Диета ABC

Вместо того чтобы перестать кушать вредную пищу и купить абонемент в фитнес-клуб или, многие женщины лежат и мечтают о волшебном преображении своей внешности. Причем, оно непременно должно быть сиюминутным. Другие представительницы прекрасного пола, наоборот, берут в свои руки опасную инициативу и используют опасные способы снижения веса. Вот и диета ABC как раз одна из тех методик, после которых далеко не каждому организму удается восстановиться. Однако результаты похудения действительно впечатляют (минус 25 кг за 50 дней), невольно заставляя все большее количество людей издеваться над собственным здоровьем.

Экстремальный вариант диеты ABC на 50 дней

Диета ABC (Ana Boot Camp) больше похожа даже не на строгую систему питания, а на откровенное голодание. В каждый из дней вы должны придерживаться определенной суточной калорийности (от 50 до 800 ккал). А 5 из 50 дней придется реально ничего не кушать. Вот так, совершенно бессистемно будет выглядеть ваше питание по дням:

Врачи выражают различные мнения о диете ABC, которая привлекает внимание своей простотой и обещанием быстрого результата. Некоторые специалисты отмечают, что данная диета может помочь в краткосрочной перспективе, способствуя снижению веса за счет ограничения калорийности и разнообразия продуктов. Однако многие медики предостерегают от длительного соблюдения такого режима питания, так как он может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Кроме того, эксперты подчеркивают важность индивидуального подхода к питанию, так как универсальные диеты не всегда подходят всем. Врачи рекомендуют сочетать любые диетические изменения с консультациями специалистов и акцентировать внимание на сбалансированном питании и физической активности для достижения устойчивых результатов.

Dieta Abc

Диеты ABC light и superlight

Диетологи предостерегают от использования такого метода похудения по нескольким причинам. Во-первых, доказано, что голодовки вредны для организма и прямиком ведут к авитаминозу, выпадению волос, расслоению ногтей, проблем с кожей. Во-вторых, будьте готовы к тому, что у вас начнутся головокружения, обмороки и жуткие запоры. В-третьих, по окончании диеты вы начнете активно поправляться, поскольку обмен веществ катастрофически замедлится. В-четвертых, за 50 дней вы настолько привыкнете к скудному рациону, что может развиться психологическая боязнь еды и следующая за ней анорексия. Не высока ли получается цена потерянного веса?

Помимо экстремально низкокалорийного способа похудения, рассчитанного на 50 дней, вы можете использовать «облегченную» и «супероблегченную» версии диеты ABC. В таком случае отвес будет менее революционным, но вполне ощутимым – за месяц, согласно отзывам, уходит от 8 до 15 кг. Однако диетологи и врачи против даже этих способов похудения – оказываемый ими вред на организм идентичен тому, что был описан выше.

Диета ABC light

Диета ABC superlight

Во время этих диет следует увеличить потребление свободной жидкости до 1,5-2 литров в сутки. Основа меню – каши, фрукты, овощи, белковая пища. Жирной пищей стараемся не злоупотреблять, а источники быстрых углеводов вообще убираем из рациона. Режим питания – 3-разовый, но в дни высокой калорийности рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день.

Вопреки мнению врачей о том, что во время голодных диет следует ограничить физические нагрузки, создатели данной методики настаивают, что нужно постоянно заниматься спортом. Возможно для того, чтобы предотвратить обвисание кожи после резкого снижения веса. Повторять все варианты диеты ABC можно не ранее чем спустя 1-1,5 года.

Примеры меню диеты ABC

Во время планирования рациона для классической диеты ABC и ее вариаций Светофор, light и superlight просто не обойтись без точной таблицы калорийности продуктов питания и готовых блюд. Вот лишь несколько примеров того, как может выглядеть ваше меню в один из дней похудения.

