Послеродовое нездоровье
Хуже не бывает, когда вы с малышом уже давно дома, быт постепенно налаживается, а вот здоровье и ваше тело никак не приходят в норму. Что же считать «нормой», и каких сюрпризом можно ожидать от себя самой?
Вес после родов
Конечно, самый главный «облом» это то, что даже через месяц после родов большинство молодых мамочек далеко от былых модельных параметров. Очень обидно, вроде бы, во время беременности много не набрала, стараюсь не переедать, а любимые брюки в талии все равно не сходятся. Ужас какой, и пошла-поехала набирать обороты послеродовая депрессия.
В чем тут дело? Во-первых, если вы намерены кормить своего малыша грудью, то о похудении можно временно забыть, наоборот, вы даже поправитесь. Никаких диет, тренажеров и салонов красоты, здоровье детки важнее, поэтому кушать надо полноценно: завтрак, обед, ужин. Специалисты утверждают, что весь жировой запас, накопленный мамой для кормления, ближе к годику начнет уменьшаться (если, конечно, вы продолжаете кормить) и правильно организованное продолжительное грудное вскармливание после своего естественного завершения порадует вас прежними формами.
В любом случае, процесс сокращения матки, а, значит, и живота, до прежних размеров занимает 2 месяца. Если по тем или иным причинам грудью вы не кормите, то через 8 недель после родов можно попробовать примерять любимое платье и стать на весы. Родившим через кесарево хуже, в этом случае убирать лишний живот придется немного позднее с помощью зарядки. Чтобы матка сокращалась быстрее, важны частые прикладывания малыша к груди, в роддоме также всем делают уколы окситоцина, первое время после родов необходимо продолжать носить бандаж.
Врачи отмечают, что послеродовый период является важным этапом в жизни женщины, который требует особого внимания к физическому и эмоциональному состоянию. Многие женщины сталкиваются с изменениями веса и появлением растяжек, что может вызывать беспокойство. Специалисты подчеркивают, что колебания веса после родов являются нормальным явлением, так как организм восстанавливается после беременности. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и восстановление может занять разное время.
Что касается растяжек, то они возникают из-за быстрого растяжения кожи, и, как правило, не исчезают полностью. Врачи рекомендуют использовать увлажняющие кремы и масла, которые могут помочь улучшить состояние кожи. Кроме того, регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание способствуют восстановлению формы и улучшению самочувствия. Главное — не забывать о заботе о себе и принимать изменения как естественную часть материнства.
Появление растяжек после родов
Появление растяжек на груди, животе, бедрах и даже голенях, к сожалению, свидетельство того, что во время беременности вы плоховато ухаживали за своим телом. Конечно, чем моложе будущая мамочка, чем лучше ее физическая форма, чем меньше детка в животике и чем проще протекает беременность, тем меньше риск перерастяжения. Для профилактики с 3 месяца беременности нужно втирать в кожу живота и груди специальный крем, носить бандаж и удобный бюстгальтер.
Если растяжки уже появились, то все тот же крем, массаж, ванны с морской солью и салон красоты. Только с посещением специалиста не затягивайте, растяжки легко убираются, пока они не побелели, потом, только зря заплатите.
Кстати, бытует мнение, что после родов растяжки на груди появляются от неправильного сцеживания, так что приобретите хороший молокоотсос.
Послеродовые выделения, в идеале, заканчиваются через две недели, но на практике случается, что они затягиваются. Это нормальное явление. Насторожить должен ярко красный цвет выделений, сильное увеличение их количества, появление сгустков крови.В этом случае лучше не медлить и обратиться к своему гинекологу.
Срочного визита к врачу требуют сильные боли в паху, возобновление кровянистых выделений, зуд в области половых органов и все остальные симптомы, свидетельствующие о том, что вы подхватили грибковую инфекцию или воспалительное заболевание. Также следите за температурой тела.
В роддоме вам, наверное, накладывали швы на область промежности, но при выписке их не сняли, сказали, что нитки сами выйдут. Прошло уже 2 месяца, а нитки на месте, причем стали побаливать при ходьбе – идите к врачу, остатки швов обязательно нужно снять, иначе будет хуже.
Кстати, через месяц после родов всем желательно посетить своего гинеколога, он проконтролирует процесс восстановления, скажет, когда надо снять швы и т. д.
