Если женщина беременна, всегда находятся люди, начинающие услужливо давать информацию относительно того, что можно и что нельзя делать будущим мамочкам, что можно есть, а что нельзя. При этом большая часть таких советов основывается на предрассудках, не имеющих на то абсолютно никакого основания. Один из подобных фактов, который часто «подсказывают» бабушки – при беременности грызть семечки категорически нельзя. Но если кто-то просто говорит, что нельзя, не объясняя причины, то остальные мотивируют тем, что потребление семечек отражается и на будущей матери, и ребенке. Хотя варианты влияния настолько смешны, что сразу же становится ясно, стоит ли их брать во внимание.
Земля полна слухами
Итак, если беременную женщину увидела с семечками во дворе бабушка, свекровь или родная мама, то, скорее всего, она сразу же получит совет, что семечки есть нельзя. На вполне понятный вопрос о причине такого запрета, женщина получить разнообразные доводы, например:
- у малыша будут течь слюни (самый распространенный ответ, однако поведайте, у каких детей не текут слюни?);
- ребеночек будет плохо спать (даже без семечек вряд ли найдется мамочка с крохой до года, способная похвастаться хорошим сном своего малыша);
- один из самых смешных вариантов ответа на данный вопрос – ребенок появится на свет смуглым (даже если мама натуральная блондинка в седьмом поколении, и отец малыша точно не брюнет, это не имеет особого значения).
На самом деле, вышеперечисленные факты, плюс десяток других, таких же нелепых, не имеют под собой совершенно никаких оснований.
Семечки при беременности кушать полезно
Необходимо начинать с того, что одной из составляющих семечек является фолиевая кислота. Нужно вспомнить, что советуют специалисты-гинекологи? Правильно, за 2-3 месяца до зачатия, а также на протяжении первого триместра обязательно нужно принимать препараты с фолиевой кислотой, ответственной за правильное формирование ребенка. Так может следует пополнять запасы из природных источников тоже?
Кроме этого, ряд витаминов (А, В, D) также не помешают организму беременной женщины и малышу, который находится внутри. Что говорить об имеющихся в составе семечек кальции, фосфоре и цинке. Вряд ли, кто-то станет оспаривать их пользу будущей маме.
Помимо этого, регулярное потребление семечек в маленьких количествах поможет решить проблему изжоги, очень досаждающей беременным, в особенности на поздних сроках, потому что семечки контролируют кислотно-щелочной баланс в организме.
Пикантную проблему запоров тоже решают семечки. Многих беременных женщин при токсикозе выручают как раз семена подсолнечника, будет достаточно сгрызть жменьку. Благотворно влияют семечки на состояние кожи, волос. Регулярное употребление семечек улучшает аппетит, что бывает довольно актуальным во время токсикоза или гестоза при ожидании ребенка.
Врачи отмечают, что семечки могут быть полезным дополнением к рациону беременных женщин, однако важно соблюдать умеренность. Они содержат множество питательных веществ, таких как витамины E и B, магний, цинк и полезные жиры, которые способствуют общему укреплению организма. Тем не менее, из-за высокой калорийности и возможного содержания соли, рекомендуется ограничить их потребление. Некоторые специалисты предупреждают о риске аллергических реакций, поэтому перед введением семечек в рацион стоит проконсультироваться с врачом. В целом, при отсутствии противопоказаний и в разумных количествах семечки могут стать вкусным и полезным перекусом для будущих мам.
Семечки во время беременности кушать вредно?
Теперь постараемся разобраться с данным вопросом. Почему семечки могут быть вредными и опасными при беременности?
Читайте также:
В первую очередь, неконтролируемое их потребление может отрицательно сказываться на массе тела, контроль которой достаточно важен во время беременности. Всем известно, что семечки являются одним из калорийных продуктов, потому есть их без ограничений может быть чревато излишним набором веса при беременности. Однако если съедать одну пригоршню, еще и не ежедневно, однозначно не будет никакого вреда.
Во-вторых, если есть грязные семечки, то и до инфекционных болезней недалеко. Потому следует соблюдать гигиену – мыть руки, промывать семечки, после подсушить их в духовке или на сковородке. Этих профилактических мероприятий вполне достаточно, чтоб обезопаситься и наслаждаться вкусом.
