Есть ли ограничения на занятия спортом при гастрите

Неоспоримый факт, что спорт полезен для здоровья, известен всем. Кроме приобретения привлекательных форм тела благодаря физическим упражнениям повышаются выносливость, иммунитет и укрепляются все системы организма в целом. Тренировки благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека, работу сердца, активируют обмен веществ, способствуют укреплению костной и мышечной тканей, сосудов, улучшают кровообращение, избавляют от стрессов. Всё это оказывает положительное влияние и на функции пищеварительного тракта.

Занятия спортом ускоряют процесс выздоровления

Однако можно ли заниматься спортом при гастрите, вопрос индивидуального характера. При тяжёлых формах заболевания физические нагрузки противопоказаны до полного восстановления организма. Также на ограничение тренировок может повлиять вид спорта. Если неизбежны получения травм при занятиях, то их рекомендуется прекратить, во всяком случае, на период лечения. Умеренные физические нагрузки при гастрите не запрещены.

Спорт и гастрит: совместимость

Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.

• Никто не станет спорить с тем фактом, который доказывает, что физические нагрузки способствуют улучшению работы всей пищеварительной системы. Регулярные занятия избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов.
• Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.
• При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хелокобактер не совместима с сильным иммунитетом.
• Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.
• За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь.
• Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Какие виды спорта показаны при гастрите и язве для облегчения симптоматики и в качестве дополнения к основному лечению:

1. Несомненно, можно заниматься плаванием;
2. Такой вид как спортивная ходьба полезен при любых гастрозаболеваниях;
3. Лёгкая пробежка, занятия на теннисном или бадминтонном корте очень помогают при эрозивных заболеваниях;
4. Можно кататься на коньках или играть в футбол;
5. Йога и стретчинг тоже способствуют выздоровлению.

Врачи отмечают, что занятия спортом при гастрите могут иметь как положительное, так и отрицательное влияние на состояние пациента. Физическая активность способствует улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы, что может быть полезно для людей с гастритом. Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента. Врачи рекомендуют избегать интенсивных тренировок и видов спорта, которые могут вызвать повышенное давление на живот, таких как тяжелая атлетика или бег на длинные дистанции. Вместо этого предпочтение следует отдавать умеренным нагрузкам, таким как йога, плавание или прогулки на свежем воздухе. Также важно следить за режимом питания и избегать тренировок на голодный желудок. В целом, консультация с врачом перед началом занятий спортом является необходимой для определения оптимального режима физической активности.

Гастрит и спорт – совместимы? Какими видами спорта можно заниматься, если у Вас гастрит.

Спортивное питание

Еще один повод для переживаний у

спортсменов — это необходимость отказаться от спортивного питания. К счастью, не все пищевые добавки вредны. Какие из них можно употреблять, а какие нет?

• Протеины. При гастрите абсолютно безвредны. Это обычный натуральный белок. Единственное противопоказание — индивидуальная непереносимость, аллергия.
• Кератин. Небезопасен. Однако если поделить дозу на несколько частей и принимать добавку после еды, то риск нежелательных последствий будет минимален.
• Аминокислоты. Запрещены при гастрите. Раздражают слизистую желудка, что сильно усугубляет воспаление. Особенно опасны аминокислоты с боковыми разветвленными цепочками.
• Гейнеры. Разрешается прием добавок с низким содержанием моносахаридов и ароматизаторов. Большое их количество напрямую влияет на выброс инсулина, который вызывает дополнительное раздражение слизистой.

Итак, совместимы ли гастрит и какой-то спорт? Тренировки, несомненно, укрепляют здоровье человека. Полезны они и при заболеваниях пищеварительной системы. Важно только не бросать назначенное лечение и усиленно следить за своим питанием. Берегите свое здоровье!

Спортивные виды, противопоказанные при гастрите

Наряду с полезными для гастрита, активными видами тренировок, существуют и такие, которые отрицательно влияют на заживление слизистой оболочки желудка.

