Комплекс ЛФК при заболеваниях органов пищеварения

Гастрит – заболевание, которое не щадит ни стариков, ни детей, подкрадываясь незаметно и нанося существенный урон желудочно-кишечному тракту до того времени, как его симптомы станут слишком явными. Поэтому при первых признаках расстройств пищеварительного тракта нужно немедленно показаться врачу-гастроэнтерологу, который при подтверждении диагноза назначит комплексное лечение. ЛФК при гастрите – такой же полноценный компонент общей терапии, как и приём лекарственных препаратов, и соблюдение диеты.

Комплекс упражнений ЛФК назначается по рекомендации гастроэнтеролога

К сожалению, многие пациенты именно этому аспекту уделяют недостаточно внимания, полагая, что медикаментозного лечения и правильного режима питания вполне достаточно. В действительности польза физических упражнений при гастрите вполне очевидна, поскольку хорошая физическая форма – залог поддержания организма в высоком тонусе. Лечебное действие ЛФК заключается не только в улучшении обменных процессов в организме, но и в непосредственном благотворном влиянии на работу пищеварительного тракта, что доказано многочисленными исследованиями.

Польза лечебного комплекса

ЛФК, обладающую оздоровительным эффектом, рекомендуется выполнять людям при поражении органов ЖКТ потому, что она:

• уменьшает распространение воспалительного процесса;
• частично утоляет боль в период обострения, продлевает ремиссию;
• улучшает состояние слизистой;
• стимулирует выделительную функцию и работу перистальтики кишечника;
• понижает или повышает кислотную секрецию желудка.

Разрешается выполнять комплекс ЛФК, а также дыхательную гимнастику при рефлюкс-эзофагите, эрозивном, атрофическом и других типах гастрита.

Благодаря выполнению лечебной гимнастики, эффективность терапии повышается. Ускоряется процесс регенерации клеток и тканей, что, в свою очередь, препятствует развитию эрозии. Последняя (вместе с Хеликобактер пилори) неминуемо приводит к появлению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Теперь подробнее остановимся на механизме воздействия:

1. В процессе активной работы мышц выделяется большое количество полезных веществ. Есть среди них и те, что способствуют скорейшей регенерации тканей.
2. При регулярном выполнении оздоравливающих упражнений улучшается кровоснабжение. Это обеспечивает достаточное поступление кислорода к органам.
3. При наличии хронической формы гастрита человек имеет возможность нормализовать продуцирование желудочного сока.
4. Занятие оздоровительными методиками позволяет улучшить ферментативную функцию желудка, обмен веществ.
5. С помощью выполнения простой ЛФК на регулярной основе можно снизить пагубное влияние воспалительного процесса не только на желудок, но и на остальные внутренние органы.

Врачи отмечают, что комплекс лечебной физкультуры (ЛФК) играет важную роль в реабилитации пациентов с заболеваниями органов пищеварения. Они подчеркивают, что физическая активность способствует улучшению перистальтики кишечника, что особенно важно при таких состояниях, как запоры и дискинезия. Специалисты рекомендуют индивидуально подобранные упражнения, которые помогают укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить кровообращение в области органов пищеварения.

Кроме того, регулярные занятия ЛФК могут снизить уровень стресса, что также положительно сказывается на функционировании пищеварительной системы. Врачи акцентируют внимание на том, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возможных осложнений и выбрать оптимальный режим нагрузки. В целом, комплекс ЛФК становится важным дополнением к медикаментозному лечению и диетотерапии, способствуя улучшению качества жизни пациентов.

Краткий вывод

Йога для желудка и кишечника особенно полезная, так как она спокойная, без резких движений и направлена на развития правильного дыхания.

