Впервые о лечебных свойствах семени льна узнал Гиппократ. Он же поведал миру рецепт отвара, который помогает при заболеваниях желудка. Во времена Киевской Руси этот продукт, обладающий очищающим и бактерицидным действием, активно использовался в народной медицине. Сегодня, когда лишний вес превратился в одну из самых актуальных проблем человечества, многие используют семена льна для похудения. Этот экологически чистый и недорогой продукт уже успел доказать на практике свою эффективность.
В чем заключается польза льняного семени
Польза льняных семян обусловлена их составом. Они богаты растительными белком, клетчаткой, лецитином, витаминами группы A, P, E, группы B, селеном, лигнанами («растительными гормонами»). А содержащиеся в продукте полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 превращают его в мощный антиоксидант. Но не стоит думать, что льняное семя – это какое-то волшебное средство для похудения. Некоторый эффект снижения веса при его употреблении наблюдается благодаря:
- Мягкому слабительному эффекту. В отличие от приема соответствующих медицинских препаратов, этот натуральный продукт не способен навредить работе кишечника и нарушить его микрофлору. Наоборот, льняные семена оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему. Они обволакивают стенки желудка и кишечника, защищая их от негативного воздействия вредной (острой, грубой) пищи и способствуя заживлению мелких язвочек на их слизистых оболочках. Одновременно организму становится легче избавляться от токсинов и шлаков.
- Снижению аппетита. Семя льна набухает при попадании в желудок, что создает эффект сытости. Таким образом, вы сможете отучиться переедать. За счет этого со временем уменьшится объем желудка, так что даже после окончания использования средства вы будете продолжать наедаться меньшими порциями пищи. И если вы вновь не захотите вернуться к прежней привычке наедаться до отвала, то эффект от похудения будет длиться достаточно долго.
Мнение врачей о семенах льна для похудения достаточно разнообразно. Многие специалисты отмечают, что семена льна являются источником полезных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, клетчатка и антиоксиданты. Эти компоненты могут способствовать улучшению обмена веществ и снижению аппетита, что важно для контроля веса. Однако врачи предупреждают, что семена льна не являются панацеей. Их следует рассматривать как дополнение к сбалансированному питанию и физической активности, а не как основное средство для похудения. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания, такие как заболевания кишечника. Поэтому перед введением семян льна в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Инструкция по применению льняных семян для похудения
Разбухание продукта должно происходить непосредственно в желудке, поэтому максимум пользы и для похудения, и для оздоровления вы получите, если будете принимать в пищу семена льна в грубо измельченном виде. Их следует запивать большим количеством воды или другой жидкости. Если вкус натурального продукта вам не очень нравится, можете смешать семена с медом или джемом в пропорции 1:1.
Суточная дозировка сырых льняных семян – 50 грамм (две столовые ложки утром и две вечером). Если вы превысите рекомендуемое количество, то есть риск столкнуться с отравлением организма, в частности появятся проблемы с печенью. Долго принимать продукт также не следует. После каждых двух недель использования льняного семени следует делать недельный перерыв, а спустя 3 месяца дайте организму отдохнуть не меньше 30 дней.
Похудение с помощью семени льна возможно и при использовании его в сильно измельченном виде, к примеру, в виде муки, которую добавляют в супы, салаты, тушеные овощи, злаковые каши, тесто для выпечки, фарш для котлет и т.д. В таком случае суточная норма продукта будет помещаться в одной столовой ложке. Это позволит вам расставаться с двумя лишними килограммами в месяц. Сегодня в продаже можно найти и льняную кашу, которую достаточно залить кипятком. Прекрасный вариант для сытного и питательного завтрака!
Для похудения используют также масло семени льна. Но термообработке его подвергать не следует, а вот в качестве заправки для овощных салатов оно отлично подойдет. Масло следует хранить в холодильнике в емкости из темного стекла.
Рецепты приготовления семян льна
Отвар семени льна. Столовую ложку цельных семян залейте стаканом кипятка, поставьте на маленький огонь и варите полчаса. Время от времени помешивайте. Готовый отвар остудите. Принимайте по 100-150 мл перед едой.
Настой из льняных семян. Бросьте столовую ложку семян в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Дайте ночь настояться. Пейте настой 10 дней по половине стакана перед каждым приемом пищи.
Льняной кисель. Сварите жидкий кисель и добавьте в него измельченные семена льна. Напиток будет остывать, а семечки – разбухать. В результате вы получите вкусную и полезную массу, которую можно употреблять в любое время дня. Средство прекрасно утоляет голод и, как следствие, помогает похудеть.
