Сегодня китайский чай для похудения превратился в распиаренное на просторах Рунета средство, которое снижает аппетит, дает заряд бодрости и едва ли не сжигает жировые отложения. Более того, уже придумана так называемая чайная диета. Есть и разгрузочные дни на этом напитке. Давайте разберемся, насколько эффективны эти методы борьбы с лишними килограммами на самом деле, и что следует учесть, чтобы не навредить собственному организму.
Начнем с того, что вспомним о том, что собой представляют жиры. Можно сказать, что это «твердое» топливо, энергетический запас нашего организма, который он всегда откладываем «про запас». В разумных количествах. Но если потребление жиров во много раз превышает то количество энергии, которое мы расходуем в процессе жизнедеятельности, проблема лишнего веса не заставит себя долго ждать. Почему так происходит? Тому есть несколько причин. Это и неправильное питание, и нездоровые привычки, и малоподвижный образ жизни, и даже те психологические установки, которые мы сами себе задаем.
Конечно, природой и фармакологической промышленностью созданные продукты, обладающие непосредственно жиросжигающими свойствами. Однако эффект от употребления данных средств вряд ли решит проблему. Стройное тело – сложная задача, и для достижения такой цели требуется комплексный подход, который будет учитывать все вышеперечисленные факторы лишнего веса. А теперь попробуйте сами ответить на вопрос – будет ли китайский чай эффективен для похудения, если вы продолжите жить своей обычной жизнью и класть в рот те продукты, которые являются вашими любимыми, хоть и далеко не полезными? В конце концов, такой напиток – это даже не слабительный чай, который сегодня так часто предлагают купить производители БАДов.
Китайские чаи бывают разные
Оговоримся сразу, что для здоровья и красивой фигуры следует обращать внимание не на сомнительную и дешевую продукцию, импортируемую в нашу страну вроде как из Китая. Поистине целебными свойствами обладают дорогие, так называемые элитные китайские чаи. Вот в таком продукте может содержаться порядка трехсот разных полезных веществ. Это и витамины, и углеводы, и растительный белок, и микроэлементы, и аминокислоты. И пусть напиток не избавит вас за пару недель от полноты и целлюлита, зато он куда полезнее, чем, к примеру, сладкая газировка. А чтобы вы понимали, на что нужно ориентироваться, кратко рассмотрим, какие свойства китайских чаев можно помогут организовать «корректировку» контуров своего тела:
- зеленый чай, который является одним из самых популярных чайных напитков в нашей стране, способствует нормализации обмена веществ (у многих полных людей он замедлен) и немного снижает аппетит, что уже прямо будет противодействовать накоплению в организме излишков жира;
- чай Пуэр, по мнению авторитетных в деле похудения специалистов,эффективно борется с «вредным» холестерином. Проведенные исследования доказали, что при регулярном употреблении этого напитка можно похудеть даже на 10 кг. Только для такого восхитительного результата придется серьезно потрудиться над изменением своего образа жизни и питания;
- чай Улун, благодаря необычному свойству обработки сырья, действует на организм более интенсивно, нежели вышеназванные напитки. В частности, он оказывает неплохое очищающее действие, заставляя лишнюю жидкость, шлаки, токсины и радионуклиды покидать пределы нашего организма. Кроме того, этот вкусный и ароматный продукт поднимает настроение, помогая избавиться от депрессии не хуже пирожных и шоколада.
Какой бы китайский чай вы бы ни выбрали для похудения, не забывайте о мочегонных свойствах такого продукта. Во избежание обезвоживания организма и следующих за этим проблем употребляйте напиток в разумных пределах, а не по 10 кружек в день. Также при злоупотреблении чаем его тонизирующие свойства легко могут превратиться в возбуждающее, раздражающее воздействие на нервную систему.
Врачи отмечают, что китайский чай, особенно зеленый и улун, может оказывать положительное влияние на процесс похудения. Исследования показывают, что содержащиеся в чае катехины способствуют ускорению обмена веществ и увеличению сжигания жира. Однако специалисты подчеркивают, что чай не является панацеей и не заменяет здоровое питание и физическую активность. Важно помнить, что эффект похудения будет заметен только при комплексном подходе. Кроме того, некоторые виды чая могут вызывать побочные эффекты, такие как бессонница или повышенное давление, поэтому перед началом употребления рекомендуется проконсультироваться с врачом. В целом, китайский чай может стать полезным дополнением к диете, но не стоит полагаться только на него.
Рекомендации к «чайному» похудению
Как выяснилось выше, отзывы о китайском чае во многом преувеличены. Но это вовсе не значит, что напиток не заключает в себе никакой пользы. При грамотном его употреблении можно добиться неплохих результатов, однако следует помнить о следующих моментах:
- Во время следования чайной диете не обязательно ограничивать себя во всем. Однообразное питание – тоже не тот случай. Просто исключите из своего рациона сахар и мучное, жареное и жирное, маргарин, спиртные и «синтетические» напитки.
- Больше налегайте на свежие овощи и фрукты, рыбу и морепродукты, мед и орехи, зелень, сухофрукты, имбирь, кисломолочную продукцию. Хорошо включать в свое меню злаковые каши, сваренные на воле, постное мясо, растительное масло холодного отжима.