• Единоборства противопоказаны при гастрите, так как удары в область живота могут вызвать обострение или другие негативные последствия. Не стоит рисковать ни при периоде ремиссии, в стадии обострения, данный спорт не дружит с гастроэнтерологией.
• Если профессиональный спортсмен, занимающийся лёгкой атлетикой, или бегом на длинные дистанции не имеет гастрита, это большая редкость. Обычно 60- 70% из этой группы имеют диагноз — гастрит в большей или меньшей степени.
• Тяжелоатлеты должны быть особенно осторожны, ведь на мышцы брюшины и нижние части тела ложится огромная нагрузка. Вспомните моменты, когда от тяжёлой ноши или хозяйственной сумки обострялась болезнь и начинали мучить боли. То же самое происходит и при поднятии штанги, но в ещё более выраженной форме. Тяжёлая атлетика при гастрите отменяется.
• Все экстремальные виды спорта, в которых может произойти падение, неожиданный удар, травма, противопоказаны для людей страдающих недугами ЖКТ.

Пренебрежение данными советами и рекомендациями при гастрите может вызвать очень серьёзные последствия, например: новообразования, грыжи, камни.

Мнения людей о занятиях спортом при гастрите разнятся. Некоторые считают, что физическая активность может усугубить симптомы, такие как боль и дискомфорт в животе. Они рекомендуют избегать интенсивных тренировок и выбирать более щадящие виды спорта, например, йогу или плавание. Другие, наоборот, утверждают, что умеренные физические нагрузки могут улучшить общее состояние, способствуя улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Правильный подход к спорту, учитывающий особенности здоровья, поможет избежать негативных последствий и поддерживать хорошую физическую форму.

Можно ли, имея атрофический гастрит посещать тренировки в спортзале?

Какие виды спорта нужно ограничить?

Гастрит бывает нескольких видов:

• острый — развивается стремительно в течение нескольких дней;
• катаральный — повреждает только поверхность слизистой, быстро лечится;
• эрозивный — сильно поражает оболочку желудка, при этом на ней появляются физические изменения;
• хронический — развивается долго и пассивно.

На самом деле гастрит сейчас у каждого второго человека в нашей стране, при этом заболевание особенно развито среди детей и подростков. Основная причина — «вредная» еда. По этой же причине детей атакует ожирение.

В данном случае спорт полезен. Во-первых, тренировки способствуют физическому развитию человека. Во-вторых, повышают уровень дисциплины.

В-третьих, во время занятий употребление воды увеличивается, а кислотность желудка понижается.

Что нужно учитывать во время тренировок в различных стадиях болезни

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

1. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
2. Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Инструктор или тренер должен быть в курсе всех ваших желудочных проблем.
Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

• Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
• В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Нужна ли диета при гастрите и язве желудка?

Противопоказания

Как и любая болезнь, гастрит накладывает на спортсмена определенные ограничения. Тренировки необходимо отложить в следующих ситуациях:

• обострение заболевания;
• стеноз;
• сильные боли;
• тошнота и рвота;
• повышенная температура тела.

Также категорически запрещается работать «на износ». Высокие физические нагрузки при гастрите должны быть исключены.

Совет. Чтобы определить оптимальную интенсивность и продолжительность занятий, обсудите свою проблему с тренером и лечащим врачом. Допустимые нагрузки для каждого человека разные. Профессионал может тренироваться без вреда для здоровья на одном уровне, а любитель — на другом.

Рекомендации для спортивных занятий во время гастрита

Учёными были проведены эксперименты по зависимости режима выделения желудочного сока от интенсивности физической нагрузки. Эксперименты показали, что степень активности и нагрузки влияет на кислотность, именно по — этому следует придерживаться следующих советов:

Для больных гастритом с повышенной кислотностью рекомендовано:

• Совершать упражнения плавно и медленно без рывков;
• Разминка поможет избежать резкого и интенсивного скачка кислотности;
• Далее следует чередовать силовые упражнения с техниками расслабляющего характера, это прямым образом влияет на секрецию агрессивной среды соляной кислоты. Хороший совет — чередовать силовые подходы с позами йоги;
• Много повторный режим очень благотворно сказывается на состоянии здоровья больного, даже если тренировка продолжается в течение длительного времени;
• Пилатес, йога – это идеальный вариант физической активности при повышенной кислотности.

Отличный совет получен со стороны специалистов, они рекомендуют людям с гастритом проводить занятия до обеда за 30 минут, как раз в это время соляная кислота не имеет высокого уровня в желудочном соке.

Вечером лучше не провоцировать тренировками стрессовое состояние организма, которому необходим полноценный ночной отдых.