При заболеваниях ЖКТ лечебная физкультура способствует выздоровлению и укреплению иммунитета. Кроме массажа и улучшения кровообращения внутренних органов, упражнение развивает способность концентрироваться и фокусироваться. Регулярное выполнение комплекса упражнений стабилизирует нервную систему, нормализует работу вестибулярного аппарата и тренирует гибкость. Главное — проводить занятие с позитивным настроем для получения максимального эффекта.

https://youtube.com/watch?v=_7wOSDPRLw4

Мы привыкли, что гастрит лечится лекарствами и диетой. На самом деле этого явно недостаточно, чтобы желудок начал нормально работать. Поэтому лечебная физкультура и спорт должны занять важное место в жизни любого человека с проблемами пищеварения.

Гастрит и функциональная диспепсия (расстройства желудочно-кишечного тракта) – одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса. Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное – гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм. Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка.

Упражнения для желудка

Упражнения для кишечника

Упражнения от гастрита и запоров в организме

Общие правила выполнения упражнений

Выполнять гимнастику необходимо с обязательным соблюдением правил проведения тренировок.

Нельзя упражняться в определённые периоды заболевания. Не делают зарядку, когда наблюдаются симптомы обострения гастрита: тошнота, рвота, понос. Воспалительный процесс с высокой температурой, болями и спазмами желудка является противопоказанием к упражнениям.

При эрозивном гастрите с кровотечениями заниматься запрещено. Не стоит заниматься спортом усталым, разбитым, в подавленном состоянии — эмоциональный настрой не менее важен, чем физическая готовность.

Приступают к упражнениям не раньше 9 утра и не позднее 7 вечера. Чтобы вылечить гастрит, занимаются за полтора часа до или после приёма пищи. Пить минералку можно, после 15 минут с окончания занятий. Длительность лечебного комплекса упражнений составляет полчаса. Тренировка проходит в одно и то же время. Периодичность занятий: минимум — 4 раза за неделю, оптимальный вариант – 5–6 раз за неделю.

Интенсивность работы зависит от типа нарушения ферментативной активности. Для лечения гастрита с пониженной кислотностью полезны низкоинтенсивные тренировки. Монотонные упражнения совершают с неспешным ритмом, по 5 повторений. Базовую часть комплекса проводят сидя и лёжа, уделяя много внимания брюшным мышцам. Максимальный пульс до 90 ударов за минуту.

Больным гастритом с повышенной кислотностью показана нагрузка сравнительно высокой интенсивности. Темп тренировок ускоряется, пульсация на уровне 120 ударов за минуту, каждое упражнение повторяют 15 раз. Движения требуют выносливости, сложной координации.

Спортивные занятия не должны утомлять или навевать скуку. Разнообразие лечебной гимнастике при гастрите придадут спортивные снаряды. Используйте гантели массой от 0,5 до 1,5 кг, гимнастическую палку, мяч, стул. Выберите просторное, хорошо проветриваемое помещение, включите ритмичную музыку.

Занятия гимнастикой входят в план реабилитации больных с ГЭРБ и эзофагитом. Они необходимы для полноценного восстановления сил организма.

Преимущества ЛФК при эзофагите:

• укрепление защитных сил иммунитета;
• развитие и укрепление мышц диафрагмы;
• улучшение трофики тканей;
• улучшение восстановительных способностей организма;
• укрепление сфинктера пищевода.

Лечебная гимнастика активизирует обменные процессы в мышцах. Улучшается трофика отдельных структур, повышается эластичность связок. Кардия желудка и нижний отдел пищевода приходят в тонус. Сфинктер нормально смыкается после прохождения пищи, пища перестает двигаться в обратном направлении. Как результат, нивелируется недостаточность кардии пищевода, исчезают симптомы эзофагита.

Комплекс лечебной физкультуры (ЛФК) при заболеваниях органов пищеварения вызывает множество положительных откликов среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить общее самочувствие, способствуют нормализации обмена веществ и улучшают перистальтику кишечника. Пациенты сообщают о снижении болевого синдрома и дискомфорта, что значительно повышает качество жизни. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому пациенту, так как правильно подобранные упражнения могут не только облегчить симптомы, но и предотвратить обострения заболеваний. Кроме того, занятия ЛФК способствуют укреплению мышц брюшного пресса, что также положительно сказывается на работе пищеварительной системы. В целом, комплекс ЛФК становится важным элементом комплексной терапии, позволяя пациентам не только справляться с недугами, но и возвращаться к активной жизни.

