Альфа-липоевая кислота (АЛК) пришла к нам из бодибилдинга. Именно эти накачанные спортсмены заметили, что процесс «сушки» активнее происходит не при употреблении морепродуктов и куриной грудки, а при обогащении рациона шпинатом и красным мясом. Как раз эти продукты, в составе которых присутствует универсальный природный антиоксидант АЛК, помогали им сжигать жиры в ускоренном темпе и, заодно, ликвидировать негативные последствия белковых диет. А теперь поговорим о том, что надо помнить не качкам, а простым людям, которые хотят, чтобы липоевая кислота для похудения сыграла свою «звездную роль».
Как работает АЛК
Липоевая кислота или витамин N вырабатывается нашим организмом, но с возрастом ее выработка снижается. Восполнять недостаток фермента можно было бы с помощью таких продуктов, как говяжье мясо и печень, зеленые овощи, бобовые и др. Но, согласитесь, непросто съесть несколько килограммов шпината, чтобы восполнить суточную потребность в этом веществе (30 мг для взрослого здорового человека с нормальным весом). И тут на помощь приходят препараты с липоевой кислотой, которые продаются в аптеках — Липамид, Октолипен, Тиолепта, Турбослим и др.
Попадая в организм, вещество превращается в липоамид, который заставляет ускоряться энергетический и жировой обмен и улучшает метаболизм. Проще говоря, АЛК позволяет нам извлекать максимум пользы из потребляемых продуктов и наедаться при этом меньшими порциями. Но это в идеале. Дело в том, что важное условие работы липоевой кислоты – это сочетание среднекалорийной диеты и активных, регулярных физических нагрузок.
Почему так? Обмен веществ ускоряется, но начинают постоянно раздражаться центры голода в головном мозге. Мы все время будем хотеть кушать, если попытаемся резко ограничить рацион (чтобы поскорее похудеть) за счет уменьшения сложных углеводов, протеинов, жиров, витаминов и минералов. Поэтому диетологи рекомендуют особую схему похудения с липоевой кислотой: начинаем посещать спортзал, слегка корректируем свой рацион питания и начинаем употреблять АЛК в дозировке от 25-50 до 400-600 мг в сутки (в зависимости от возраста, веса, степени ожирения и наличия других проблем со здоровьем). И никаких монодиет и разгрузочных дней!
Многие врачи отмечают, что липоевая кислота может быть полезной для людей, стремящихся к снижению веса. Она участвует в обмене веществ, способствует улучшению усвоения глюкозы и может снижать уровень сахара в крови. Это делает ее потенциально полезной для контроля аппетита и уменьшения жировых отложений. Однако специалисты подчеркивают, что липоевая кислота не является панацеей. Эффективность ее применения в качестве средства для похудения может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и образа жизни. Врачи рекомендуют использовать липоевую кислоту в сочетании с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов. Также важно проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами.
Побочные эффекты и противопоказания
Вообще, адаптация организма к приему данного вещества происходит не сразу и не всегда протекает без проблем. В инструкции по применению ко всем препаратам, активным компонентом которых является альфа-липоевая кислота, указаны такие возможные последствия ее применения, как головные боли, тошнота и рвота, судороги, раздвоение в глазах, аллергические реакции (вплоть до анафилактического шока).
Однозначные противопоказания к употреблению АЛК – беременность, лактация, диагностированная гиперчувствительность к компоненту. Во всех остальных случаях следует предварительно обговорить возможность использования добавки с терапевтом и аллергологом.
Липоевая кислота стала популярным средством среди тех, кто стремится к снижению веса. Многие пользователи отмечают, что она помогает ускорить обмен веществ и способствует более эффективному сжиганию жиров. Некоторые исследования показывают, что липоевая кислота может улучшать чувствительность к инсулину, что также важно для контроля аппетита и уровня сахара в крови.
Однако мнения о её эффективности разнятся. Некоторые люди сообщают о заметных результатах в похудении, в то время как другие не замечают значительных изменений. Важно помнить, что липоевая кислота не является чудодейственным средством и должна использоваться в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.
Отзывы о похудении с липоевой кислотой
Любовь, 40 лет. Покупала Турбослим с липоевой кислотой. За две недели приема удалось достичь результата в минус 2,5 кг. Мало, но, наверное, это потому, что спортом я не занималась. Да и питалась как обычно. Теперь изменю свой режим так, как надо, ведь моя цель – сбросить еще 10 кг.
Мария, 32 года. Слышала, что липоевая кислота «дружит» с L- карнитином, давая еще больший эффект. За месяц приема добавок я рассталась с 6 килограммами. Ежедневно спустя час после ужина гуляла пешком (не менее 1,5 часов). Больше, в принципе, ничего не предпринимала.
Арина, 26 лет. Когда записалась на фитнес, то первый месяц не было вообще никакого результата. Девочки посоветовали начать принимать АЛК. Спустя две недели я потеряла 5 кг. Есть перестало хотеться, так что отучила себя от перекусов – теперь мой режим питания строго трехразовый.
Ольга, 30 лет. Липоевая кислота действительно способствует похудению. Я всего немножко снизила калорийность рациона и за неделю потеряла 3 кг. Правда, ощущается упадок сил, особенно после тренировок – энергия из пищи-то вся в расход идет, а тут еще спорт.
Читайте также:
Екатерина, 38 лет. Мне АЛК прописал гинеколог, но не для похудения. Антиоксидант омолаживает, является профилактикой онкологических заболеваний и все такое. Пить надо постоянно. К слову, уже месяц принимаю, но ни одного килограмма пока не ушло.
Вопрос-ответ
Как липоевая кислота помогает в процессе похудения?
Липоевая кислота способствует улучшению обмена веществ, помогает организму более эффективно использовать углеводы и жиры для получения энергии. Она также обладает антиоксидантными свойствами, что может способствовать снижению воспалительных процессов и улучшению общего состояния организма, что в свою очередь может помочь в процессе похудения.
Есть ли побочные эффекты при приеме липоевой кислоты?
При правильном использовании липоевая кислота обычно считается безопасной. Однако у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота, головная боль или аллергические реакции. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Как правильно принимать липоевую кислоту для достижения результатов?
Рекомендуемая доза липоевой кислоты варьируется, но обычно составляет от 300 до 600 мг в день. Лучше всего принимать ее за 30 минут до еды для максимального усвоения. Важно также сочетать прием добавки с правильным питанием и физической активностью для достижения лучших результатов в похудении.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема липоевой кислоты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку для вашего организма.
СОВЕТ №2
Сочетайте прием липоевой кислоты с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Это усилит ее эффект и поможет достичь желаемых результатов в похудении.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество добавок. Выбирайте липоевую кислоту от проверенных производителей, чтобы быть уверенными в ее чистоте и эффективности.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием во время приема липоевой кислоты. Если вы заметили какие-либо негативные реакции, прекратите прием и проконсультируйтесь с врачом.