- Как бы ни выглядел ваш рацион, помните, что главное правило – это избегать перееданий. Если очень хочется кушать, увеличьте количество приемов пищи до 5-6 в день, но блюда должны обязательно подразумевать небольшие порции. Для этого выделите себе, к примеру, чайное блюдце и кладите на него столько еды, сколько в него помещается. Естественно, никаких добавок и случайных перекусов!
- Для похудения и вообще для нормальной работы пищеварительной системы очень важно не запивать китайским чаем еду. Вообще любые жидкости должны приниматься за час до приема пищи или спустя 30-40 минут после него.
- В один прием не смешивайте углеводную и белковую пищу. Этот принцип раздельного питания отлично ложится на чайную диету.
- Не голодайте постоянно, чтобы заставить лишние килограммы уходить скорее. Этим вы рискуете столкнуться с обратным эффектом, когда даже съеденное яблоко отложится в виде жира на проблемных зонах. Достаточно устраивать один разгрузочный день на китайском чае или на любом другом подходящем продукте каждую неделю (желательно в выходные).
- Чаще бывайте на свежем воздухе и увеличьте двигательную активность. Идеальный вариант – пешие прогулки как альтернатива поездками на машине или общественном транспорте. Если месторасположение вашей работы позволяет, в летнее время пересаживайтесь на велосипед, ролики или самокат.
Китайский чай для похудения вызывает много обсуждений и мнений среди потребителей. Многие отмечают, что этот напиток обладает уникальными свойствами, способствующими снижению веса. Пользователи часто упоминают о его способности ускорять обмен веществ и выводить токсины из организма. Зелёный чай, например, богат антиоксидантами, которые помогают улучшить общее состояние здоровья и поддерживать уровень энергии.
Некоторые люди делятся положительным опытом, отмечая, что регулярное употребление китайского чая в сочетании с правильным питанием и физической активностью действительно помогает им достигать желаемых результатов. Однако есть и скептики, которые утверждают, что чай сам по себе не является панацеей и не заменяет здоровый образ жизни. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.
Отзывы о китайских чаях
Катя, 30 лет. Пробовала Пуэр. Холестерин он и правда снижает отлично. Более того, у меня уровень этой гадости снизился настолько, что даже артериальное давление стало не просто нормальным, а слегка пониженным. Но я, что называется, не в обиде. Чаек вкусный, ароматный, да еще и здоровье мне добавил. По поводу похудения все тоже очень неплохо – минус 7 кг за полгода. Сразу хочу предупредить, если никаких благотворных эффектов Пуэра вы на себе не ощутили, значит, просто сэкономили на хорошем продукте и приобрели дешевую подделку.
Зуля, 27 лет. Раньше жить не могла без черного чая, да еще сахара в него клала столько, что мама не горюй. Итог моей сладкой жизни налицо, а точнее на теле. Когда на моей юбке сломалась молния при попытке ее застегнуть, я поняла, что это катастрофа. Много слышала о пользе зеленого чая и о том, как он хорошо способствует похудению. Теперь пью только его и не менее 3-4 чашечек в день. Юбку себе купила новую, причем уже на размер меньше, чем старая была.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какой вид китайского чая наиболее эффективен для похудения?
Среди различных видов китайского чая, улун и пуэр считаются наиболее эффективными для похудения. Улун помогает ускорить обмен веществ и сжигать жир, а пуэр способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина.
Как правильно заваривать китайский чай для достижения результатов в похудении?
Для достижения максимального эффекта, китайский чай следует заваривать в горячей, но не кипящей воде (около 90°C). Рекомендуется настаивать чай 3-5 минут, чтобы извлечь все полезные вещества. Пить чай лучше всего без добавления сахара и других подсластителей.
Сколько чашек китайского чая нужно пить в день для похудения?
Рекомендуется пить от 2 до 4 чашек китайского чая в день. Это поможет поддерживать уровень гидратации и ускорить обмен веществ. Однако важно помнить, что чай не является панацеей, и его следует сочетать с правильным питанием и физической активностью.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте качественный китайский чай, такой как пуэр или улун, которые известны своими свойствами для улучшения обмена веществ и сжигания жиров. Обратите внимание на сертифицированные бренды и проверенные источники, чтобы избежать подделок.
СОВЕТ №2
Пейте китайский чай без добавок, таких как сахар или молоко. Это поможет сохранить его полезные свойства и снизить калорийность. Лучше всего наслаждаться чаем в чистом виде, чтобы максимально использовать его потенциал для похудения.
СОВЕТ №3
Сочетайте употребление китайского чая с правильным питанием и физической активностью. Чай может стать отличным дополнением к вашему рациону, но для достижения результатов важно соблюдать сбалансированное питание и регулярно заниматься спортом.
СОВЕТ №4
Не забывайте о режиме питья. Рекомендуется пить китайский чай в течение дня, но не превышайте рекомендуемую дозу, чтобы избежать возможных побочных эффектов от кофеина. Оптимально — 2-3 чашки в день.