Больные с пониженной кислотностью могут воспользоваться следующими советами:

1. Занятия должны проводиться до обеда, чем раньше, тем лучше. После тренировки обязательно выпить минеральную воду без содержания газа в количестве стакана;
2. Повторения упражнения следует уменьшить, а темп и интенсивность снизить.

И, начали!

Вот примерный комплекс упражнений при гастрите.

Упражнения при пониженной кислотности

• Отводите прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх. Повторите 3–4 раза для каждой ноги.
• Поворачивайте туловище в стороны, держа руки отведенными в стороны. Повторите по 3–4 раза в каждую сторону.
• Делайте наклоны вбок и вперед. По 3–4 раза в каждую сторону.
• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите 5–6 раз.

• Ладонями упритесь в поясницу, вытяните ноги перед собой. Выполните 4–6 прогибов в пояснице.
• Поднимите прямую ногу вверх. Повторите 4–6 раз для каждой ноги.

• Выполняйте упражнение «велосипед» 1–2 минуты.

Упражнения при повышенной кислотности

• Руки вытяните вперед и вращайте кистями то в одну, то в другую сторону. По 10 вращений в каждую сторону.
• Наклоняясь вперед, расслабьте плечи и руки. Покачивайте руками вправо и влево 1–2 минуты.

Стоя на четвереньках:

• На вдохе поднимайте руку в сторону и вверх. На выдохе – опускайте. Повторите другой рукой. По 8 раз для каждой руки.
• На вдохе опустите голову и одновременно прогнитесь в пояснице. На выдохе поднимите голову и выпрямитесь. Повторите 10 раз.

• На вдохе поднимайте выпрямленную ногу. На выдохе – опускайте. То же – другой ногой. По 10 раз для каждой ноги.
• Поднимайте одновременно правую ногу и руку. Сделайте вдох. Затем, помогая рукой, подтяните колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди. Сделайте выдох. Смените ногу и руку. По 6 раз – для каждой стороны тела.

Специальные упражнения для тех, кто страдает язвой желудка

Любое сложное упражнение типа скручивания или качания пресса, не всегда разрешено при язве желудка, поскольку оно может обострить ситуацию и стать виновником рецидива язвы. Лучше всего подобные упражнения не использовать вовсе.

«Вакуум живота» известный совей пользой в послеродовой период, тоже находится в списке запрещённых при язве упражнениях. Объясняется это тем, что такие манипуляции могут спровоцировать боль и ухудшение самочувствия, за счёт сильного притока крови к желудочным стенкам. Несмотря на то, что упражнение считается статическим, не помешает консультация врача.

Упражнения на прокачку пресса, направленные на максимальный прилив кровяного потока полезны лишь в ремиссионный период, в остальное время этот чревато сильной болью, а в некоторых случаях и кровотечением.

К таким серьёзным провокационным моментом относится язва двенадцатиперстной кишки. Качать пресс можно лишь спустя значительный период времени, после того, как язва полностью затянется. А занятия и тренировки спустя две недели и то, без фанатизма и лишних усилий.

Ощущения неприятного свойства могут стать «первым звоночком» новообразования, камней в мочевом пузыре или грыжи спинного мозга.

Любые добавки, употребляемые профессиональными спортсменами, при обострившейся язве исключены. Спортивные добавки негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка и провоцируют появление язвы и эрозии в желудке.

Тренировки с пониженным и повышенным уровнем кислотности

Продолжительность и интенсивность занятий зависит от степени секреции соляной кислоты в желудке. Ускоренный темп и большая амплитуда повышают кислотность, а длительные уроки способствуют снижению желудочной секреции. Важно правильно подобрать режим и состав спортивного питания. При этом последний прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.

Нормализация кислотного равновесия в желудке – это важный фактор, способствующий полноценному пищеварению и выздоровлению человека.

Как тренироваться с повышенным уровнем кислотности:

• Интенсивность занятий следует увеличивать постепенно. Пик активности должен приходиться на середину урока. К концу занятия следует медленно снижать нагрузку, обязательно использовать упражнения на растяжку и расслабление.
• Все движения выполняются плавно и медленно, без сотрясений и рывков. Активные действия следует чередовать с расслабляющими техниками. В перерывах между подходами необходимо давать организму несколько минут на отдых и восстановление дыхания.
• Рекомендуется многоповторный цикл упражнений и удлиненный урок фитнеса (60-90 минут). Важно, чтобы во время тренировочного процесса человек испытывал только положительные эмоции, усталость и стресс могут негативно сказаться на заболевании.

