Ожидание рождения малыша является чудесным и запоминающимся временем. Именно тогда происходит особое единение в семьях, супруги вместе выбирают вещи, продумывают обстановку детской, мечтают, на кого малыш будет похож. И вот однажды долгожданное чудо рождается на свет. Радости близких нет предела, а мамочка младенца с ужасом понимает, что рождение ребеночка не приносит радости и делает ее действительно несчастной. В случае, если имеются подобные мысли, значит, наступила послеродовая депрессия.
Симптомы послеродовой депрессии
Когда ребенок рождается, большинство женщине сталкивается с ранее невиданными трудностями. Мамочки малышей, которые постоянно спят, приходят в себя намного быстрее, нежели те, чьи детки ведут себя беспокойно. Бывает, что новорожденный ребенок не спит и днем, и ночью, много плачет, а женщина оказывается не готовой к этому.
Послеродовая депрессия может появиться у женщин любого возраста, зачастую она настигает рожавших впервые.
Причины такой депрессии следующие:
-
несоответствия ожиданий и реальности. Родители мечтают, как станут играть с малюткой, гулять с ним. Они представляют себе всегда спящий, улыбающийся комочек счастья, однако забывают, что такой комочек может кричать от голода, жары, дискомфорта, болей, а иногда просто плакать от излишка впечатлений; не думают молодые люди, что ребеночек неизбежно будет будить их ночью для кормлений. Кроме этого, малыш может с самого рождения демонстрировать свой характер, бурно выражая недовольство. Ведь говорится, что первые три месяца – настоящее испытание для всей семьи. Именно в это время чаще всего развивается депрессия.
-
вопрос времени. После рождения ребеночка молодая мамочка понимает, что не сможет больше распоряжаться своим свободным временем. И если кто-то спокойно примиряется с этим фактом, другие же (в особенности свободолюбивые, мобильные мамочки) воспринимают это как трагедию. Невозможность хотя бы минимально потратить время на себя – то, с чем сталкивается большинство женщин в первое время.
-
недовольство собой. После рождения малыша фигура меняется, и такие изменения обычно в худшую сторону. Смотря на себя в зеркало, многие не могут сдерживать слез, внимательно разглядывая недостатки. Появляется недовольство собой. Разве женщина бывает счастливой, если она в себе не уверена?
Врачи подчеркивают, что послеродовая депрессия — это серьезное состояние, требующее внимания и поддержки. Специалисты рекомендуют женщинам не стесняться обращаться за помощью к близким и медицинским работникам. Важно создать комфортную атмосферу, где новоиспеченная мама сможет делиться своими переживаниями. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может оказать значительное влияние на улучшение состояния. Также врачи советуют заниматься физической активностью, так как она способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение. Наконец, регулярный сон и здоровое питание играют ключевую роль в восстановлении эмоционального баланса. Главное — помнить, что помощь доступна, и с этим состоянием можно справиться.
Лечение послеродовой депрессии
В случае, если проявляются эти признаки, резонным окажется вопрос – как справляться с послеродовой депрессией? В первую очередь, нужно постараться хотя бы 30 минут в день проводить не дома. Пока ребеночек спит, можно попросить родных посмотреть за ним, и отправиться на прогулку. Не следует недооценивать эту рекомендацию – основную часть времени женщина будет проводить дома с ребеночком, потому выбраться на улицу просто подышать воздухом в скором времени станет настоящим праздником. Необходимо помнить, что нужно следить за собой. Можно не успеть приготовить поесть, но умыться, принять душ просто необходимо. Это будет придавать уверенности в себе. Другое святое правило, которое нарушать нежелательно – пока малыш спит, спать вместе с ним.
Маме необходим отдых. К тому же, если есть возможность прибегнуть к помощи близких – не следует этим пренебрегать. Можно принимать легкие успокоительные средства, седативные препараты, однако если женщина чувствует, что не может справиться сама, лучше обратиться к специалисту-психотерапевту. Сколько продолжается послеродовая депрессия? При подавленном состоянии, которое преследует дольше одного месяца, посещение врача неизбежно..
Многие женщины сталкиваются с послеродовой депрессией, и важно понимать, что это состояние не редкость. Люди советуют открыто говорить о своих чувствах и не стесняться обращаться за помощью. Поддержка близких играет ключевую роль: общение с партнёром, друзьями или родственниками может значительно облегчить эмоциональное бремя. Некоторые рекомендуют вести дневник, чтобы осознать свои переживания и отслеживать изменения в настроении. Физическая активность также помогает: прогулки на свежем воздухе или занятия спортом способствуют выработке эндорфинов. Профессиональная помощь, такая как консультации психолога, может стать важным шагом к восстановлению. Главное — помнить, что вы не одни, и есть множество ресурсов и людей, готовых поддержать в трудный период.
Послеродовая депрессия симптомы видео
https://youtube.com/watch?v=onr0iKhEAEU
Вопрос-ответ
Какие симптомы могут указывать на послеродовую депрессию?
Симптомы послеродовой депрессии могут включать постоянное чувство грусти, усталость, раздражительность, изменения в аппетите и сне, а также трудности с концентрацией. Женщины могут также испытывать чувство вины или беспокойства о своем ребенке.
Читайте также:
Как поддержать женщину, страдающую от послеродовой депрессии?
Важно проявлять понимание и поддержку. Слушайте ее без осуждения, предлагайте помощь в повседневных делах и поощряйте обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо. Также полезно предлагать время для отдыха и заботы о себе.
Когда следует обратиться к врачу при подозрении на послеродовую депрессию?
Если симптомы продолжаются более двух недель, становятся более выраженными или мешают повседневной жизни, важно обратиться к врачу. Специалист сможет предложить подходящее лечение и поддержку.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь за поддержкой. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах с близкими, друзьями или специалистами. Поддержка окружающих может значительно облегчить ваше состояние и помочь вам почувствовать себя менее одинокой в этой ситуации.
СОВЕТ №2
Заботьтесь о себе. Найдите время для отдыха и восстановления. Это может быть простая прогулка на свежем воздухе, чтение книги или занятия любимым хобби. Уделение внимания своим потребностям поможет улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение. Даже короткие прогулки могут оказать положительное влияние на ваше психоэмоциональное состояние.
СОВЕТ №4
Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что справиться с депрессией самостоятельно сложно, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Специалисты могут предложить эффективные методы и стратегии для преодоления трудностей.