Цена диеты

В зависимости от вида болезни и состояния кислотообразующей функции желудка, лечение гастрита проводится разными препаратами.

При повышенной кислотности назначают:

• фосфалюгель;
• алмагель;
• ранитидин;
• атропин;
• платифиллин;
• фамотидин или другие средства.

Если повышенную кислотность вызвала бактерия Хеликобактер, то врачи прописывают и антибиотики:

• омепразол;
• пилорид;
• эзомепразол;
• кларитромицин;
• амоксициллин.

Пониженную кислотность устраняют медикаментами на основе ферментов:

• фестал;
• панкреатин;
• мезим-форте;
• дигестал;
• панзинорм.

При необходимости, острую форму гастрита в любом возрасте начинают лечить с промывания желудка раствором гидрокарбоната натрия (2%) или щелочными минералками: Ессентуки № 20, Боржоми. Так же обязательно используют адсорбирующие средства, такие как активированный уголь или смекта. А затем – другие лекарства от гастрита.

У детей острый гастрит проявляется особенно болезненно, поэтому им дают противорвотные: мотилиум или церукал, обезболивающие – папаверин или альмагель. Для выздоровления ребёнка важно частое питьё прокипяченных жидкостей, и соблюдение постельного режима.

В первый день лечения взрослым и детям врачи советуют воздерживаться от пищи полностью – только пить, а затем – соблюдать диету. Соответственно, далее мы поговорим о том, что можно есть при гастрите.

При обострениях гастрита нужно соблюдать строжайшую диету вплоть до исчезновения симптомов. Позволяется: нежирное пюре, белые сухари, кипячённая вода, кисель, молоко, иногда рыба. Все продукты должны быть тёплые, холодные или горячие – нельзя.

Меню при гастрите хронической формы полностью соответствует принципам здорового питания.Но если у вас пониженная кислотность – можно есть здоровые продукты, её повышающие: кислые соки, фрукты, чеснок, лук, томаты, но не жирные блюда.

очистите, нарежьте мелкими кубиками и варите кабачок до полуготовности, а затем добавьте красную чечевицу. Через 20 минут измельчите всё до однородной консистенции, посолите и посыпьте зеленью.

Народное лечение гастрита желудка в домашних условиях

При гастрите эффективным считают лечение народными средствами, такими как: отвар семян льна, сок моркови и картофеля, средства на основе прополиса, мёда, а также трав.

Если наблюдается пониженная секреция желудочного сока – используют сок алоэ, который легко раздобыть даже в домашних условиях.

Обычные продукты в составе этого питания делают его доступным и не затратным. Стоимость недельного рациона составляет в среднем 1400-1500 руб.

ИСЦЕЛЯЕМ ЖЕЛУДОК комплекс YOGA LIVE

РЕКОМЕНДУЕТСЯ

• Нежирные рыба, мясо, птица, в отварном, рубленом или запеченном виде. Можно также слегка обжаривать, но обязательно без панировки • Творог, кисломолочные продукты, омлет, яйца всмятку, молоко цельное — только в составе блюд (каша, напитки)• Макаронные изделия отварные, каши (обязательно хорошо разваренные)• Разнообразные супы: овощные, рыбные, грибные, мясные, крупяные

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

• Острое, жареное, соленое• Консервы мясные и рыбные• Свежие изделия из дрожжевого теста, дрожжевой хлеб, сдоба• Алкоголь• Сигареты

Лечение гастрита с повышенной кислотностью сейчас стало одним из самых популярных проблем людей. Диета при повышенном гастрите так же обязательна, чтобы не ухудшать состояние болезни до критического конца.

