Для начала давайте разберемся, как работает классический тайм менеджмент?
В принципе, на самом деле довольно просто. Я каждый день наблюдаю это на примере наших соседей, которые живут напротив.
Ежедневно в одно то же время они выходят на свою часовую прогулку утром и вечером, каждый раз подчеркивая, что они только поели / поужинали. А после 9и вечера вы зря будете искать их – они уже смотрят вечерние новости и готовятся ко сну. Их жизненный ритм настолько устойчив и предсказуем, что вся округа сверяет по нашим соседям свои часы. Ничего удивительного, если учесть, что это супружеская пара глубоко пенсионного возраста, и они всю свою жизнь прожили в Англии.
Можно применить их размеренный стиль жизни в любой молодой семье с детьми?
Уверенна, мне не придется вас убеждать, что это в принципе невозможно.
Так же проблематично будет попробовать составить себе четкий план в деловом дневнике, структурировать все и расписать по дням, а затем, как танк, двигаться по пунктам в намеченном направлении. Если не верите, можете попробовать. Я пробовала, и у меня, например, не получилось. Поэтому я давно уже отказалась от делового планирования и сомневаюсь, что оно подойдет для вас, если вы такая же мама с детьми. 
Все дело в том. что взрослому человеку в целом намного легче спланировать свой день и контролировать последовательность действий, потому что все же он может считать себя хозяином своего времени. А вот у мамы часто план рассыпается, как башня из кубиков только к игре присоединяются дети.
Детям присуща непосредственность, от которой мы обычно в восторге. Но другой стороной медали является то, что при этом они и довольно непредсказуемые, особенно дети. Но так же непредсказуемыми могут быть также и старшие дети.
Все это напрямую влияет на жизнь родителей, особенно мамы, которая прямо связана с детьми: она отвечает за детей, поддерживает их, решает определенные проблемы.
Поэтому хотим мы того или нет, а наша жизнь практически проходит на вулкане постоянной непредсказуемости. Особенно, если детей в семье более одного или если у вас есть дети.
Врачи подчеркивают важность правильного планирования времени для родителей, ухаживающих за детьми. Эффективное распределение задач помогает снизить уровень стресса и повысить качество жизни. Специалисты рекомендуют составлять расписание, включая в него как обязательные дела, так и время для отдыха. Это позволяет избежать перегрузок и уделить внимание себе и ребенку.
Также врачи советуют использовать метод “помидора”, который заключается в работе в течение 25 минут с последующим коротким перерывом. Такой подход помогает поддерживать концентрацию и продуктивность. Важно также делегировать некоторые обязанности, если это возможно, чтобы освободить время для общения с ребенком. Наконец, регулярные физические упражнения и здоровое питание способствуют улучшению общего самочувствия, что, в свою очередь, положительно сказывается на способности родителей справляться с повседневными задачами.
Многие родители сталкиваются с трудностью совмещения заботы о ребенке и выполнения повседневных дел. Одним из ключевых аспектов успешного планирования времени является создание четкого расписания. Люди советуют выделять определенные часы для выполнения домашних задач, когда ребенок спит или играет самостоятельно. Это позволяет сосредоточиться на делах, не отвлекаясь на малыша.
Также полезно делегировать некоторые обязанности, например, привлекать партнера или родственников к помощи. Использование списков задач помогает не забыть важные дела и приоритизировать их. Многие родители отмечают, что важно быть гибкими — иногда планы могут меняться, и это нормально. Важно находить время для себя, чтобы избежать выгорания, и не забывать о маленьких радостях, которые делают повседневную жизнь более насыщенной и приятной.
Но значит ли это, что планирование для мамы в принципе невозможно?
Как показывает практика, у многих женщин, у которых есть маленькие дети, планирование таки возможно и даже очень нужно. Хотя бы потому, что оно помогает нам найти ориентиры в куче разрозненных деталей, бросающих нас в хаос.
Мы начинаем различать главное и второстепенное, существенное от ненужного. И что очень и очень важно – планирование помогает снизить уровень стресса и для мамы, и для детей.
Поэтому планирование необходимо и возможно. Однако приходится применять особый его вид, специально адаптированный под мамины потребности -это блочное планирование.
Вопрос-ответ
Как составить эффективный распорядок дня с учетом ухода за ребенком?
Для составления эффективного распорядка дня важно учитывать как свои личные дела, так и потребности ребенка. Начните с определения основных задач, которые необходимо выполнить, и выделите время для их выполнения. Используйте утренние часы, когда ребенок спит или занят игрой, для выполнения наиболее важных дел. Также не забывайте включать в расписание время для отдыха и совместных активностей с ребенком.
Какие техники тайм-менеджмента могут помочь в уходе за ребенком?
Одной из эффективных техник является метод “Помидора” (Pomodoro), который предполагает работу в течение 25 минут с последующим 5-минутным перерывом. Это позволяет сосредоточиться на задаче и не отвлекаться. Также полезно использовать списки задач и приоритизировать их, чтобы не терять фокус и успевать делать важные дела, не забывая о времени, проведенном с ребенком.
Как избежать чувства вины за недостаток времени, проведенного с ребенком?
Чтобы избежать чувства вины, важно осознать, что качественное время важнее количественного. Старайтесь проводить время с ребенком осознанно, уделяя внимание его потребностям и интересам. Также полезно установить четкие границы между работой и временем с ребенком, чтобы максимально использовать каждую минуту, проведенную вместе, и не отвлекаться на дела во время совместных активностей.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте планировщик или приложение для управления временем. Записывайте все свои задачи и дела, включая уход за ребенком, чтобы иметь четкое представление о том, что нужно сделать. Это поможет вам не забыть важные моменты и более эффективно распределить свое время.
СОВЕТ №2
Составьте расписание на день, включая время для себя и для ребенка. Определите, когда у вас есть наиболее продуктивные часы, и планируйте выполнение сложных задач именно в это время. Убедитесь, что у вас есть время для отдыха и восстановления сил.
СОВЕТ №3
Делегируйте задачи, когда это возможно. Не стесняйтесь просить помощи у партнера, родственников или друзей. Это освободит ваше время и позволит вам сосредоточиться на более важных делах или просто отдохнуть.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Используйте время, когда ребенок занят, для выполнения небольших задач. Например, во время его сна или игры вы можете сделать уборку, подготовить еду или ответить на важные сообщения. Это поможет вам эффективно использовать каждый момент.
