Гимнастические упражнения в раннем детском возрасте способствуют увеличению силы мышц, закреплению многих двигательных умений и навыков, необходимых в жизни малыша, способствуют совершенствованию координации движений, благотворно влияют на функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, самочувствие и настроение ребенка, его сон и аппетит, обмен веществ и иммунитет.
К гимнастическим упражнениям и подвижным играм детей предъявляются следующие требования: они должны гармонично развивать все группы мышц, не быть утомительными, соответствовать физическим возможностям малыша. Ребенок при этом не должен долгое время оставаться в одной и той же позе или выполнять однообразные движения. Продолжительность гимнастических занятий вначале составляет 2-3 мин, а затем постепенно ее доводят до 8-10 мин. Примерные виды занятий для детей раннего возраста следующие.
В возрасте от 1 до 1,5 года рекомендуют приседания 3-4 раза по команде взрослого (ребенок при этом удерживается за палку или обруч), сгибание или разгибание туловища, сидя на коленях у взрослого (ребенок сидит на левом бедре матери, а правым бедром она зажимает ноги малыша так, чтобы колени его оставались свободными), проползание через один или два обруча, удерживаемые взрослым вертикально на расстоянии 1,5 м на полу, лазание по приставной лестнице на 3-4 перекладины с помощью взрослого (последний при этом страхует безопасность действий ребенка).
Допустимы и более сложные комплексы упражнений, которые позволяют развивать координацию движений, повышать физическую выносливость ребенка, совершенствовать акты ходьбы и бега.
К таким упражнениям относятся следующие: проползание ребенка под какими-либо предметами – палкой, доской, веревкой, столиком (для стимуляции упражнения можно использовать яркую игрушку, к которой устремляется ребенок), перешагивание через 3.-4 палки, параллельно расположенные на полу, ходьба по дорожке длиной около 2 м и шириной 25- 35 см, которую можно нарисовать мелом на полу или изобразить при помощи двух веревочек, натянутых параллельно на полу, бег ребенка навстречу взрослому 2-3 раза, лазание по лестнице-стремянке высотой 1 м со страхующим участием взрослого.
Дети более старшего возраста (от 1,5 года до 2 лет) способны выполнять несколько усложненные упражнения, а именно: они могут ползать по доске или скамейке 1-2 раза, лазать по лестнице-стремянке высотой 1,5 м со страховкой со стороны взрослого, ходить по наклонной доске с разведенными в сторону руками (при длине доски 2 м и ширине ее 25 см), в положении лежа поднимать выпрямленные ноги вверх до уровня горизонтально расположенной палки, которую удерживает взрослый (3-4 раза).
Для детей в возрасте 2-3 лет комплексы упражнений усложняют, мышечные нагрузки при этом возрастают. В этом возрасте дети способны выполнять следующие упражнения: бросать и ловить мяч средних размеров (12-15 см в диаметре) обеими руками из разных положений – от груди, из-за головы, приседать 3-4 раза, держась за круглую палку, ходить и бегать на носках по кругу в течение 1 мин. Для укрепления мышц рук и ног, спины и живота рекомендуют следующие упражнения: из положения лежа на спине ребенок попеременно поднимает выпрямленные ноги до палки или веревки, которые удерживает взрослый (2-3 раза); из положения лежа на животе ребенок 3-4 раза приподнимает туловище на выпрямленных руках. Если родители могут приобрести и разместить в квартире спортивный комплекс (набор детских спортивных снарядов), дети в возрасте 2-3 лет под контролем и при страхующем участии взрослых с явным удовольствием подтягиваются на кольцах, раскачиваются на качелях, выполняют упражнения на гимнастической стенке, лазают по лестнице-стремянке. Родители могут предлагать многие придуманные ими упражнения, вводя в них игровые элементы. Однако всегда надо заботиться о том, чтобы ребенок во время гимнастических упражнений излишне не возбуждался, чрезмерно не уставал. На открытой площадке или веранде дети с удовольствием участвуют в подвижных играх, которые организуют взрослые. Хорошо, если в таких играх принимают участие другие дети.
Вообще необходимо, чтобы гимнастические упражнения и подвижные игры проводились на свежем воздухе, сочетались с закаливающими процедурами. Зимой дети охотно ходят за санками, ухватившись за их спинку. Ребенок может съезжать на санках с небольшой горки. Дети с удовольствием орудуют лопатками, собирая снег в горку или расчищая дорожку.
Гимнастика для детей видео уроки для начинающих
Читайте также:
Врачи единодушно подчеркивают важность гимнастических упражнений для детей в возрасте 1-3 лет. В этом возрасте физическая активность способствует не только укреплению мышц и суставов, но и развитию координации, гибкости и равновесия. Специалисты отмечают, что регулярные занятия помогают детям лучше осваивать навыки ходьбы и бега, а также способствуют улучшению общего физического состояния.
Кроме того, гимнастика положительно влияет на психоэмоциональное развитие малышей, помогая им стать более уверенными в себе. Врачи рекомендуют включать в занятия простые и веселые упражнения, которые будут интересны детям и не вызовут у них усталости. Важно, чтобы родители активно участвовали в процессе, создавая позитивную атмосферу и поддерживая интерес к физической активности.
Гимнастические упражнения для детей 1-3 лет становятся все более популярными среди родителей и специалистов. Многие отмечают, что такие занятия способствуют не только физическому развитию, но и формированию координации, гибкости и силы. Родители делятся положительными впечатлениями о том, как гимнастика помогает детям развивать уверенность в себе и улучшать настроение. Педагоги подчеркивают важность игры в процессе обучения, что делает занятия увлекательными и интересными для малышей. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют укреплению здоровья и повышению иммунитета. В целом, гимнастика для самых маленьких воспринимается как важный шаг к гармоничному развитию ребенка.
Вопрос-ответ
Какие гимнастические упражнения подходят для детей в возрасте 1-3 лет?
Для детей 1-3 лет подойдут простые упражнения, такие как ползание, прыжки на месте, наклоны и вращения. Также можно включить игры с мячом, которые развивают координацию и ловкость, а также простые растяжки для гибкости.
Как часто следует заниматься гимнастикой с маленькими детьми?
Рекомендуется заниматься гимнастикой с детьми 1-3 лет 2-3 раза в неделю. Каждое занятие должно длиться не более 15-20 минут, чтобы не перегружать ребенка и поддерживать его интерес к активности.
Как мотивировать ребенка заниматься гимнастикой?
Чтобы мотивировать ребенка, можно превратить занятия в игру. Используйте яркие игрушки, музыку и веселые задания. Также важно хвалить ребенка за успехи и поддерживать его интерес к физической активности через совместные игры и упражнения.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с простых упражнений, таких как ползание, приседания и наклоны. Эти движения помогут развить координацию и гибкость, а также подготовят ребенка к более сложным гимнастическим элементам.
СОВЕТ №2
Используйте игровые элементы в гимнастике. Включите в занятия игрушки, мячики или мягкие препятствия, чтобы сделать упражнения более увлекательными и интересными для детей.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на безопасность. Убедитесь, что пространство для занятий свободно от острых предметов и имеет мягкое покрытие, чтобы минимизировать риск травм при падениях.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь с детьми, но не перегружайте их. Установите оптимальное время для занятий, чтобы поддерживать интерес и не вызывать усталость. 10-15 минут в день будет достаточно для начала.
