Повышенный уровень холестерина – тревожный сигнал, который должен заставить любого разумного человека всерьез задуматься о своем здоровье, пересмотреть образ жизни и питание. От последнего фактора зависит очень многое, в частности и успешное лечение недуга. Как проводится чистка сосудов от холестерина в домашних условиях и насколько это эффективная мера по сравнению с приемом медикаментозных препаратов?
Для начала рассмотрим те показатели, которые могут прямо свидетельствовать о наличии угрозы столкнуться с другими неприятными и опасными последствиями нарушенного метаболизма холестерина в организме. Согласно уважаемой западной организацией Европейское общество атеросклероза нормальным уровнем жировых фракций в организме следует считать следующие количества:
- холестерин общий — менее 5,2 ммоль/л;
- холестерин липопротеидов низкой плотности — менее 3-3,5 ммоль/л;
- холестерин липопротеидов высокой плотности – более 1,0 ммоль/л;
- триглицериды — менее 2,0 ммоль/л.
Узнать свои индивидуальные параметры вам помогут лабораторные исследования. Поэтому визит к врачу – это неотъемлемый этап заботы о своем здоровье и первый шаг к правильному очищению организма от холестерина. При этом программа домашних мероприятий должна быть комплексной, и вот, что может в нее входить.
Рационализация питания
Первым пунктом того, как снизить холестерин без лекарств, значится отказ от тех продуктов питания, которые повышают уровень вредного вещества в организме. Развитию холестериновых бляшек способствуют животные жиры, поэтому нещадно устраняем из своего рациона блюда из сала, свинины, гусятины, утятины, печени, почек и прочей мясной субпродукции. Количество вареных яиц не должно превышать 2-3 в неделю.
Ограничить, но не убирать из меню совсем следует сливочное масло, сметану, сливки, цельное молоко, сыр. Однако недостаточно просто отказаться от «плохой» еды. Во время очищения сосудов от холестерина нужно, чтобы организм регулярно и в достаточном количестве получал пищу, богатую мононенасыщенными жирами, омега- полинасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и пектином. С учетом включения таких позиций в свое лечебное меню, вы сможете организовать достаточно полноценное и вкусное питание.
Ниже приведены продукты, выводящие холестерин из организма и поддерживающие в норме уровень его «хорошей» составляющей:
- жирные сорта рыбы (скумбрия, тунец и пр.). Употребление 100 г морской рыбки два раза в неделю позволит поддержать кровь в разжиженном состоянии и предотвратит образование тромбов;
- орешки – пища достаточно жирная, но вместе с тем такие жиры как раз считаются полезными во время чистки сосудов от холестерина. Предпочтение следует отдавать не жаренным с солью фисташкам, а грецким и кедровым орехам, миндалю, кешью. Повысить уровень «полезного» холестерина также помогут семена льна, подсолнечника, кунжута, а также растительные масла на их основе. Ваша норма – 30 г орешков в день;
- растительная клетчатка, которая в достатке содержится в цельных злаках, отрубях, зелени, овощах, фруктах, бобовых. Можно приобрести уже готовую смесь, например, «Сибирскую клетчатку», которая поможет восполнить недостаток этого важного для чистки организма от холестерина вещества. Принимайте натощак 2-3 ст.л. продукта и запивайте достаточным количеством жидкости. Можно добавлять отруби и клетчатку в каши или кисломолочные напитки;
- зеленый чай – известный и вполне доступный продукт, выводящий холестерин из организма. Покупайте качественную, не пакетированную заварку, в которую не добавляются ароматизаторы.
Врачи подчеркивают важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, и одним из ключевых аспектов является очищение сосудов от холестерина. Среди простых и эффективных способов они рекомендуют включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и орехи. Также полезны фрукты и овощи, особенно те, которые содержат клетчатку, например, яблоки и брокколи. Регулярная физическая активность, даже в виде пеших прогулок, способствует улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина. Врачи также советуют избегать трансжиров и ограничить потребление насыщенных жиров, что поможет поддерживать здоровье сосудов. Важно помнить, что перед началом любых изменений в образе жизни стоит проконсультироваться с врачом.
Многие люди ищут простые и эффективные способы очистки сосудов от холестерина, и в этом вопросе существует множество мнений. Одним из популярных методов является использование натуральных продуктов, таких как чеснок, лимон и оливковое масло. Эти ингредиенты не только придают блюдам вкус, но и способствуют улучшению состояния сосудов. Некоторые рекомендуют добавлять в рацион больше овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты клетчаткой, так как она помогает выводить лишний холестерин.
