Химическая диета, созданная профессором медицинских наук Усама Хамдий, представляет собой особенный режим питания, направленный на интенсивное похудение. При этом в основу метода автор заложил не принцип уменьшения суточной калорийности, а научные знания о химических процессах, которые начинаются в человеческом организме после еды. И если последовательность потребления продуктов будет грамотной, то ход этих реакций нормализуется, а лишний вес начнет активно уходить. По заявлению доктора, за 30 дней можно сбросить до 30 кг, если неукоснительно соблюдать правила.
Главные принципы
Основа рациона данной методики – сваренное всмятку куриное яйцо. Это низкокалорийный продукт, богатый многими питательными веществами, в частности ниацином, витаминами A, E, D, K, группы B, многими минеральными веществами (фосфор, йод, калий, кальций, железом, кобальтом, медью), фолиевой и никотиновой кислотами, холином. Вот почему эту систему похудения еще называют яичной диетой магги.
- Увеличиваем суточное потребление воды – не менее 2 литров.
- Если в меню не указаны размеры порций, то кушаем до тех пор, пока не наступит насыщение.
- При сильном голоде (такого, как правило, не возникает) перекусываем помидорами, сырой морковью или огурцами.
- Под строгим запретом у нас картофель, бананы, виноград, финики, инжир, баранина.
- Разрешено употреблять в пищу яйца, свежие и вареные овощи, бобовые, фрукты (налегаем на яблоки, цитрусовые, сливы, киви), чай и кофе без молока и сахара.
- Спортивные тренировки не обязательны.
- Для закрепления достигнутого результата по окончании похудения нужно еще в течение одного месяца питаться по-особому. Сначала 14 дней используем меню первой недели методики, а оставшийся периол кушаем так, как предписывает четвертая неделя.
Противопоказаниями к диете служат: заболевания ЖКТ и почек, диабет, беременность, повышенный уровень холестерина. Перед тем, как перейти к непривычному для себя рациону обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом!
Мнение врачей о химической диете вызывает определенные споры. Некоторые специалисты отмечают, что данная методика может помочь в краткосрочной потере веса благодаря строгому ограничению калорий и специфическому сочетанию продуктов. Однако, по мнению большинства врачей, такой подход не является устойчивым и может привести к негативным последствиям для здоровья.
Эксперты подчеркивают, что резкое ограничение в питании может вызвать дефицит необходимых витаминов и минералов, что, в свою очередь, негативно сказывается на обмене веществ и общем состоянии организма. Кроме того, многие пациенты после завершения диеты сталкиваются с эффектом йо-йо, когда потерянные килограммы возвращаются с избытком. Врачи рекомендуют более сбалансированные и разнообразные подходы к питанию, которые обеспечивают не только снижение веса, но и поддержание здоровья в долгосрочной перспективе.
Химическая диета: меню на 4 недели
Учтите, что авторская разработка Усама Хамдий строга до безобразия – всю схему питания нужно соблюдать неукоснительно. Кушаем только то, что полагается в соответствующий день, а не то, что душа просит. Даже похожие по питательной ценности продукты друг другом не заменяем. Дни местами не переставляем. Если вы конкретно сорвались или дали себе послабление во время пикника с шашлычком, химическая диета не может быть продолжена — придется начинать методику с самого начала.
Неделя первая
Завтракаем каждый день половинкой цитруса и вареными яйцами (1-2 шт.).
- Понедельник, Четверг, Суббота. Обедаем каким-то одним видом фруктов в неограниченном количестве. На ужин отвариваем мясо
- Вторник. Обедаем вареной курицей без кожи. Вечером съедаем 2 яйца, тост, 1 апельсин, салат из огурцов, салатных листьев, морковь, помидоров и болгарского перца
- Среда. Обедаем любым количеством сыра с низким процентом жира, тостом и помидорами. На ужин готовим мясо
- Пятница. На обед съедаем 2 яйца и какой-то один вид отварных овощей или бобовых (фасоль либо кабачок, зеленый горошек либо морковь). Ужинаем отварной рыбой и 1 грейпфрутом
- Воскресение. Отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус. Ужинаем вареными овощами
Неделя вторая
Завтракаем каждый день две недели половинкой грейпфрута или апельсина и вареными яйцами (1-2 шт.).
Читайте также:
- Понедельник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрус и снова овощной салат
- Вторник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрусовый плод
- Среда. Отварное мясо и свежие огурцы в неограниченном количестве на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 грейпфрут
- Четверг. Обедаем любым белым (обезжиренным) сыром и отвариваем 2 яйца. На ужин кушаем 2 яйца
- Пятница. Обедаем отварной рыбой. На ужин кушаем 2 яйца
- Суббота. На обед кушаем отварное мясо, помидоры, 1 апельсин. Ужинаем смесью из разрешенных фруктов
- Воскресение. Обед и ужин одинаковы по содержанию: отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус.
