который знает особенности анатомии беременной женщины и противопоказания. Врачи рекомендуют избегать массажа в первом триместре, а также при наличии определенных медицинских показаний, таких как угроза выкидыша или проблемы с сердечно-сосудистой системой. В целом, массаж может стать приятным и полезным дополнением к уходу за собой в период ожидания ребенка, но всегда стоит консультироваться с врачом перед началом процедур.
Где делать массаж беременным
Массаж для беременных женщин можно выполнять дома. Техника меняется на протяжении беременности. Если в первые месяцы положения можно было ложиться на живот и наслаждаться массажем, к 6-7 месяцу женщина должна лежать лишь на боку либо сидеть. Еще весьма важно сказать, что во время беременности нельзя использовать массажные приборы, вибрационные массажные пояса, которые могут оказать отрицательное воздействие на развитие ребенка.
Делать массаж разрешено с применением эфирных масел, поскольку они снимают отеки, предотвращают варикоз. Однако ароматерапия во время беременности имеет некоторые противопоказания. Можно использовать не все масла.
Но если близкие не умеют выполнять массаж, а прикосновения чужих рук вызывают не очень приятные ощущения, в этом случае при беременности следует отказаться от массажа либо ограничиться самостоятельным массажем.
Массаж спины
Он может снизить нагрузку на позвоночник, которая вызвана увеличением груди и живота. По мере роста срока беременности возрастает нагрузка: позвоночник прогибается, центр тяжести смещается, мышцы больше напрягаются. Массаж спины может оказаться чудесным способом, чтобы облегчить самочувствие беременной женщины, однако к его выполнению необходимо подойти с осторожностью. Методика массажа изменяется на протяжении всей беременности. Если в начале срока женщина может ложиться на живот, а массажист спокойно делать массаж ног, спины, таза, то уже на 7-8 месяце женщине лежать на живот нежелательно. Она должна лежать на боку или сидеть при проведении сеанса. Кроме этого, начинать всегда нужно с легких поглаживающих движений, более интенсивное воздействие не производить вообще, если человек, проводящий массаж, не знает о расположении на теле активных точек.
Массаж для беременных становится все более популярным среди будущих мам, и отзывы о нем в основном положительные. Многие женщины отмечают, что такая процедура помогает снять напряжение и усталость, особенно в третьем триместре, когда увеличивается нагрузка на спину и ноги. Массаж способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии как матери, так и ребенка.
Некоторые отмечают, что массаж помогает уменьшить отеки и облегчить боли в пояснице. Однако важно помнить, что не все техники подходят для беременных, поэтому стоит обращаться только к квалифицированным специалистам, имеющим опыт работы с будущими мамами. В целом, большинство женщин рекомендуют массаж как способ расслабления и улучшения самочувствия в этот особенный период жизни.
Массаж ног беременной
Более необходимым может стать и массаж ног, в особенности, если они отекают. Пожалуй, на ноги приходится наибольшая нагрузка, поскольку ноша утяжеляется каждый месяц. Будь это ходьба или долгое сидение, ноги устают одинаково сильно, особенно на третьем триместре. Массаж ног активизирует кровообращение, благодаря воздействию на активные точки улучшает работу систем и органов. Беременным женщинам, которым супруги выполняют массаж ног, можно только позавидовать. Массаж ног является процедурой не только обезболивающей, но и всеобще успокаивающей. Если удобно расположиться, сделать приятную расслабляющую атмосферу, то с помощью одного только массажа будущая мама всецело восстанавливается и «перезагружается». У нее меняются мысли, настроение, состояние в целом. Еще такой массаж, который проведен перед сном, считается отличным средством от бессонницы. Делая беременной массаж ног, следует уделить особенное внимание ступням, а также икроножным мышцам. Нажимать нужно плавно и умеренно, а движения должны быть несуетливыми. Причем нужно избегать давлений на область вен.