Грудное вскармливание
В процессе налаживания грудного вскармливания у вас может сильно увеличиться объем груди, она станет болезненной. В этом случае, чем чаще прикладывать малыша к груди, тем быстрее молоко начнет прибывать только перед кормлениями, а боль перестанет беспокоить.
Если же она связана с закупоркой молочных ходов – лактостазом, – поможет массаж, с маститом (в этом случае будет еще высокая температура, возможны гнойные выделения из сосков) – поможет врач.
Чтобы в процессе самолечения не потерять молоко, по поводу всех своих действий желательно консультироваться у специалиста по грудному вскармливанию, а не у соседки.
Еще, многие отмечают послеродовые проблемы с памятью. То, что раньше легко запоминалось, просто не держится в голове, хоть плачь. Это, а также вспыльчивость и нервозность, связаны с недостатком в организме магния. Попринимайте Магне В6 некоторое время или налегайте на бананы, они особо богаты этим ценным элементом. Как бы то ни было, примерно, через полгода вы снова сможете запоминать номер телефона, не записывая, просто подождите.
Послеродовый период — это время, когда женщины сталкиваются с множеством изменений в своем теле и эмоциональном состоянии. Одной из наиболее обсуждаемых тем является изменение веса. Многие мамы замечают, что после родов лишние килограммы не исчезают так быстро, как хотелось бы. Это может вызывать чувство неуверенности и даже депрессии.
Кроме того, появление растяжек становится еще одной причиной для беспокойства. Эти нежелательные следы на коже часто воспринимаются как напоминание о беременности, и многие женщины ищут способы их уменьшить. Важно помнить, что растяжки — это естественная часть процесса, и со временем они могут стать менее заметными.
Поддержка со стороны близких и открытое обсуждение этих тем помогают многим женщинам справиться с послеродовыми переживаниями. Забота о себе, правильное питание и физическая активность могут стать хорошими союзниками в этом непростом, но важном периоде жизни.
Боль в спине после родов
Несколько месяцев после родов вас может беспокоить боль в спине, в поясничном отделе. Это явление проходящее и связано с тем, что во время беременности на позвоночник приходилась большая нагрузка, и сейчас происходит перераспределение центра тяжести, возвращение его к добеременному состоянию. Делайте массаж дома или обратитесь к специалисту, используйте массажные масла и кремы – через пару месяцев все окажется в норме. Только учтите, подъем тяжестей вам противопоказан, пусть тяжелые сумки носит муж.
Вопрос-ответ
Как быстро можно ожидать возвращение к прежнему весу после родов?
Возвращение к прежнему весу после родов зависит от множества факторов, включая индивидуальные особенности организма, режим питания и физическую активность. В среднем, многие женщины начинают терять вес в течение первых нескольких месяцев после родов, однако полное восстановление может занять от 6 месяцев до года.
Как можно предотвратить появление растяжек во время беременности?
Для снижения риска появления растяжек рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Также полезно использовать увлажняющие кремы и масла для кожи, которые могут помочь сохранить ее эластичность.
Что делать, если растяжки все же появились после родов?
Если растяжки появились, не стоит паниковать, так как со временем они могут стать менее заметными. Для улучшения состояния кожи можно использовать специальные кремы и масла, содержащие коллаген и эластин. Также стоит рассмотреть процедуры, такие как лазерная терапия или микродермабразия, которые могут помочь уменьшить видимость растяжек.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. В послеродовом периоде важно поддерживать сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Употребляйте больше фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, чтобы помочь организму восстановиться и поддерживать оптимальный вес.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Постепенно вводите упражнения в свою повседневную жизнь, начиная с легкой гимнастики и прогулок. Это поможет не только вернуть форму, но и улучшить общее самочувствие и настроение.
СОВЕТ №3
Увлажняйте кожу. Для предотвращения растяжек используйте увлажняющие кремы и масла, содержащие коллаген и эластин. Наносите их на проблемные зоны, такие как живот, бедра и грудь, чтобы поддерживать эластичность кожи.
СОВЕТ №4
Обратитесь к специалисту. Если вас беспокоит изменение веса или появление растяжек, не стесняйтесь консультироваться с врачом или дерматологом. Они могут предложить индивидуальные рекомендации и подходящие методы лечения.
