Для того чтобы ваши роды прошли успешно, необходимо иметь некоторые знания и обладать физической подготовкой, если женщине в процессе родов не удобно ее организм быстро ослабевает.
Для того что бы этого не произошло необходимо знать позы которые вам нужно принимать в родах.
В первую очередь самое главное не бояться, если будем бояться то мышцы моментально блокируются и становится больнее в несколько раз.
Второй момент необходимо правильно дышать при родах во время схваток, правильно дышать этому конечно же нужно учиться.
Следующий момент если мы будем иметь ввиду что схватка это не бесконечный болевой поток, а это периодичность – то болит, то не болит, то это сразу легче переживать.
Легче думать что схватка это не целая минута боли, а это всего 4 вдоха и 4 выдоха, согласитесь это сразу успокаивает, и последнее на что стоит обратить внимание это на то что схватка боль естественная, схватка это не то что у вас что то не в порядке, схватка это значит ваш организм работает как нужно, и чем больше схваток тем ближе роды.
Практические навыки нужно осваивать, просто так они не даются, бессмысленно это все читать, это как водить машину одной теории не достаточно, то же самое и в родах – нужно осваивать как дышать, как двигаться и все это нужно понять под контролем специалистов, потому что кто то со стороны должен рассказывать и показывать правильно ли вы это делаете.
Если вы это освоили, ваше тело работает автоматически, если вы не задумываетесь как именно в этот момент нужно поступить то ваши роды проходят максимально естественно.
Самые простые техники в родах это техника дыхания и техника положения.
Техника дыхания при родах
Всего их в родах две – это вам скажут в любом родильном доме, но если вы этого не знаете будет достаточно сложно подстроится в режиме схваток.
самое простое что мы можем делать это медленный вдох на три счета и медленный выдох на четыре счета.
Раз два три – вдох, без разницы через нос или рот, раз два три четыре – выдох, уже через рот, губы обязательно должны быть расслабленны, расслаблен и носогубный треугольник, как только расслаблены губы так сразу же расслабляются те мышцы через которые проходит ваш ребенок.
Вторая техника это техника голосовая
Техника пропевания звука использовалась еще очень давно, когда не было еще акушерства, было только повивальное исскуство, все бабки повитухи знали что в родах женщине рекомендуется петь песни, специальные повивальные песни были похожи на колыбельные, в это время женщина правильно дышала, тяжело дышать неправильно когда вы поете, вдох делается такой же медленный и плавный, а на выдохе пропеваются глассные любые какие нравятся это может быть а о и, любые гласные которые произносятся с открытым ртом и расслабленными губами.
Такую технику можно применять когда предыдущая перестала помогать, то есть на более активной фазе родов. Ложные или «тренировочные» схватки
Часто от беременных женщин можно услышать о схватках Брекстона Хикса. Также они называются ложными или тренировочными схватками. В 1872 году они были описаны врачом Джоном Брекстоном Хиксом. По его описаниям схватки представляют собой недолговременное сокращение мышц, ощущаемое беременной женщиной в качестве повышения тонуса матки. Они начинают возникать после 20 недели, вернее, до этого женщина не ощущает их. Тонус матки может повышаться несколько раз за день, но беременная женщина, которая занята своими делами, может не замечать их. Число этих схваток растет со сроком беременности, однако длительность их не более 2 минут.
Сейчас ничего не изменилось, будущие мамы одинаково описывают такие схватки: на короткое время живот твердеет, сжимается, каменеет, после чего отпускает. При этих схватках появляется возможность потренироваться, правильно дышать при родах, научиться себя контролировать.
Врачи подчеркивают важность правильной техники дыхания во время родов, особенно в период схваток. Правильное дыхание помогает женщине справляться с болевыми ощущениями и сохранять спокойствие. Специалисты рекомендуют использовать метод глубокого и медленного дыхания, что способствует расслаблению мышц и улучшению кислородоснабжения как для матери, так и для ребенка. Врачи также советуют сочетать дыхательные техники с движениями, такими как прогулки или изменение позы, что может облегчить процесс. Кроме того, внимание к дыханию помогает женщине сосредоточиться на своих ощущениях и лучше контролировать свое тело в этот важный момент.
