Известная певица никогда не жаловалась на проблему лишнего веса. Природа наградила ее точеной фигурой, благодаря которой девушка с юных лет была окружена повышенным вниманием мужчин. Особенных методик похудения певица не придерживалась, скорее, интуитивно следовала некоторым правилам здорового питания. Диета Ани Лорак потребовалась после того, как она стала мамой. Ей предстояло вновь вернуться в концертной деятельности, поэтому пришлось срочно приводить себя в форму.
Как похудела Ани Лорак после рождения малыша?
Эффективной, но достаточно строгой диеты Ани Лорак начала придерживаться спустя 3 месяца после родов. Интенсивно заниматься спортом молодой маме, поправившейся во время беременности на 16 кг, пока было нельзя, поэтому главным инструментом борьбы с лишними килограммами она избрала соблюдение определенных правил питания. Метод «звездного» похудения основывался на следующих принципах:
- Необходимо полностью отказаться от мучного, сладкого, жареных блюд и фастфуда.
- После 19.00 накладывается запрет на прием пищи, а также на употребление воды, которая в это время суток скапливается в организме и провоцирует появление отеков.
- В сутки нужно выпивать не менее 2 литров питьевой воды.
- Питание должно быть дробным: кушать нужно 5-6 раз в день скромными порциями. Диета Ани Лорак подразумевает, что одна порция еды должна помещаться на ладони.
- Предпочтение должно отдаваться пище тушеной, вареной и приготовленной на пару, а также свежим овощам, фруктам и сокам из них.
Нижеприведенного меню певица придерживалась неделю, после чего делала такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строго ограниченный режим питания. Благодаря такой схеме Ани Лорак похудела на 15 кг всего за несколько месяцев. Чтобы умерить аппетит и успокоить нервы звезда принимала расслабляющие ванны с травами, посещала сеансы массажа, пила мятный чай. Руководствуясь советами диетологов о том, что ни в коем случае нельзя ложиться спать на голодный желудок, Ани выпивала на ночь стакан кефира.
День 1
Завтрак: 50г отварного мяса с салатом из капусты
Обед: отварная куриная грудка и овощной салат
Ужин: стакан кефира или порция творога
День 2
Завтрак: 2 яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола
Обед: рыба с овощным салатом
Ужин: стакан кефира либо порция творога
День 3
Завтрак: овсянка на воде, чай с медом
Обед: стакан воды или чая
Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка зеленого чая
Читайте также:
День 4
Завтрак: салат из фруктов, чай
Обед: фрукты и чашка мятного отвара
Ужин: травяной чай
День 5
Завтрак: натуральный йогурт, чай
Обед: овощной суп и салат
Ужин: стакан кефира
День 6
Завтрак: кусочек отварной рыбы, чашка зеленого чая
Обед: овощной салат или тушеные овощи с рыбой, зеленый чай
Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами
День 7
Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат из яблок, банана и киви
Обед: 2 яблока и минеральная вода
Ужин: зеленый чай и любое диетическое блюдо
Врачи отмечают, что диеты, популяризированные звездами, такими как Ани Лорак, могут привлекать внимание, но часто не учитывают индивидуальные особенности организма. Специалисты подчеркивают, что такие методы похудения, как строгие ограничения в питании или экзотические продукты, могут привести к дефициту необходимых веществ и негативно сказаться на здоровье. Вместо этого врачи рекомендуют сбалансированный подход к питанию, включающий разнообразные продукты и физическую активность. Звезды, стремясь к идеальным формам, иногда забывают о важности здоровья, что может стать примером для подражания. Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одной личности, может быть совершенно неэффективным или даже опасным для другой.
Диета Ани Лорак привлекает внимание многих, ведь звезды часто становятся образцом для подражания. Певица делится своими секретами стройности, утверждая, что сбалансированное питание и регулярные тренировки — залог успеха. Однако мнения людей о ее методах разнятся. Некоторые восхищаются ее результатами и стремлением к здоровому образу жизни, другие же критикуют за возможное влияние на молодежь и стандарты красоты.