Физическая активность также занимает важное место в обсуждениях. Регулярные упражнения, такие как ходьба или плавание, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы. Люди отмечают, что даже небольшие изменения в образе жизни могут привести к положительным результатам.
Не менее важным аспектом является отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Многие делятся своими историями о том, как изменение питания и образа жизни помогло им снизить уровень холестерина и улучшить общее самочувствие. В итоге, сочетание правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек становится основой для здоровья сосудов.
Народные средства и рецепты
Как очистить сосуды и организм от холестерина с помощью средств народной медицины? Способов существует масса, и все они проверены временем. Однако помните, что каждый такой рецепт имеет свои противопоказания, начиная от индивидуальной непереносимости компонентов и заканчивая имеющимися у больного хроническими заболеваниями.
Вариант 1. Одни из популярных продуктов, выводящих холестерин – это фрукты и овощи, которые являются ценным источником клетчатки. Но в данном случае мы будем их не кушать, а проводить сокотерапию. Особенно в нашей ситуации полезны апельсиновый, свекольный, грейпфрутовый, яблочный, морковный и ананасовый соки. Напитки должны быть свежевыжатыми. Сахар не добавляем. Допускается разбавить водой. С осторожностью данное средство следует использовать тем, кто страдает гастритом, язвенной болезнью желудка и имеет проблемы с печенью.
Свежевыжатые соки выводят холестерин из организма
Читайте также:
Вариант 2. Эффективен будет липовый цвет в сухом виде, который перемалывается в кофемолке до состояния муки и употребляется три раза в день по 1 ч.л. и запивается водой. Такая чистка сосудов от холестерина длится месяц, после чего делается двухнедельный перерыв. Завершается курс еще одним месяцем приема липовой муки.
Вариант 3. Для данного рецепта совместим воедино сразу несколько продуктов, прекрасно снижающих уровень холестерина в крови. Приготовьте смесь из сухофруктов и цитрусовых, взяв в равных количествах лимоны, мед, курагу, изюм и грецкие орехи. Все нарезается, смешивается, пропускается через мясорубку и заливается натуральным медом. Масса хранится в холодильнике. Суточная дозировка этого вкусного лекарства равняется 1 столовой ложке, которая принимается за 30 минут до еды.
Вариант 4. Какие еще продукты пчеловодства выводят холестерин? Прополис! Берем его 4 % настойку (или доводим средство до нужной концентрации самостоятельно) и принимаем для целей очищения сосудов трижды в день за полчаса до приема пищи по 7 капель, которые растворяются в 30 мл воды. Курс чистки – 4 месяца.
Вариант 5. Сельдерей, который высоко ценится в среде худеющих, поможет и при чистке сосудов от холестерина. Для этого стебли растения опустите в кипящую воду буквально на пару минут. Теперь выньте продукт, сбрызните его оливковым маслом, посыпьте слегка кунжутным семенем и добавьте немного сахара. Прекрасный вариант для утреннего, дневного или вечернего приема пищи на период очищения организма.
Вопрос-ответ
Какие продукты помогают снизить уровень холестерина в крови?
Некоторые продукты, такие как овсянка, орехи, рыба, оливковое масло и фрукты, особенно яблоки и груши, могут помочь снизить уровень холестерина. Эти продукты содержат полезные жиры, клетчатку и антиоксиданты, которые способствуют улучшению состояния сосудов.
Как физическая активность влияет на уровень холестерина?
Регулярные физические упражнения помогают повысить уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП) и снизить уровень “плохого” холестерина (ЛПНП). Умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде, может значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Существуют ли народные средства для очищения сосудов от холестерина?
Да, некоторые народные средства, такие как настой чеснока, лимонный сок с медом или отвар из шиповника, могут способствовать снижению уровня холестерина. Однако перед использованием народных рецептов рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба (лосось, скумбрия) и семена льна. Эти полезные жиры помогают снизить уровень плохого холестерина и способствуют улучшению состояния сосудов.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление клетчатки, добавляя в питание больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Клетчатка способствует выведению холестерина из организма и помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Даже простая прогулка на свежем воздухе или занятия спортом 30 минут в день могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и помочь снизить уровень холестерина.
СОВЕТ №4
Сократите потребление насыщенных и трансжиров, которые содержатся в фастфуде, кондитерских изделиях и жареной пище. Вместо этого выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое или авокадо, для приготовления пищи.