В-третьих, всем хорошо известно, что в период ожидания ребенка весьма важно контролировать здоровье зубов. Также хорошо все знают, что лузганье семечек приводит к порче зубной эмали. Как сделать так, чтоб эмаль не повредить, при этом и семечки поесть? Да, очищать их руками. Процесс поглощения замедлится (следовательно, нельзя будет съесть много семечек) и останется целой эмаль.
В-четвертых, зачастую любителей семечек пугают аппендицитом. Однако очищенные семечки никак не могут на это повлиять. Отрицательно может сказаться лишь шелуха семечек, которую желудок переварить не способен.
Мнения о том, можно ли беременным есть семечки, разделяются. Многие специалисты утверждают, что семечки, такие как подсолнечник и тыква, могут быть полезны благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и полезных жиров. Они способствуют улучшению обмена веществ и поддерживают здоровье кожи. Однако важно помнить о мере: из-за высокой калорийности и возможного содержания соли, злоупотребление семечками может привести к набору лишнего веса и отекам. Некоторые женщины отмечают, что семечки помогают им справляться с тошнотой и улучшают настроение. В то же время, есть и те, кто считает, что семечки могут вызывать аллергические реакции или дискомфорт в желудке. Поэтому, прежде чем включать семечки в свой рацион, беременным стоит проконсультироваться с врачом и учитывать индивидуальные особенности организма.
Как правильно есть семечки
Полезные вещества, которые организм получает из семечек, моментально улетучиваются, если их хорошо прожарить. Какой вывод? Правильно, полезны лишь сырые семечки. Но если все же невозможно прожить без такого продукта, максимум, что можно себе позволить – подсушить семечки. Естественно, если кушать жареные семечки, ничего катастрофического не случится, но особой пользы тоже не будет. Просто поступят излишние калории, от которых впоследствии придется избавляться, ограничиваясь в потреблении других продуктов или устраивая разгрузочные дни. По этой причине, прежде чем начать щелкать жареные семечки (это такое увлекательно занятие, не оторвать) следует подумать, так ли они необходимы.
Вот регулярное потребление сырых зернышек (вкусно получаются салаты с добавлением семечек или тыквенных семян) приносит только пользу беременной женщине и малышу в животике. Последний маленький совет: наибольшее количество полезных веществ сохраняется исключительно в неочищенной семечке. Потому не нужно покупать очищенные семена, лучше потратить время, самостоятельно их очистить, тогда точно потребляется полезный продукт.
Вопрос-ответ
Как семечки влияют на здоровье беременной женщины?
Семечки являются источником полезных жиров, витаминов и минералов, которые могут поддерживать здоровье беременной женщины. Они содержат магний, который помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна, а также витамин Е, который важен для развития плода. Однако важно употреблять их в умеренных количествах, чтобы избежать избыточного потребления калорий.
Существуют ли противопоказания к употреблению семечек во время беременности?
Да, существуют некоторые противопоказания. Беременным женщинам с аллергией на семена или орехи следует избегать семечек. Также стоит быть осторожными с солеными или жареными семечками, так как они могут содержать много натрия и жиров, что не рекомендуется во время беременности. Лучше выбирать сырые или слегка обжаренные семечки без добавления соли.
-
Читайте также:
Как правильно включить семечки в рацион беременной женщины?
Семечки можно добавлять в различные блюда, такие как салаты, йогурты или смузи. Рекомендуется начинать с небольших порций, например, одной-двух столовых ложек в день, и следить за реакцией организма. Это поможет избежать возможных проблем с пищеварением и позволит насладиться всеми полезными свойствами семечек.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Каждый случай беременности уникален, и специалист поможет определить, подходят ли семечки именно вам.
СОВЕТ №2
Выбирайте семечки в сыром или слегка обжаренном виде без добавления соли и специй. Это поможет избежать лишнего натрия и сохранить полезные вещества.
СОВЕТ №3
Умеренность — ключ к безопасному употреблению семечек. Ограничьте их количество до небольших порций, чтобы избежать проблем с пищеварением и аллергическими реакциями.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество семечек. Покупайте их у проверенных производителей, чтобы избежать риска заражения микробами или химическими веществами.