Еще большим минусом для вашего желудка является то, что вы в спешках съедаете всякие вредные фастфуды, которые идут всухомятку, а иногда в большом количестве. И ко всему этому чтобы получить гастрит с повышенной кислотностью будут сильные срывы и так же стрессы.

Сейчас есть большое количество лекарств, которые очень хорошо помогают вылечить все это, но не совсем хочется принимать в больной желудок большое количество таблеток, так считают все. Но раньше гастрит с повышенной кислотностью врачи лечили с помощью различных полезных диет, которые очень даже хорошо помогали.

Так что когда окажется что у вас гастрит с повышенной кислотностью, то обязательно начните с изменения вашего ежедневного питания и всего рациона, в общем. Так что лечим ваш гастрит с повышенной кислотностью для начала специальной диетой.

Недорогие продукты делают эту диету вполне доступной и выполнимой. Основу составляют крупы, молочные продукты. Мясо и рыбу можно выбрать недорогих видов. Стоимость недельного питания может составлять 1300-1500 руб.

Как улучшить пищеварение: йога упражнения при тяжести в желудке и повышенном газообразовании

Универсальная ЛФК при хроническом гастрите и язве желудка

Даже при употреблении правильной диетической пищи, человек, страдающий гастритом, не застрахован от обострения недуга. Помимо соблюдения рекомендаций врача и приема таблеток, не помешает выполнять специальные упражнения из ЛФК:

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Медленно вращайте головой, совершая полный круг. Повторите 5 раз и столько же в обратном направлении.
2. Исходное положение то же. Вытяните руки вперед, вращайте кистями в левую и в правую стороны. Повторите движение 8 раз в медленном, размеренном темпе.
3. Встаньте ровно, руки расслабьте и расположите вдоль тела. Поочередно сгибайте ноги в коленях, отрывая пятку от пола. Повторите движение по 5 раз на каждую конечность. Теперь делайте перекаты с носка на пятку (до 15 раз).
4. Сядьте на стул, руки задержите на талии. Медленно наклоняйтесь в стороны. Повторите 8 раз.
5. Следующее упражнение выполняется сидя на стуле с высокой спинкой. Вам необходимо «шагать» на месте, высоко поднимая колени. Продолжайте такую ходьбу 30 секунд.
6. Лягте на спину. Поочередно поднимайте ноги. При этом конечность должна быть выпрямленной и натянутой (в точке максимума носок смотрит в потолок). Дышите равномерно, спокойно. Повторите по 15 раз для каждой ноги.
7. Исходное положение прежнее. Выполняйте движение «велосипед» в течение 2 минут. Сначала крутите педали вперед, а затем в обратном направлении.
8. Не менее полезно при хронической форме гастрита делать упражнение Кошка. Опуститесь на четвереньки, сделайте медленный вдох, а затем на выдохе максимально прогните спину и поднимите таз вверх. Останьтесь в таком положении на несколько секунд, а после — сгорбите спину, подтянув живот. Повторите позу, позаимствованную из йоги, 5-7 раз.

По данному комплексу упражнений рекомендуется тренироваться спустя 10 дней после начала процесса обострения гастрита или дуоденита, панкреатита.

Что нужно учитывать во время тренировок в различных стадиях болезни

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

1. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
2. Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

• Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
• В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Разминка

Перед началом основной части лечебной физической культуры всегда проводят разминку в течение 5–10 минут. Мышцы разогреваются и подготавливаются к предстоящей нагрузке, снижается риск травм и растяжений. Достигается нужный эффект серией простых упражнений:

• Ходьба 60 секунд. Колени поднимать выше, согласованно работать руками.
• Ноги на ширину плеч, руки вдоль бёдер. Одновременно при вдохе приподняться на цыпочки, руки плавно идут вверх через стороны. С выдохом прижать стопы к полу, руки плавно вниз. Сделать 5 раз.
• Пять круговых движений головой по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
• Попеременные вращения руками 5 раз вперёд и назад для разогревания мышц, связок плеча.
• Стоя, руки на талии. Со вдохом плавно отклониться вправо, с выдохом медленно подняться. Опять вдохнули, пошёл наклон влево, с выдохом аккуратно вверх. Число повторений 5 для каждой стороны.
• Слегка согнутую в колене правую ногу отставить перед собой с опорой на носок. Совершить серию из 5 вращательных движений ступнёй без отрыва носка от пола в каждую сторону. То же проделать левой ступнёй.