Кефир со льном. В кофемолке измельчите льняные семена и смешайте с 1% кефиром (при желании его можно заменить натуральным йогуртом). Для похудения полученная смесь используется ежедневно по специальной схеме:
Читайте также:
- 1 неделя: 200 мл кефира + 1 ч.л. семян
- 2 неделя: 200 мл кефира + 2 ч.л. семян
- 3 неделя: 200 мл кефира + 3 ч.л. семян
Витаминный коктейль. Столовую ложку льняной муки добавьте в стакан свежевыжатого морковного сока и добавьте масло семян льна (1 ч.л.). Перемешайте, дайте напитку «дозреть» в течение 5 минут и сразу выпейте.
Семена льна становятся все более популярными среди тех, кто стремится к снижению веса. Многие люди отмечают их полезные свойства, такие как высокая концентрация клетчатки, которая способствует ощущению сытости и помогает контролировать аппетит. Кроме того, семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, что положительно сказывается на обмене веществ. Некоторые пользователи делятся своими успехами, утверждая, что регулярное употребление семян льна в сочетании с правильным питанием и физической активностью помогает им достигать желаемых результатов. Однако стоит помнить, что семена льна не являются волшебным средством, и их эффективность во многом зависит от общего образа жизни. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом перед началом нового рациона.
Противопоказания к употреблению льняного семени
Увы, но у такого полезного продукта, как льняное семя, есть целый список противопоказаний. Такое похудение не стоит практиковать при:
- сахарном диабете;
- гепатите и циррозе печени;
- воспалении глазной роговицы (кератите);
- острых заболевания кишечника;
- завороте кишок;
- обострении хронического холецистита.
Льняное масло имеет свои частные противопоказания: заболевания сердечнососудистой системы, панкреатит, желчнокаменная болезнь, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит. А вот отвар из семян при таких недугах, наоборот, будет очень полезен.
Отзывы о похудении на семенах льна
Кристина, 27 лет. Лично мне вкус льняных семян кажется приятным, поэтому я могу их очень долго пережевывать. Слышала, что именно такой способ употребления самый эффективный. Использую продукт как средство для похудения всего три недели, но уже ощутила их благотворное действие. Наладится стул (у меня были с этим проблемы), кожа стала нежная, чистая, без воспалений (были прыщики).
Зоя, 30 лет. Я заменила хлеб и всю выпечку хлебцами домашнего приготовления. Перемалываю семена льна в кофемолке, развожу небольшим количеством воды и тоненьким слоем выкладываю на тарелку. Ставлю блюдце на ночь на батарею. Наутро все готово. Хлебцы можно использовать для диетических бутербродов, например, с сыром и зеленью – очень вкусно и полезно. За три месяца без обычного хлеба и любимых булочек я потеряла 8 кг.
Юлия, 28 лет. Признаюсь, начала использовать семя льна не для похудения, а чтобы увеличить грудь (после грудного вскармливания она у меня сильно уменьшилась). Слышала, что это эффективное, хоть и не быстрое средство. Прошел месяц – грудь увеличилась в объеме на 2 см. Что интересно, в талии и бедрах все те же 2 см исчезли. Приятно порадовало, буду использовать дальше.
Вопрос-ответ
Как семена льна помогают в процессе похудения?
Семена льна содержат большое количество клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и помогает контролировать аппетит. Они также богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут способствовать снижению воспалительных процессов в организме и улучшению обмена веществ.
Как правильно употреблять семена льна для достижения результатов?
Семена льна можно добавлять в различные блюда, такие как смузи, йогурты или каши. Рекомендуется предварительно измельчать семена, чтобы улучшить их усвоение. Оптимальная доза составляет 1-2 столовые ложки в день, но перед началом употребления лучше проконсультироваться с врачом.
Есть ли противопоказания к употреблению семян льна?
Да, семена льна могут иметь противопоказания. Их не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями кишечника, такими как непроходимость или воспалительные заболевания. Также следует быть осторожными при беременности и кормлении грудью, так как семена могут влиять на гормональный фон. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте семена льна в свой рацион постепенно, начиная с 1-2 чайных ложек в день. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому продукту и избежать возможных проблем с пищеварением.
СОВЕТ №2
Для максимальной пользы используйте молотые семена льна, так как они легче усваиваются организмом. Вы можете молоть семена в кофемолке или приобретать уже готовый продукт в магазине.
СОВЕТ №3
Смешивайте семена льна с йогуртом, смузи или добавляйте их в каши. Это не только разнообразит ваш рацион, но и поможет улучшить вкус блюд, делая их более питательными.
СОВЕТ №4
Не забывайте о питьевом режиме! Употребление семян льна требует достаточного количества воды, чтобы предотвратить запоры и обеспечить нормальное функционирование кишечника.