Читайте также:
Массаж живота при беременности
Его, как правило, проводят, чтобы избавиться в этой области от жировых отложений. Но при беременности о данном виде массажа придется позабыть. Живот – сейчас самая уязвимая и самая важная часть женского тела, которая защищает ребенка от механических повреждений. Однако если будущая мамочка испытывает потребность в воздействиях на эту зону, легкий массаж можно сделать с целью расслабления. Чаще это самомассаж, когда женщина поглаживает живот, таким способом общаясь с ребенком. Но, сама не подозревая об этом, она сразу оказывает себе несколько услуг: поглаживание повышает мышечный тонус живота (это является профилактикой возникновения растяжек), способствует улучшению работы пищеварительных органов, может помогать преодолеть приступы тошноты. Выполняя массаж, движения руки следует производить по часовой стрелке.
Массаж антицеллюлитный
Что же касается антицеллюлитного массажа, практически все виды запрещаются для применения на протяжении всей беременности. Есть мнения, что некоторые все же могут производиться и беременным, но доктора не советуют. Как минимум, из-за того, что бороться с целлюлитом в данный период бессмысленно: образование жировых отложений при беременности запрограммировано самой природой. Не нужно огорчаться по такому поводу и преувеличивать драматичность ситуации: ягодицы и бедра, если есть желание можно вернуть в прежнее состояние после того, как организм восстановится после родов.
Массаж промежности чтобы ускорить и облегчить роды
В поздние сроки, непосредственно перед рождением ребенка, могут применяться и определенные виды массажа, которые стимулируют женский организм и позволяют ускорить и облегчить роды. Данная процедура проводится специалистом. Вместе с правильным дыханием, такой массаж избавит женщину от стресса и болей до и на протяжении родов. На позднем сроке можно и нужно выполнять массаж гениталий, потому что он способствует улучшению эластичности мышц, может усилить приток крови, то есть подготовить мышцы, чтоб избежать разрывов при рождении ребенка.
Правила массажа для беременных
В конце, следует еще раз обратить внимание на главные правила, которые нужно соблюдать, делая массаж во время беременности:
- движения должны выполняться без надавливания и силы, расслабленными руками;
- поглаживания спины, ног, рук выполняют медленно, при этом ритмично;
- растирание производят медленно, без нажима;
- не существует приема «разминание» подлежащих тканей;
- вибрации выполняются пальцами;
- живот не массируют, только слегка поглаживают. Лучше, если беременная женщина сама будет это делать;
- при необходимости будущая мама, ложась на животик, может подкладывать под ноги подушку;
- продолжительность массажа беременных ограничивается 30 – 40 минутами.
Одно важное замечание: при беременности стоит отказаться от использования различного рода массажных приборов, применение вибрационных массажных поясов, электро- и миостимуляторов может нести негативные последствия и для беременной женщины, и для будущего ребенка.
Вопрос-ответ
Когда можно начинать делать массаж во время беременности?
Массаж для беременных можно начинать с конца первого триместра, когда организм женщины уже адаптировался к изменениям. Однако перед началом процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Какие техники массажа наиболее безопасны для беременных?
Наиболее безопасными техниками массажа для беременных являются легкий шведский массаж, лимфодренажный массаж и акупрессура. Эти методы помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить отеки, не причиняя вреда ни матери, ни ребенку.
Существуют ли противопоказания для массажа во время беременности?
Да, существуют противопоказания. Массаж не рекомендуется при наличии таких состояний, как угроза выкидыша, высокое кровяное давление, предлежание плаценты, а также при некоторых заболеваниях кожи и инфекциях. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом массажа.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как записаться на массаж, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Это поможет исключить возможные противопоказания и убедиться, что массаж безопасен для вас и вашего малыша.
СОВЕТ №2
Выбирайте массажиста, который имеет опыт работы с беременными женщинами. Специалисты, прошедшие соответствующее обучение, знают, как правильно обращаться с телом будущей мамы и какие техники использовать для облегчения дискомфорта.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на позу, в которой будет проходить массаж. Лучше всего, если это будет специальный массажный стол с вырезами для живота или боковой массаж, чтобы избежать давления на живот и обеспечить максимальный комфорт.
СОВЕТ №4
Не забывайте сообщать массажисту о своих ощущениях во время процедуры. Если вам что-то некомфортно или вызывает дискомфорт, обязательно скажите об этом, чтобы массаж был максимально приятным и полезным.