Закончив разогрев, переходят к базовой нагрузке. Методика этой части лечебной физкультуры отличается для гастритов с повышенной и пониженной секреторной функцией.

Основной акцент

Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка зависят от типа секреции желудка. Ведь увеличение сложности и длительности тренировки приводит к снижению выделения желудочного сока.

При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься можно около 30 минут. Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5–2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды – это нужно для восстановления кровообращения в желудке.

При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще.

Занятия проводите между дневным приемом минеральной воды и обедом, так как это оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудка.

Особенности гимнастики при разной кислотности желудка

Если вы страдаете гастритом с нормальным или повышенным кислотообразованием, необходимо заниматься ЛФК в размеренном, медленном темпе. Допустимо выполнять движения много раз. Особенность комплекса для страдающих гиперацидным гастритом в том, что он исключает нагрузку на пресс. Ведь при высокой активности мышц живота увеличивается выработка желудочного сока.

А при пониженной кислотности (гипоацидном типе недуга ЖКТ) не стоит увлекаться многочисленными повторениями. Из-за тренировки кровь приливает к желудку активнее, поэтому не следует заниматься физкультурой при гастрите дольше 30 минут. Большинство физических упражнений направлено на мягкую проработку мышц брюшного пресса, а также тренировку дыхания. Еще применяются методы расслабления.

1. Исходное положение — сидя на полу, конечности расслаблены. Одновременно сожмите кисти рук и пальцы ног. Затем разожмите. Повторите от 10 до 40 раз. Лучше начинать с минимального количества.
2. Оставайтесь в прежнем исходном положении. Теперь совершайте повороты корпуса в левую и правую стороны. При развороте раскрывайте руки, а при возвращении в ИП — ставьте их на талию. Сделайте по 3-6 повторений в каждую сторону.
3. Оставайтесь в той же позе. Медленно и поочередно поднимайте ноги. Они должны быть прямыми в колене. В этом упражнении крайне важно не заваливать корпус назад. Не старайтесь поднимать ногу высоко.
4. Сядьте на пол или гимнастический коврик и раздвиньте ноги максимально широко. Медленно наклонитесь вперед, стараясь достать пальцами рук до ног. Сделайте по 6 повторений на каждую конечность. Такое упражнение не только нормализует выработку желудочного сока, но и улучшает растяжку, а также благотворно сказывается на спине.
5. Лежа на спине, руки за головой в замке. Согните ноги в коленях, а затем выпрямите их. Повторите 6-12 раз.
6. Встаньте на четвереньки, медленно оторвите от пола левую ногу и правую руку. Затем опустите конечности. Желательно повторять такое движение до 8-10 раз на каждую сторону.

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Медленно поднимите левую, выпрямленную в колене, конечность. При этом руки вверху. Повторите движение 3-5 раз, а затем поменяйте ногу.
2. Выполните наклоны влево и вправо. До 10 раз в каждую сторону.
3. Повторите предыдущее движение вперед (4-5 раз для начала будет достаточно).
4. Все в том же стоячем положении поставьте руки на талию и глубоко вдохните. Ненадолго задержите дыхание, и плавно выпустите воздух. Повторите технику в размеренном темпе до 10 раз. При возникновении головокружения выполняйте 3-4 раза.
5. Сядьте на пол, обопритесь об руки. Вытяните ноги и прогнитесь в пояснице. Останьтесь на несколько секунд в такой позе, а затем вернитесь в ИП, расслабив спину. Повторите 5-7 раз.
6. Сядьте на пол, ноги уприте в стену. Наклонитесь назад. Выполняйте в медленном темпе до 5 раз.