Неделя третья
- Понедельник. Весь день кушаем любые разрешенные фрукты в любое время в неограниченном количестве
- Вторник. Все точно также, но уже в отношении овощей – берем любые, которые разрешены, кушаем сырыми, делаем салаты, отвариваем
- Среда. Кушаем любые фрукты и овощи в неограниченном количестве, кроме тех, которые химическая диета запрещает
- Четверг. Готовим рыбу, зеленые салаты (с белокочанной капустой или листовыми салатами), отварные овощи
- Пятница. Отвариваем или жарим без масла постное мясо и овощи
- Суббота, Воскресение. Кушаем весь день какой-то один вид фруктов
Неделя четвертая
- Понедельник. 4 ломтика мяса либо ¼ отварной курицы, 4 свежих огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла (1 банка), 1 цитрус, 1 тост
- Вторник. 2 ломтика мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт
- Среда. 1 столовая ложка творога или белого сыра, тарелка отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый плод
- Четверг. ½ отварной курицы, 1 тост, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут, 1 любой фрукт.
- Пятница. 2 яйца, 3 помидора, 1 порция листового салата или свежей капусты, 1 цитрус.
- Суббота. 2 куриных грудки, 1 тост, 125 г творога или брынзы, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, стакан простокваши
- Воскресение. 1 столовая ложка творога, банка тунца, порция отварных овощей, 1 цитрус, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора
Химическая диета вызывает множество обсуждений и мнений среди тех, кто стремится похудеть. Многие отмечают, что она обещает быстрые результаты, что привлекает внимание. Пользователи делятся своими историями успеха, рассказывая о значительной потере веса за короткий срок. Однако не все отзывы положительные. Некоторые утверждают, что диета слишком строгая и трудно выдерживаемая, что приводит к чувству голода и усталости. Кроме того, критики подчеркивают, что такой подход может негативно сказаться на здоровье, вызывая дефицит необходимых веществ. Важно помнить, что каждая диета индивидуальна, и прежде чем начинать, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
Отзывы
Меню химической диеты, по отзывам врачей, представляет собой сочетание сразу нескольких главных диетических традиций. В этом «попурри» просматриваются и основы раздельного питания, и бессолевая диета, и белковые методики снижения веса. В целом же, если не углубляться в научные дебри, диету можно назвать обычной низкокалорийной системой.
Натуся, 26 лет. Фу, столько яиц мне еще никогда не приходилось кушать. И так этот продукт всегда не особо любила, а теперь так вообще ненавижу! И ладно бы еще результаты оказались какими-то впечатляющими. Так нет же – наградой за мои мучения стали 6 кг 700 г. У меня подружка на боннском супчике столько за 10 дней потеряла, сколько я за 30. Никому не рекомендую – совершенно пустая методика, а от яиц еще бывает изжога или что-то вроде того.
Анастасия, 35 лет. Сразу скажу, что про заявленные авторами диеты на химических реакциях минус 30 кг за месяц – это враки. Такого не может обеспечить ни одна методика похудения. Если только вы не будете конкретно голодать или не выберете какую-нибудь методику для анорексичек. А учитывая то, что даже физические нагрузки не обязательны, то логично предположить, что вы будете похожи на шарпея – вся в складочках, образованных из обвисшей кожи. Меня лично даже на теории это система не привлекает.
Инна, 27 лет. Когда начинала худеть, мой вес был 77, 5 кг. Завтра пойдет третья неделя, а сбросила я пока только до отметки 74, 6 кг. И где эти три десятка лишних кило, которые должны исчезнуть? Уже понимаю, что химическая диета — зряшная затея, но из принципа доведу дело до конца, а потом буду искать что-то более эффективное и грамотное.
Вопрос-ответ
Каковы основные принципы химической диеты?
Основные принципы химической диеты заключаются в сочетании определенных продуктов, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигать жир. Диета основана на строгом соблюдении меню, которое включает белки, овощи и фрукты, а также ограничение углеводов и жиров. Важно также пить достаточное количество воды и избегать сахара и алкоголя.
Можно ли придерживаться химической диеты длительное время?
Химическая диета не рекомендуется для длительного соблюдения, так как она может привести к нехватке необходимых питательных веществ. Обычно ее срок составляет от 2 до 4 недель. После завершения диеты важно вернуться к сбалансированному питанию, чтобы избежать возврата потерянного веса.
Каковы возможные побочные эффекты химической диеты?
Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как усталость, головные боли, раздражительность и проблемы с пищеварением. Это может быть связано с резким ограничением калорий и изменением рациона. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом химической диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и обеспечит безопасность вашего здоровья.
СОВЕТ №2
Следите за балансом жидкости. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и помочь организму выводить токсины.
СОВЕТ №3
Записывайте свои ощущения и результаты в процессе диеты. Это поможет вам отслеживать прогресс и выявлять, какие продукты лучше всего подходят вашему организму.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Регулярные упражнения помогут ускорить обмен веществ и поддержат ваше общее состояние во время диеты.
