Сегодня многие звезды на вопросы журналистов о секрете стройности, лаконично отмечают: «У меня есть свой диетолог». Это и модно, и необходимо. Простым же людям остается только скупать книжные новинки, написанные такими вот звездными диетологами. Вот и диета Маргариты Королевой, изложенная в ее произведении «Легкий путь к стройности», сегодня остается хитом продаж.
По статистике, лидерами книжных продаж являются кулинарные книги. На втором месте – книги, посвященные проблемам похудения…
Если купить книгу «Легкий путь к стройности», то чтение обещает быть легким и интересным. Сразу видно – произведение написано профессионалом. Как говорит сама автор, это не просто диета, а комплексная программа.
Маргарита Королева: профессия — «богемный диетолог»
В отличие от Татьяны Малаховой и Екатерины Миримановой книга «Легкий путь к стройности» написана практикующим диетологом. Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, чья трудовая деятельность (а это почти 20-летняя практика) напрямую связана с вопросами нормализации веса пациентов, среди которых и звезды нашей эстрады, и телеведущие, и известные политики.
К слову, первой, кто испытал эффективность методики на себе, стала диетолог собственной персоной. Маргарита, набравшая после второй беременности почти 30 лишних килограммов. Женщина достаточно быстро привела себя в форму. Так что со всей ответственностью можно сейчас заявить, что мы с вами будем говорить не просто об очередной «любительской» диете, а о качественно проработанной системе.
Врачи высказывают разные мнения о диете Маргариты Королевой, которая обещает быстрое снижение веса и улучшение общего состояния организма. Некоторые специалисты отмечают, что данная диета основана на принципах раздельного питания и ограничении калорий, что может способствовать снижению массы тела. Однако они также предупреждают о возможных рисках, связанных с резким ограничением определённых продуктов, что может привести к дефициту необходимых питательных веществ.
Другие эксперты подчеркивают, что такая диета может быть эффективной лишь в краткосрочной перспективе, и не гарантирует устойчивых результатов. Врачи рекомендуют подходить к выбору диеты с осторожностью и учитывать индивидуальные особенности организма. Важно помнить, что сбалансированное питание и регулярная физическая активность остаются основой здорового образа жизни.
Рекомендации Маргариты Королевой
Для того чтобы вес не просто ушел, а ушел навсегда и больше к вам не возвращался, диетолог настоятельно советует:
- сделать процесс похудения комплексным: правильное питание + физиотерапия + массаж + физические нагрузки (умеренные, но регулярные)
- не воспринимать диету как разовое мероприятие – она должна стать новым образом жизни
- питание дробное 5-6-разовое (за это же, кстати, ратует и Сергей Агапкин)
- вес всех продуктов, рассчитанных на день, не должен превышать 1-1,5 кг
- последний прием пищи должен происходить не позднее 19 часов
- до завтрака полагается выпить скана воды и только спустя 30 минут можно кушать
- кушать надо не торопясь, тщательно прожевывая и смакуя пищу
- пить чай с медом, если очень голодно
- пить жидкость после приема пищи – только спустя полчаса
К голодовкам Маргарита Королева относится крайне скептически (что ж, поверим – она врач, значит, ей видней). Зато она советует устраивать разгрузочные дни в виде «рисовых понедельников». Правда, не стоит забывать о закрепляющем эффекте риса и употреблять в такие дни побольше воды (не менее 2,5 л).
Разрешенные продукты
- каши (на воде) как вариант идеального в понимании
Королевой завтрака - мед вместо сладостей
- свежие фрукты как источник полезных углеводов
- продукты варятся, тушатся либо готовятся на пару
- хлеб из цельнозерновой муки или хлебцы (только в
первой половине дня) - свежевыжатый сок, разбавленный водой
- негазированная вода (не менее 2 л в день)
- фрукты (не более 2-3 штук в день)
- молочные продукты (только раз в день)
- блюда из мяса, рыбы, птицы, а также яйца (не чаще 2
раз в неделю) - овощи как вариант идеального ужина
Диета Маргариты Королевой привлекает внимание многих, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые люди отмечают, что методика действительно помогает сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие. Сторонники диеты хвалят ее за простоту и доступность, а также за возможность не отказываться от любимых блюд. Многие отмечают, что благодаря сбалансированному подходу к питанию удается избежать чувства голода и переедания.
