Помогите стать счастливой
Вернее, поделюсь опытом, образовавшимся за полтора месяца ежедневной практики. Итак, благодаря исследованиям Сони Любомирски я решилась на эксперимент в надежде не просто стать счастливой, а укорениться в этом состоянии.
Как ответственный экспериментатор, я поставила перед собой конкретные цели. Для начала выявить важнейшие из пяти умений для обретения счастья. Затем описать разрушающие счастье состояния, если таковые обнаружатся.
Напомню, что пять счастливых свойств личности, можно развить как умения. Умение благодарить и позитивно мыслить, умение радоваться своим удачам, использовать свои сильные стороны и передавать добро другим людям — вот ключи к обретению счастья. Психологи предположили, что человек станет более счастливым, если будет регулярно тренировать эти умения. Самая простая тренировка – ведение записей, в которых вы отмечаете регулярное использование всех необходимых для обретения счастья навыков.
В первые дни эксперимента я буквально захлебывалась от восторга. Упражнение дает результат! Совокупность эмоций, вызванных тренировкой пяти умений, нельзя назвать по-другому, только счастьем. Оказывается счастье – для которого мы созданы так же, как птицы для полета – всегда внутри нас! Оно не зависит ни от обстоятельств, ни от других людей! Стать счастливой, найти свое счастье, не сложнее, чем испечь блины.
Спустя пару недель я перестала вести записи. Анализ и фиксация на состояниях-условиях счастья стали привычными и приятными умственными занятиями. К этому времени я определила два свойства, развитие которых особенно помогли мне. Ими оказались продуцирование благодарности и использование своих талантов.
Основные элементы счастья
Осмелюсь предположить: фокус с благодарностью окажется эффективным для многих. Одна из читательниц в комментариях отметила, что о благодарности редко вспоминают. Мои друзья поддержали это мнение. Стоит только начать практиковаться в благодарности, как сразу замечаешь ее дефицит в обществе, в повседневной действительности.
Я настолько отвыкла от проявления благодарности, что сначала этот пункт поставил меня в тупик. Кого и за что благодарить? Решила вспомнить все то хорошее, что получала от людей раньше. День за днем список благодарностей все увеличивался и увеличивался. Это упражнение стало позитивным мышлением, обращенным к прошлому. Оно заставило переоценить случившиеся события, оценить роль добрых людей, удивиться своей удаче.
Как ни просто, но элементарное «спасибо» стало для меня настоящим ключом к счастью и к другим четырем умениям, его приносящим, названным Соней.
Что касается талантов, то не зря господин наказал того слугу, что зарыл свой талант в землю. Надеюсь, я не полностью уподобилась ему. То, что у меня лучше всего получается (писательский труд), я откладывала напоследок в своих ежедневных планах (сперва все скучное, трудное и нудное) . Ведь я же уверена, что у меня получится написать статью, составить текст!
В результате, процесс работы сопровождал постоянный зуд – желание поскорей закончить с рутиной и приступить к приятному делу. В какой-то момент этот зуд перерастал в раздражение, притупляющее внимание, снижающее эффективность и пожирающее вдохновение. Нетрудно догадаться, что в таком состоянии к творческому труду лучше не приступать.
Решив следовать советам Сони, я поняла, что смогу писать ежедневно, только если поставлю это дело впереди всех других. Оказалось, это правильно! Я не только стала регулярно использовать свою сильную сторону, но, подогретая удовольствием от достигнутого результата, с легкостью стала справляться с новыми или однообразными задачами.
Врачи и психологи единодушны в том, что путь к счастью и любви начинается с внутренней гармонии. Они подчеркивают важность самопринятия и осознания своих потребностей. Люди, которые умеют ценить себя, чаще привлекают внимание окружающих. Специалисты рекомендуют развивать эмоциональный интеллект, что помогает лучше понимать как свои чувства, так и эмоции других.
Кроме того, важно строить здоровые отношения, основанные на доверии и открытости. Врачи советуют не бояться делиться своими переживаниями и ожиданиями с партнёром, так как это укрепляет связь. Также стоит уделять время саморазвитию и хобби, что способствует повышению самооценки и удовлетворенности жизнью. В конечном итоге, счастье и любовь — это результат гармонии внутри себя и умения строить крепкие отношения с окружающими.
Многие люди стремятся понять, как достичь счастья и любви, и в этом вопросе психология играет ключевую роль. Исследования показывают, что внутреннее состояние человека напрямую влияет на его отношения с окружающими. Психологи советуют начинать с работы над собой: важно развивать самопринятие и уверенность. Люди, которые умеют ценить себя, чаще привлекают внимание и любовь других. Также значимым аспектом является умение строить здоровые отношения. Эмпатия, открытость и честность создают крепкие связи, способствующие взаимопониманию. Не менее важно находить радость в мелочах и развивать позитивное мышление. В конечном итоге, счастье и любовь — это не только результат внешних обстоятельств, но и внутренней гармонии.