Примечательно, что упражнения из комплекса ЛФК при хронической форме гастрита особенно рекомендуются при сосудистой дистонии. Это объясняется тем, что во время гимнастики стабилизируется работа сердечной мышцы и сосудов. Также стоит выполнять упражнения из приведенных выше комплексов ЛФК при холецистите.

Движение – жизнь!

Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа. Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Лечебная гимнастика для больных гастритом с пониженной кислотностью

Тренинги при хроническом гипоацидном гастрите плавные, медленные. Занимаются лёжа на коврике, укрепляют мышцы рук гантелями по 0,5 кг.

• Поставьте ноги чуть шире плеч, руки по талии. Носки ног направлены вперёд. Медленно приседаем. Движение вниз со вдохом, вверх – выдох. Колени под прямым углом, слегка пружинят.
• Расстелите коврик и лягте на спину. Возьмите гантели в руки, поднимите. Пять раз плавно разведите через стороны прямые руки, коснитесь пола. Когда мышцы окрепнут, увеличьте число повторов до 10.
• Лёжа на полу, прямые руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Со вдохом поднять руки до перпендикуляра с полом, с выдохом медленно вниз. Выполнять 5 раз.
• Уберите гантели. Согнутые в коленях скрещённые ноги положить на живот. Пальцы рук сомкнуть в замок на затылке, спина прижата к полу. Приподнять верхнюю часть туловища над полом на 15 см и плавно опустить. Проделать 5–10 раз.
• Лёжа на спине, руки параллельно телу. Ноги согнуты в коленях под и приподняты над полом. Носком правой ноги прикоснуться к полу, отвести в начальное положение. Проделать каждой ногой 5 раз по очереди.
• Лягте на правый бок. Слегка приподнятой левой ногой совершайте круговые движения по небольшой амплитуде вправо и влево 5 раз. Повторите на другом боку.
• Сидя на полу, разведите ноги максимально в стороны. Старайтесь пальцами вытянутых вперёд рук коснуться носка ноги в пружинящем наклоне.
• Лягте на спину, прикрыв глаза. Медленно вдохните, выдохните, расслабьтесь.

Положительное влияние на желудочную секрецию имеют неутомительные прогулки на свежем воздухе, плавание, аэробика в воде.

Режим тренировок людей, имеющих гастрит с повышенной секрецией, характеризуется довольно высоким ритмом. Перед началом комплекса приготовьте стул со спинкой, гантели по 1 кг, коврик для упражнений на полу.

• Встаньте у стула со стороны спинки, возьмитесь за неё руками. Сделайте невысокий мах правой ногой назад. Спина прямая. Сделайте каждой ногой 7–10 раз.
• Из того же положения небольшой мах прямой ногой в сторону до 10 раз.
• Сядьте на стул, возьмите гантели. Корпус подайте вперёд, руки опущены. Со вдохом разведите руки до параллели с полом и задержите на 2 секунды. Выдыхая, плавно опустите через стороны. Сделайте до 10 раз.
• Согнутые в локтях руки с гантелями заведите за голову. Распрямляйте их над головой и снова сгибайте 10 раз.
• Отложите гантели, расстелите коврик и опуститесь на четвереньки. Одновременно со вдохом отрываемся от пола левой рукой и правой ногой. Тянемся вверх. Опустите конечности с выдохом. Теперь работаем правой рукой и левой ногой. Повторить по 7 раз с каждой стороны.
• Из положения на четвереньках, опора на обе руки. Правая нога поднята до параллели с полом и совершает 10 покачиваний вверх-вниз. Смените ногу. Затем выполните 10 покачиваний каждой ногой вправо-влево.
• В том же положении на вдохе выгибаем спину кверху, как кошка. На выдохе прогибаем позвоночник книзу. Делаем 10 раз.
• Не меняя позы, плавно опускаемся на пятки, руки вытянуты вперёд по полу, голова опущена. Растягиваем спину, отдыхаем.