Однако не все так однозначно. Некоторые критики утверждают, что диета может быть недостаточно сбалансированной и не подходит для всех. Они предупреждают о возможных рисках, связанных с резким изменением рациона. Важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. В целом, диета Маргариты Королевой продолжает вызывать интерес и обсуждения, и каждый решает для себя, стоит ли ее пробовать.
Запрещенные продукты
- соль (после 15 часов)
- рафинированный сахар
- изделия из пшеничной муки
- лекарства для похудения и БАДы (без разрешения врача)
Недостатки «Легкого пути к стройности»
- Необходимость вести дневник похудения, куда нужно записывать все, что вы съели и какое меню планируете назавтра. Честно сказать, занятие муторное.
- На страницах книги Королева умело бравирует научными терминами, формулами расчета веса, калорийности рациона и прочими цифрами. Она же подробно расписывает, как составить схему физических нагрузок. Но вот психологическому аспекту похудения уделяется очень мало внимания. Хотя давайте все же спишем этот недостаток на то, что дипломированный диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог и много кто еще вовсе не обязан быть психологом и психотерапевтом.
9-дневная диета Маргариты Королевой
Те, кто очень-очень хочет скинуть несколько килограммов, но у кого пока нет времени или желания внедрять рекомендации звездного диетолога в свою жизнь, Маргарита Королева предлагает авторскую монодиету. Результаты 9-дневной диеты показывают, что за этот срок без проблем уходят 5-6 кг.
Девятидневная диета Маргариты Королевой, по сути, представляет собой три следующие друг за другом монодиеты.
1, 2, 3 дни – рисовая монодиета. Стакан риса на ночь замачивается, а утром варится. Все количество продукта делится на равные порции, которые потребляются каждый час.
4, 5, 6 дни – куриная монодиета. На день варится курица без кожицы и жира. Мясо делится на маленькие порции, которые также потребляются каждый час.
7, 8, 9 дни – овощная монодиета. На день требуется 800 г овощей (вареных, свежих, приготовленных на пару). Кушается все маленькими порциями каждый час.
Читайте также:
В течение 9-дневной диеты Маргариты Королевой запрещены сахар, соль, специи, алкоголь и ужины позже 19 часов.
Отзывы о 9-дневной диете Королевой
Худеющие отмечают, что выдержать такой рацион вполне возможно, а частые приемы пищи не заставляют голодать (как это обычно происходит при использовании других монодиет). Врачи настоятельно не рекомендуют повторять такую девятидневную диету слишком часто – постоянная несбалансированность рациона обязательно отразиться на здоровье организма.
Резюмируем
Диетолог придумала неплохую монодиету и систему питания, которые действительно помогают похудеть, причем сделать это максимально щадящим способом. Но всего этого можно достичь только при строгом соблюдении правил и следованию рекомендаций автора. Так что диета Маргариты Королевой опять же не подойдет тем, кто не может как следует настроиться на процесс и собрать свою волю в кулак.
Вопрос-ответ
Какие основные принципы диеты Маргариты Королевой?
Диета Маргариты Королевой основана на принципах раздельного питания, ограничении углеводов и увеличении потребления белков. Основное внимание уделяется свежим овощам, фруктам и нежирным белкам, а также исключению сахара и переработанных продуктов.
Как долго можно придерживаться диеты Маргариты Королевой?
Диету Маргариты Королевой можно соблюдать в течение нескольких недель, однако рекомендуется делать перерывы и не злоупотреблять строгими ограничениями. Важно прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом при необходимости.
Есть ли противопоказания для диеты Маргариты Королевой?
Да, данная диета может быть противопоказана людям с определенными заболеваниями, такими как диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта или почек. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты Маргариты Королевой обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет убедиться, что выбранный вами режим питания подходит именно вам и не нанесет вреда здоровью.
СОВЕТ №2
Соблюдайте режим питания и не пропускайте приемы пищи. Диета Королевой включает в себя четкое расписание, что помогает поддерживать уровень энергии и предотвращает переедание.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество продуктов. Выбирайте свежие, натуральные ингредиенты и избегайте полуфабрикатов. Это не только улучшит результаты диеты, но и положительно скажется на вашем общем состоянии здоровья.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Включите в свой распорядок дня упражнения, которые помогут ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна.