Как стать счастливой женщиной: советы психолога
Пять свойств личности, умеющей контролировать счастье, действуют в совокупности. Они легко тренируются. К счастью быстро привыкаешь, от него трудно отказаться. Но я столкнулась с чувством, которое вдребезги разбивает хрустальное состояние счастья, – с враждебностью.
К сожалению, в русской ментальности враждебность – почти национальная черта. С немотивированной враждебностью мы сталкиваемся чаще, чем с мотивированной благодарностью. Из большого социума – транспорта, общепита, рынка – мы приносим ее в родной дом и изливаем на близких.
Враждебность, обращенная к счастливому человеку, оглушает. Пребывание в счастье – безоружное состояние. Я оказалась неготовой к отражению враждебности.
Обычно, когда ты не очень счастлива, легко ответить на враждебность взаимностью. Представляешь себе, что другой человек имеет выпестованный злой умысел, вспоминаешь всю историю военных действий с ним (или с подобными ему типами), и ничтоже сумняшеся выдвигаешь против него всю боевую технику и пехоту.
Но если ты счастлива, то есть регулярно лелеяла благодарность и готовность помогать, представляла картины всеобщего счастливого будущего, то переживание враждебности разрушает эмоциональный фундамент. Оно недопустимо! Лев Николаевич утверждал, что непротивление злу насилием есть зло. Но в такой момент ощущаешь, что невозможно отвечать на вражду враждой, противиться злу насилием. Что делать?
Не знаю, насколько универсален выход, найденный мной, но мне помог материнский подход. Дети, не знающие еще настоящей вражды, нередко проявляют враждебность с не детской интенсивностью. У мамы, в таком случае есть два способа воздействия на разбушевавшееся чадо: помочь преодолеть негативные чувства или оставить ребенка в покое, чтобы он разобрался с собой самостоятельно.
Обычно мы спрашиваем: «Что с тобой? Что-то болит? Что-то случилось?» Если ребенок отвергает помощь, продолжает вести себя так, будто что-то не в порядке с нами, а не с ним, то любая мама знает, лучший способ — изолировать себя на время от контакта. Дополнительные расспросы и более настойчивое предложение помощи приведет к новому витку агрессии.
Я взяла этот прием на вооружение для отражения враждебности как знакомых, так и неизвестных мне людей. Работает. Первые встречные предпочитают помощь. Близкие выбирают уединение. Счастье остается счастьем для того, кто может стать счастливым
Вопрос-ответ
https://youtube.com/watch?v=LPoI1Yj4994
Какие основные шаги помогут мне стать более счастливой?
Чтобы стать более счастливой, начните с осознания своих потребностей и желаний. Практикуйте благодарность, уделяйте время саморазвитию и общению с близкими. Регулярные физические упражнения и медитация также могут значительно повысить уровень счастья.
Как улучшить свои отношения с окружающими?
Для улучшения отношений важно развивать навыки общения, такие как активное слушание и эмпатия. Не бойтесь открыто выражать свои чувства и потребности, а также старайтесь понимать точку зрения других. Регулярное времяпрепровождение с близкими и совместные занятия могут укрепить связи.
Как справиться с негативными эмоциями?
Справляться с негативными эмоциями можно через осознанность и принятие. Позвольте себе чувствовать эти эмоции, но не позволяйте им контролировать вашу жизнь. Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, и не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям или специалистам.
Советы
СОВЕТ №1
Развивайте самосознание. Понимание своих эмоций, потребностей и желаний — ключ к счастью. Регулярно проводите время наедине с собой, размышляя о том, что приносит вам радость и удовлетворение. Это поможет вам лучше понять, что вам нужно для счастья и как вы можете это достичь.
СОВЕТ №2
Устанавливайте здоровые границы в отношениях. Учитесь говорить “нет” и отстаивать свои интересы. Это поможет вам избежать выгорания и сохранить эмоциональное здоровье, что, в свою очередь, сделает вас более открытой и счастливой в отношениях с другими.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Практикуйте благодарность. Каждый день находите время, чтобы записать три вещи, за которые вы благодарны. Это простое упражнение поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и повысит ваше общее чувство счастья и удовлетворенности.
СОВЕТ №4
Не бойтесь открываться и делиться своими чувствами. Честное общение с близкими людьми укрепляет связи и создает атмосферу доверия. Это не только поможет вам чувствовать себя любимой, но и позволит вашим близким лучше понять вас и ваши потребности.