Особенности тренировочных схваток
Особенность заключается в том, что ложные схватки проходят безболезненно, не мешая нормальной жизнедеятельности женщины. Не нужно уделять им большое внимание. Эти схватки могут ощутить не все беременные, и это тоже нормально.
Чем отличаются схватки брекстона-хикса от предродовых схваток? Схватки однократные, не увеличивается их интенсивность – признаки ложных схваток. Если наблюдается закономерность, появляются с регулярностью 3 раза в час, длятся 30-60 секунд, появились болезненные ощущения в районе поясницы – можно начинать готовиться к рождению малыша.
Также можно попробовать прекратить тренировочные схватки. Выпить пару стаканов воды, погулять на улице, полежать несколько минут на левом боку – эти действия уменьшают частоту схваток. Если они ложные, то прекратятся.
Если срок беременности не больше 37 недель, но чувствуются схватки, по всем признакам напоминающие настоящие, следует сразу связаться с врачом. Если срок превысил 37 недель, то нужно расслабиться и ждать родов.
Дыхание во время родов — это важный аспект, который помогает женщинам справляться с болевыми ощущениями и сохранять спокойствие. Многие роженицы отмечают, что правильная техника дыхания позволяет им лучше контролировать свои эмоции и физическое состояние. В моменты схваток рекомендуется использовать глубокое и ровное дыхание, что способствует расслаблению мышц и уменьшению напряжения.
Некоторые женщины предпочитают ритмичное дыхание, синхронизируя его с сокращениями. Это помогает сосредоточиться и отвлечься от боли. Также популярна техника «дыхания через рот», которая позволяет быстрее получать необходимый кислород. Поддержка партнера или акушера в этот момент играет важную роль: они могут напоминать о дыхательных ритмах и помогать сохранять уверенность. В итоге, осознанное дыхание становится не только физическим, но и психологическим инструментом, который помогает женщинам пройти через этот важный этап с большей легкостью.
Дыхание в родах видео
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как надо дышать во время схватки?
Пока шейка матки не раскрылась до 5 см, рекомендуется делать вдох через нос, а затем долгий спокойный выдох через рот. Затем, когда раскрытие преодолевает отметку в 5 см, а схватки становятся чаще и болезненнее, можно использовать дробное дыхание: делать 2–3 резких вдоха и после них длинный звучный выдох.
Как дышать во время родовых схваток?
Когда начнется схватка, сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните через рот двумя короткими вдохами, а затем сделайте один более длинный выдох. Вы могли слышать, как это описывается как “хи-хи-хуууу”. Повторяйте шаги, пока схватка не прекратится.
Как правильно тужиться при родах, чтобы не было разрывов?
Как правильно тужиться? Собрать все силы, глубоко вдохнуть, задержать дыхание, тужиться и плавно выдыхать воздух во время потуги. Самое главное – движение потуги, и все усилия женщины должны быть направлены в промежность.
Что делать при схватках, чтобы было легче?
При схватках важно сохранять спокойствие и использовать дыхательные техники: делайте глубокие вдохи и медленные выдохи. Попробуйте изменить положение тела, например, ходить, сидеть на мячике или прислоняться к стене. Теплая ванна или компрессы на живот могут помочь расслабиться. Также полезно иметь рядом партнера или акушерку для поддержки и массажа.
Советы
СОВЕТ №1
Практикуйте дыхательные техники заранее. Начните с простых упражнений, таких как глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы научиться контролировать свое дыхание и расслабляться. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно во время родов.
СОВЕТ №2
Используйте ритмичное дыхание во время схваток. Попробуйте вдыхать на счет 4, задерживать дыхание на счет 4 и выдыхать на счет 6. Это поможет вам сосредоточиться и снизить уровень стресса, а также улучшит оксигенацию организма.
СОВЕТ №3
Не забывайте о партнере. Попросите вашего партнера или акушера помогать вам с дыханием, подсказывая ритм и поддерживая вас в трудные моменты. Это создаст атмосферу доверия и поддержки, что очень важно во время родов.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Каждая женщина уникальна, и то, что работает для одной, может не подойти другой. Пробуйте разные техники дыхания и выбирайте ту, которая помогает вам чувствовать себя наиболее комфортно и расслабленно.