Как заниматься при пониженном уровне кислотности:

• Тренировка не должна затягиваться дольше 30-40 минут в день. Идти в спортивный зал рекомендуется в первой половине суток.
• Упражнения лучше выполнять с меньшим числом подходов, но в более интенсивном режиме.
• Нежелательно делать упражнения на статику и вариации с задержкой дыхания. Происходит сильное напряжение проблемной зоны, сопровождающееся дискомфортом.

Спорт как профилактика гастрита

Двигательная активность – это тот способ, который позволяет предотвратить многие хронические заболевания. Риски возникновения воспалительных процессов в разы уменьшается, однако нагрузки должны быть скорректированы исходя из степени заболевания и самочувствия больного.

• Физкультура и лёгкая активность в виде непродолжительных пробежек, скандинавская ходьба, игровые виды спорта помогут быстрее преодолеть заболевание и « встать на ноги», вернувшись к привычной жизни;
• Следует соблюдать при этом режим дня и соответствующую диету, от которой во многом зависит выздоровление. Продукты должны быть качественными, свежими, соответствовать всем диетическим требованиям;
• Посильные нагрузки увеличивают моторику ЖКТ и приводят в норму пищеварительный тракт;
• Часы полноценного отдыха организма после активности – это обязательное условие грамотного лечения для людей с гастритом.

Разрешаются ли физические нагрузки

Гастрит относится к категории распространенных заболеваний, встречающихся у разных групп населения. Причин его возникновения много – неправильное питание, вредные привычки, состояние стресса, сниженный иммунитет, нездоровый образ жизни. Чрезмерная физическая нагрузка может стать провоцирующим фактором развития болезни и значительно ухудшить состояние здоровья человека.

Гастрит – это воспаление слизистых стенок желудка, сопровождающийся дискомфортом и болью. При прогрессировании он приводит к нарушению деятельности всего желудочно-кишечного тракта.

При гастрите разрешена умеренная двигательная активность. Спортивные занятия в правильных дозировках положительно влияют на здоровье и самочувствие человека. Они способствуют улучшению кровоснабжения, нормализуют секрецию и моторику, ускоряют обменные и восстановительные процессы в организме. После посильных и непродолжительных тренировок пищеварительные органы лучше функционируют, снижается риск обострений и осложнений заболевания.

Занятия йогой полезны для организма

Вопрос-ответ

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Физические упражнения стимулируют кровообращение в организме. Чем они регулярней — тем лучше. Спорт и фитнес улучшают работу желудочно-кишечного тракта — доказанный факт. Но если у вас есть проблемы с желудком, в частности выявлена язва или гастрит, физические нагрузки нужно пересмотреть.

Можно ли тренироваться с больным желудком?

При расстройствах желудочно-кишечного тракта в периоды обострения и приема лекарств фитнес-залы не посещают. По истечении 14 дней можно постепенно возвращаться к спортивным активностям, которые улучшат кровообращение в брюшной полости и дыхание, приведут в норму работу желудка.

Болеют ли спортсмены гастритом?

В целом исследования показывают, что подобные жалобы испытывают 30–50% спортсменов. Большинство желудочно-кишечных симптомов во время тренировок выражены слабо и не представляют опасности для здоровья, однако геморрагический гастрит, гематохезия и ишемия кишечника могут представлять серьёзную медицинскую проблему.

Что категорически нельзя делать при гастрите?

Исключите жареное, копченое, острое, маринованное, газированные напитки, алкоголь, крепкий кофе, свежий хлеб, сдобную выпечку, бобовые, грибы, редис, белокочанную капусту.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий спортом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, какие виды физической активности подходят именно вам, учитывая степень тяжести гастрита и ваше общее состояние здоровья.

СОВЕТ №2

Избегайте интенсивных и высокоэнергетических тренировок, которые могут вызвать обострение симптомов. Лучше выбирайте умеренные нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, которые не будут нагружать желудок.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на время тренировок. Лучше заниматься спортом через 1,5-2 часа после еды, чтобы избежать дискомфорта и не перегружать пищеварительную систему во время занятий.

СОВЕТ №4

Следите за своим самочувствием во время и после тренировок. Если вы заметили ухудшение состояния, такие как боли в животе или изжога, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.