Тестостерон, мужской половой гормон. Обладает явными анаболитическими свойствами, увеличением мышечной массы, ускорением синтеза белка, секретируется клетками лейдинга семенников у мужчин, а так же в небольшим количестве яичниками и у женщин, и корой надпочечников у обоих полов.
Тестостерон является продуктом периферического метаболизма, в бодибилдинге часто используются препараты искусственного тестостерона,
Биологическая активность: сам тестостерон слабо активен и плохо связывается с андрогенными рецепторами фактически являясь прогормоном.
Сегодня поговорим о тестостероне. Представьте себе что некий чекнутый профессор изобрел эликсир, который способен превратить любого мужчину в сверх сильного, волосатого монстра, или даже в женщину. Спешу вас обрадовать, такой эликсир уже есть и имя ему тестостерон.
Хорошо было работать врачем в 17 веке, если недуг больного был неизвестен его обьявляли одержимым бесом и отправляли этажем выше, но со временем люди в это перестали верить и в сложившейся ситуации врачам пришлось искать новое обьяснение.
В ходе разных исследований они узнали о существовании гормонов, это мифические вещества с длинными названиями, если в организме идет что то не так и этому нет разумного обьяснения – во всем принято винить гормоны.
Гормоны способны управлять нашей жизнью, управлять нашей дипресией, нашей агрессией, а также нашим сексуальным влечением и многим другим.
Но в сущности все гормоны это так скажем мелкие бесенята и их влияние на организм ничтожно.
Но есть один гормон который в корне способен изменить нашу жизнь и имя ему тестостерон. Его кстати кроме врачей тоже ни кто не видел, мы конечно верим в его существование, но с трудом вериться что капля тестостерона способна превратить мелкого задохлика в сильного, брутального мужика и даже наоборот, именно по этому я собрал много научной информации, узнал несколько научных фактов, которыми хочу с вами поделиться.
Что такое тестостерон
Как и любой медицинский термин его что бы понять следует с начала перевести, слово тестостерон состоит из 2х слов, латинского слова тестис, что переводится как яичко, и греческого слова стерио, что переводится как укреплять или делать сильнее. И хотя тестостерон не совсем соответствует термину укреплять, его действие скорее направленно на эрекцию но в целом верно.
Тестостерон это стероидный гормон. Он существует для формирования мужских половых признаков или вида, он синтезируется текстикулами,
надпочечниками и совсем чуть чуть печенью.
В чистом виде тестостерон представляет собой бесцветные кристаллы, с температурой плавления 155 градусов по цельсию, но увидеть тестостерон в таком виде ни где не возможно, для того чтобы добыть 10 милиграм тестостерона нужно кастрировать больше 100 человек и выпарить тестостерон из их текстикул, это даже с точки зрения науки считается кощунством.
Для исследований используются химические аналоги этого гормона. В организме тестостерон существует в растворенной форме, он плавает по плазме крови похожий на капельки жира и не заметно делает свое дело.
В женской крови концентрация тестостерона в 5 раз ниже, поэтому мужнины не думаем что у нас монополия на тестостерон, любая школьница это фабрика по производству тестостерона.
Так же тестостерон принимает участие в формировании пола человека, вы никогда не задумывались для чего природе понадобилось создавать два пола, ведь некоторые полипы справляются и с одним полом и ничего живут. Оказывается, 2 пола это одно из условий эволюции, представьте себе если бы люди размножались почкованием.Бустеры на основе трибулуса
На самом деле препараты на основе трибулуса относятся к группе так называемых бустеров тестостерона, то есть тех веществ которые усиливают синтез тестостерона и этим они кардинально отличаются от анаболиков, то есть тех препаратов, которые тестостерон содержат в виде химического вещества и соответственно вводятся в организм из вне.
Тестостерон — это основной мужской половой гормон, который играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. Врачи отмечают, что уровень тестостерона влияет на множество аспектов, включая физическую силу, настроение и либидо. С возрастом уровень этого гормона может снижаться, что приводит к различным проблемам, таким как усталость, снижение мышечной массы и депрессия.
Для повышения уровня тестостерона специалисты рекомендуют несколько подходов. Во-первых, регулярные физические нагрузки, особенно силовые тренировки, способствуют естественному увеличению гормона. Во-вторых, важно следить за рационом: употребление продуктов, богатых цинком и витамином D, может оказать положительное влияние. Также врачи подчеркивают значимость полноценного сна и управления стрессом, так как хронический стресс негативно сказывается на гормональном фоне. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь для коррекции уровня тестостерона, но прежде всего стоит рассмотреть естественные методы.
Для чего нужен тестостерон
Но для начала хочу вам обьяснить что такое тестостерон и зачем он вообще нужен нашему организму нужен. Тестостерон вырабатывается в организме мужчин в особых клетках, это клетки лидиго которые располагаются у мужчин в яичках, но вырабатывается тестостерон не просто так, а под влиянием особого вещества оно называется литоинизурующий гормон.
Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами
Начнем с того что уровень собственного тестостерона для каждого человека, мало того что величина индивидуальная, но она по большому счету приблизительна постоянная, то есть без привлечения разных препаратов поднять уровень собственного тестостерона выше этого значения, ну практически не реально.
Да поднять проблематично, но с помощью тех или иных вещей можно легко понизить уровень тестостерона.
Сейчас очень многие люди занимаются скажем так фигней, люди перестали практически спать, 4-5 часов в сутки и потом носятся как дурные и радуются этому.