Йога для укрепления общего тонуса

Некоторые лечебные позы полезные для ЖКТ:

Такое положение тела поможет не только пищеварительному тракту, но и органам малого таза.

• Исходная позиция (И. п.) — на коленях, ноги слегка раздвинуты, пятки врознь, большие пальцы касаются друг друга. Необходимо сесть между ногами, спина прямая. Взгляд направлен вперед, фокусируясь на одной точке, ладони лежат на коленях. Дыхание неглубокое, ровное, через нос. Необходимо завести руки за спину вниз и левой рукой взять запястья правой. Медленно дышать через нос, слегка втягивая живот. При выдохе наклониться вперед, пытаясь достать лбом до поверхности пола. Ягодицы остаются на месте. Поза улучшает работу таких внутренних органов, как печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа, кишечник, органы малого таза.
• И. п. — сидя на полу в турецкой позе. Голова, шея, спина вытянуты в ровную линию, глаза закрыты. Большим пальцем правой руки касаются середины лба, остальные 4 пальца вместе, вертикально выпрямлены. На левом колене должна свободно располагаться левая рука. Дыхание неглубокое, ровное, через нос. Правой рукой медленно вращают, касаясь большим пальцем лба. Длительность выполнения упражнения — 1 мин. Постепенно наращивают время до 10 мин.
• И. п. — становятся прямо и смотрят вперед. Руки свободно опускаются вдоль тела, ноги на удобном расстоянии друг от друга. Дыхание свободное, равномерное, через нос. Приподнимают правую ногу, согнув ее в колене, и заводят ее за левую ногу (в идеале правая нога зафиксирована на внутренней поверхности левой голени). Сгибают руки в локтях. Локоть левой руки кладут на локоть правой, скрестив руки. Сохраняя равновесие, требуется немного удержаться в этой позе. Мысленно нужно представить цветы и чувствовать энергию тепла, распространяющееся по телу.

Вернуться к оглавлению

Имеет ли лечебная зарядка противопоказания

Хотя ЛФК и нацелена на оздоровление организма, ее нельзя проводить всем людям. В частности, выполнение упражнений при язве желудка или ДПК противопоказано в период острого воспалительного процесса.

Категорически нельзя тренироваться при хронической форме гастрита в период обострения. Главной задачей здесь остается — не навредить больному органу. Лучше всего дождаться ремиссии недуга.

Отложить оздоровительную тренировку следует и при плохом самочувствии, тошноте, рвоте или головокружении. Также недопустимо заниматься ЛФК при любых пищеварительных расстройствах.

Общие правила занятия спортом

Для достижения максимально позитивного результата оздоровления организма, необходимо правильно выбирать направления ЛФК. Это возможно только после установки правильного диагноза и консультации специалиста гастроэнтеролога и врача-физиотерапевта. Спорт должен быть постоянным как полезная привычка. Заниматься необходимо с удовольствием. Все что делается через силу и без желания пользы не принесет. Занятия проводятся в промежутках между приемами пищи, не ранее чем через 1,5 часа после еды.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в желудке. УЗНАТЬ >>

Мгновенного результата не следует ожидать. Необходимо заниматься около месяца, чтобы заметить результат.

Лечебная физкультура не допускается в случаях:

• периода обострения болезни;
• язвы, которая сопровождается кровотечениями;
• преперфоративного состояния;
• сильные боли;
• декомпесированный стеноз.

Чем еще можно заниматься

Бытует мнение, что при наличии гастрита необходимо забыть о существовании фитнеса и спорта. Разве что включить в свой режим дня лечебную гимнастику. Но такое утверждение неверно.