Помимо диеты Лорак, популярны и другие «звездные» методики. Например, многие знаменитости выбирают вегетарианство или кетогенную диету, что также вызывает бурные обсуждения. Некоторые поклонники считают, что такие подходы могут быть опасны без должного контроля. В итоге, несмотря на разнообразие методов, важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одной звезде, может не подойти другой.
Комплекс упражнений от звезды
После успешно проведенной диеты Ани Лорак решила продолжить курс на похудение, поскольку оставалась главная проблема в виде отнюдь не плоского живота. С разрешения врачей певица приступила к знакомому ей комплексу физических упражнений, которые девушка выполняла еще с юных лет. Простые занятия направлены на эффективную проработку всех основных проблемных зон женского тела. Важный момент – нагрузку нужно наращивать постепенно.
-
Читайте также:
Бедра. Ноги поставьте на ширину плеч. Разведите руки в стороны. Выдохните и сделайте мах прямой левой ногой вперед до того уровня, до которого позволяет растяжка. Верните конечность в исходное положение. Вдохните. Теперь задействуйте правую ногу. Повторите 15 раз для каждой конечности.
Внутренняя поверхность бедра. Это один из самых эффективных методов, помогающих убрать жир с ляшек. Лягте на правый бок и облокотитесь на согнутую в локте руку. Левую конечность заведите чуть вперед. Совершая выдох, поднимайте правую ногу, а на вдохе опускайте ее, но так, чтобы она не коснулась пола. Сделайте 20 повторов, а затем повторите все снова на другом боку.
Ягодицы. Встаньте на четвереньки. Бедра должны образовывать угол с полом 90 градусов. На вдохе отведите правую ногу назад и выпрямите конечность, чтобы она была параллельна полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего верните ногу на место. Повторите 15 раз для каждой конечности.
Нижний пресс. Лягте на спину, уберите руки за голову. Поднимите выпрямленные ноги вертикально. Вдохните. Плавно опустите конечности вниз, но не касаясь ими пола. Выдохните и сразу же вновь поднимите ноги. Повторите 30 раз.
Косые мышцы живота. Ноги расставьте широко, руки положите на талию. Одновременно правой рукой наклоняйтесь к левой ноге, а левую руку вытягивайте вверх так, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего смените руки. Повторите 15 раз для каждой стороны.
Вопрос-ответ
Какие основные принципы диеты Ани Лорак?
Диета Ани Лорак основана на сбалансированном питании, включающем белки, углеводы и полезные жиры. Она предполагает ограничение потребления сахара и быстрых углеводов, а также акцент на свежих овощах, фруктах и нежирных белках. Важно также следить за размером порций и пить достаточное количество воды.
Как звезды поддерживают свою форму помимо диет?
Многие звезды, помимо соблюдения диет, активно занимаются спортом. Это может быть как тренировки в спортзале, так и занятия танцами, йогой или пилатесом. Кроме того, они часто прибегают к услугам личных тренеров и диетологов, что помогает им поддерживать мотивацию и достигать желаемых результатов.
Существуют ли риски, связанные с «звездными» диетами?
Да, «звездные» диеты могут быть рискованными, особенно если они слишком строгие или несбалансированные. Ограничение определенных групп продуктов может привести к дефициту питательных веществ и негативно сказаться на здоровье. Поэтому перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите принципы диеты Ани Лорак и адаптируйте их под свои потребности. Важно помнить, что каждая диета должна быть индивидуальной, поэтому выбирайте продукты, которые вам нравятся и которые подходят вашему организму.
СОВЕТ №2
Не забывайте о физической активности. Звезды часто совмещают диету с регулярными тренировками. Найдите вид спорта, который вам нравится, будь то йога, танцы или бег, и занимайтесь им хотя бы 3-4 раза в неделю.
СОВЕТ №3
Следите за водным балансом. Употребление достаточного количества воды помогает не только поддерживать уровень гидратации, но и способствует улучшению обмена веществ. Старайтесь пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на психологический аспект похудения. Звезды часто работают с психологами, чтобы справиться с эмоциональным eating. Найдите способы справляться со стрессом, такие как медитация или хобби, чтобы избежать переедания.