200 ккал

• квашеная капуста (100 г) = 18 ккал
• вегетарианский суп (300 г) = 90 ккал
• яблоко (200 г) = 80 ккал

350 ккал

• вегетарианский суп (850 г) = 285 ккал
• квашеная капуста (100 г) = 18 ккал
• яблоко (100 г) = 40 ккал

500 ккал

• овсянка на воде (100 г) + кефир (100 г) = 221 ккал
• апельсин (2 шт.) = 120 ккал
• обезжиренный творог (180 г) = 153 ккал

Диета ABC вызывает множество мнений среди людей, стремящихся к снижению веса. Некоторые хвалят её за простоту и эффективность, отмечая, что благодаря строгому режиму питания они быстро теряют лишние килограммы. Пользователи делятся своими успехами в социальных сетях, вдохновляя других попробовать эту методику. Однако не все так однозначно: многие эксперты предостерегают от слишком резкого ограничения калорий, указывая на возможные риски для здоровья. Некоторые отмечают, что такая диета может вызывать чувство голода и раздражительность, что делает её трудной для соблюдения в долгосрочной перспективе. Важно помнить, что каждая диета подходит не всем, и прежде чем начинать, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

похудение – диета ABC

Диета ABC Светофор

Этот вариант диеты ABC больше всего соответствует принципам здорового питания, поэтому может использоваться сколь угодно долго как для похудения, так и просто для поддержания веса. Суть методики заключается в делении продуктов на три группы:

Режим питания – 5-6 разовый. При этом за один прием пищи разрешается съедать не более двух блюд. Рекомендуются следующие сочетания:  овощной салат + суп, суп + второе блюдо, закуска + десерт. Продукты лучше всего тушить, отваривать или готовить на пару. После еды для улучшения процесса пищеварения следует совершить неспешную пешую прогулку или просто походить по дому. Если хотите добиться более быстрого эффекта снижения веса, устраивайте раз в неделю разгрузочные дни на «зеленых» продуктах.

Результаты похудения и отзывы о диете ABC

Люся, 30 лет. Я отсидела всю диету АВС суперлайт. Вес уменьшился на 16 кг, а вместе с ним исчезла одышка. Результат радует, а вот побочные эффекты (ломкие ногти, выпадающие волосы, тошнит от жирного, ухудшение памяти, нарушение менструального цикла) пугают. Лучше бы я выбрала Светофор, а то получается, что я поторопилась угробить свое здоровье.

Ирина, 29 лет. Просидела на диете AstrongC все 50 дней и сбросила 20 кг! Так что метод работает. Правда, я не подумала, что выход должен быть постепенным и очень осторожным. Как начала все подряд молотить. Так что за полгода все потерянное, увы, вернулось. Думаю, надо повторить еще раз. А чтобы не было авитаминоза надо обязательно поливитаминки принимать, а то действительно облысеть недолго.

Алекса, 26 лет. «Пережила» уже 24 дня из 50. Пока ушло только 8 кг. Были три срыва. Морально тяжело пришлось на второй и третьей неделе – вес встал, было очень обидно, вот и потянуло к холодильнику. Отведя душу, на следующий день возвращала себя в нужное русло, успокаивая себя тем, что провела эдакий читинг. Параллельно принимаю контрастный душ (чтобы кожа была в тонусе и не обвисала), пью рыбий жир, делаю обертывания яблочным уксусом.

диета abc+x

Вопрос-ответ

Каковы основные принципы диеты ABC?

Диета ABC основана на строгом ограничении калорийности и чередовании дней с низким и высоким потреблением калорий. Она предполагает, что в течение 50 дней необходимо следовать определенному графику, который включает дни с очень низким потреблением пищи, что способствует быстрой потере веса.

Какие риски связаны с соблюдением диеты ABC?

Соблюдение диеты ABC может привести к различным рискам для здоровья, включая дефицит питательных веществ, нарушения обмена веществ и проблемы с психическим состоянием из-за строгих ограничений. Перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Можно ли поддерживать результаты после завершения диеты ABC?

Поддержание результатов после диеты ABC требует изменения привычек питания и образа жизни. Важно постепенно возвращаться к нормальному рациону, избегая переедания, и включать физическую активность в повседневную жизнь для поддержания достигнутого веса.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты ABC обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и адаптировать план питания под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Следите за своим самочувствием во время диеты. Если вы заметили ухудшение здоровья или сильный дискомфорт, не стесняйтесь прекратить диету и обратиться за помощью к специалисту.

СОВЕТ №3

Записывайте свои результаты и ощущения в процессе диеты. Это поможет вам отслеживать прогресс и выявлять, какие аспекты диеты работают лучше всего для вас.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности физической активности. Упражнения помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние организма, поэтому старайтесь включать физическую нагрузку в свой распорядок дня.