Но не нужно забывать что во время сна идет обновление и настройка гормональной системы, то есть во время отдыха, вот этого восьми часового обновления организма соответственно и уровень тестостерона вашего собственного повышается.
Если вы спите по 5 часов, этого абсолютно не достаточно для того что бы поддерживать уровень тестостерона в норме, он всегда будет у вас ниже нормы, если вы не будете спать достаточное количество времени.
Любое стрессовое состояние вызывает выброс плохих гормонов в организм, таких например как картизол, который тоже уменьшает выработку тестостерона.
Если вы тренируетесь, время тренировки должно быть ограничено, потому что через 60 минут происходит уставание организма и процессы в организме начинают смещаться в сторону катоболизма и понижения уровня тестостерона. Поэтому если вы тренируетесь дольше 60 минут, то через 60 минут уровень тестостерона начинает падать.
Тестостерон — это ключевой гормон, который играет важную роль в организме как мужчин, так и женщин. Многие люди отмечают, что уровень тестостерона влияет на физическую форму, настроение и даже на уровень энергии. С возрастом его уровень может снижаться, что вызывает беспокойство у многих. Чтобы повысить тестостерон, эксперты рекомендуют несколько методов. Во-первых, регулярные физические нагрузки, особенно силовые тренировки, способствуют его выработке. Во-вторых, правильное питание, богатое белками, здоровыми жирами и витаминами, также может оказать положительное влияние. Не стоит забывать о важности сна: качественный отдых помогает организму восстанавливать гормональный баланс. Некоторые люди также обращаются к натуральным добавкам, таким как цинк и витамин D, которые могут поддерживать уровень тестостерона. Важно помнить, что перед началом любых изменений в образе жизни стоит проконсультироваться с врачом.
Питание для поднятия тестостерона
Следующий не мало важный аспект это питание. Уже давно прошли те времена когда жир считался вредным для нашего организма, который убивал нас изнутри, все это давно уже прошло и теперь мы знаем что жиры кушать надо.
Исследования не один раз это доказывали. Когда группа испытуемых, у которых в рационе было 15 процентов жира, и уменьшали до 5, у них реально, сразу выработка тестостерона собственного сразу падала.
Дело в том, что чем больше холестирина высокой плотности в организме находится, тем больше свободного тестостерона в организме есть.
Помимо полиненасыщенных жирных кислот нужно еще есть и насыщенные жиры это:
- красное мясо
- говядина
- яичные желтки
- сыр
- шеколад
Это конечно не значит что нужно есть по 10 шоколадок в день, но присутствовать в рационе в определенном количестве насыщенные жиры тоже должны.
Еще такой важный элемент, аптечное средство которое можно использовать для повышения собственного тестостерона, это препараты цинка. Цинк это важный минерал, который играет важную роль в образовании и производстве тестостерона, исследования показывают что после употребления цинка увеличивалась выработка тестостерона с 8 до 16 наномоль на литр.
Еще одно аптечное средство, оно продается в каплях, но еще его больше в солнечном свете, этот витамин все знают, это витамин Д, то есть витамин д тоже способствует поддержанию уровня тестостерона в норме. Чем больше у человека выработка тестостерона, тем больше у него в организме витамина д, поэтому и обратная связь тоже здесь имеет значение.
Это основные правила, которыми следует руководствоваться для того чтобы поддерживать уровень своего тестостерона в нормальном состоянии.
Фарма для поднятия тестостерона
Лучше всего поднимает уровень собственного тестостерона метан, иньекции из вне, то есть если вам действительно очень сильно нужно повысить уровень тестостерона, тогда уже без фармакологической поддержки вам не обойтись.
Вопрос-ответ
Каковы основные функции тестостерона в организме?
Тестостерон играет ключевую роль в развитии мужских половых признаков, поддержании мышечной массы, плотности костей и общем уровне энергии. Он также влияет на либидо и настроение, а его недостаток может привести к различным проблемам, включая депрессию и снижение половой функции.
Какие натуральные способы могут помочь повысить уровень тестостерона?
Существует несколько натуральных методов для повышения уровня тестостерона, включая регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, правильное питание с акцентом на белки и здоровые жиры, достаточный сон и управление стрессом. Также полезно избегать избыточного потребления алкоголя и поддерживать здоровый вес.
Читайте также:
Как можно определить уровень тестостерона в организме?
Уровень тестостерона можно определить с помощью анализа крови, который обычно проводится в утренние часы, когда уровень гормона наиболее высок. Важно обратиться к врачу для интерпретации результатов и получения рекомендаций по дальнейшим действиям, если уровень тестостерона оказывается ниже нормы.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте физическую активность. Регулярные занятия спортом, особенно силовые тренировки, могут способствовать повышению уровня тестостерона. Постарайтесь включить в свою программу упражнения с отягощениями, такие как приседания, жимы и тяги.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на питание. Включите в свой рацион продукты, богатые цинком и витамином D, такие как морепродукты, яйца, орехи и зеленые листовые овощи. Эти элементы играют важную роль в поддержании нормального уровня тестостерона.
СОВЕТ №3
Управляйте стрессом. Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, который может негативно влиять на уровень тестостерона. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.
СОВЕТ №4
Обеспечьте себе достаточный сон. Недостаток сна может привести к снижению уровня тестостерона. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы поддерживать гормональный баланс и общее здоровье.