• При наличии заболевания в хронической стадии вполне можно кататься на велосипеде, совершать активные пешие прогулки, заниматься йогой и даже оздоровительным бегом, скандинавской ходьбой.
• Не меньшую пользу вашему организму окажут плавание, коньки и другие зимние виды спорта, массаж.
• Не помешают домашние медитации и вдыхание ароматических масел. Такие ритуалы позволяют успокоить центральную нервную систему и снять внутреннее напряжение. А ведь не секрет, что желудок часто болит именно на нервной почве.

Специалисты советуют людям с повышенной кислотностью желудка перед занятиями спортом употребить небольшое количество овсяного киселя или запаренного льняного семени. Эти продукты обволакивают стенки органа и способствуют регенерации. А вот при пониженной кислотности следует выпить полчашки очищенной воды (немного теплее комнатной температуры). Жидкость будет помогать продуцированию кислоты.

Проведение лечебной физкультуры при гастрите — это эффективный способ улучшить самочувствие и избавиться от сильных болей. Соблюдайте во всем меру и не забывайте о приеме лекарственных препаратов, назначенных лечащим врачом, и соблюдении оздоравливающей диеты.

Доктор Р. Г. Хамер, автор учения о психосоматике заболеваний, утверждает, что причина гастрита – затянувшийся конфликт между близкими людьми, обоюдное несогласие. Совместные занятия спортом улучшат взаимопонимание в семье, выработают общий интерес и сблизят родственников. Можно заниматься лёгким бегом, лыжами, коньками, футболом, волейболом.

Куда деть лишнюю кислоту?

Неприятные ощущения, связанные с повышенной кислотностью желудка знакомы всем, у кого есть хроническийгиперацидный гастрит. Как от них избавляться? Наиболее распространенный и доступный рецепт — выпить пищевой соды, так делают очень многие.

Что совсем не означает верности этого подхода. Сода реагирует с соляной кислотой с выделением углекислого газа, который, в свою очередь, сильно раздражает стенки желудка и провоцирует выделение очередной порции кислоты.

Процесс усиливается, неприятные ощущения тоже, равно как и количество потребляемой соды. Поступление в организм слишком большого количества соды может вообще привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия, появлению отеков, повышению давления. Подобное самолечение может в итоге привести к развитию еще более серьезных заболеваний, чем гастрит.

Гораздо правильнее и эффективнее воспользоваться современными средствами, которые можно купить в любой аптеке. Это «Маалокс», Фосфалюгель», «Смекта», Тальцид». Они помогут снять неприятные ощущения, нормализуют кислотность, успокоят раздраженную слизистую, помогают бороться с гастритом. Для тех, кто принципиально настроен против медицинских препаратов, можно порекомендовать натуральные настои из трав.

Это, как правило,фитопрепараты, имеющие горький вкус, именно горечь способствует ощелачиванию желудочного сока. Кроме того, хорошо помогают щелочные минеральные воды, такие как «Боржоми», «Славяновская», «Смирновская», «Ессентуки 4».

Употребляя минеральную воду при гиперацидном гастрите, подогрейте ее, размешайте, чтобы вышел газ и выпейте за час до еды ½-¾ стакана. Теплая минералка без газа снижает кислотность желудочного сока и подавляет его выделение. Это процедуру полезно проводить после обострений, когда закончен курс лечения, назначенный врачом.

Вопрос-ответ

Какие упражнения входят в комплекс ЛФК?

Бег, ходьба, плавание, катание на коньках, лыжах либо велосипеде, спортивные игры и т. д. — все перечисленное методы и виды лечебной физкультуры.

При каких заболеваниях кишечника применяется ЛФК?

Заболевания органов пищеварения: нарушения моторики кишечника, гастриты, колиты (в стадии ремиссии).

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом выполнения комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Начинайте занятия с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам. Это поможет избежать травм и улучшит общую эффективность упражнений.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дыхательные упражнения. Правильное дыхание во время выполнения комплекса ЛФК способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, что особенно важно при заболеваниях органов пищеварения.

СОВЕТ №4

Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выполнять комплекс ЛФК не реже 3-4 раз в неделю, чтобы достичь заметных результатов и улучшить состояние здоровья.