Польза томатного сока сомнений не вызывает. Свежевыжатый напиток богат витаминами группы В, витамином С, каротином, антиоксидантами. Диетологи уважают его за то, что он стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, не вызывая при этом ни запора, ни диареи. Просто все органы начинают работать в своем нормальном режиме, что, в свою очередь, помогает со временем наладить и обмен веществ. Диета на томатном соке бывает разной. Это и монодиета для экстренного похудения, и разные варианты меню на 3, 5 и 7 дней. Сейчас лето, овощи и фрукты стоят недорого, поэтому самое время отправляться на рынок за спелыми, сочными помидорами.
Как похудеть на томатном соке?
Разгрузка на томатном соке – самый простой путь, которым вы можете пойти. Меню такого дня будет состоять из 1,5 литров натурального напитка. Не того, который продается в магазинах в пакетах, а приготовленного дома с помощью соковыжималки или, если овощи сочные, вручную. Естественно, что помидоров вам потребуется никак не меньше 2-2,5 кг. Принимать полезный для фигуры томатный сок следует по стакану за раз. Количество приемов не ограничено. Пейте тогда, когда почувствуете голод. В напиток не добавляется ни соль, ни сахар, ни перец, ни другие специи. Кроме этого, разрешается пить негазированную минеральную воду.
Трехдневная диета на рисе и томатном соке позволяет расстаться с 3-5 лишними килограммами. Каждый прием пищи начинается с употребления напитка, а через 10-15 минут следует приступать к еде. Рацион каждого дня должен быть примерно таким:
- Завтрак: стакан сока, ломтик ржаного или зернового хлеба, 100 г обезжиренного творога (как вариант – фруктовый салат)
- Обед: стакан сока, 100 г отварного коричневого риса, 100 г отварной рыбы
- Полдник: запеченное яблоко (на выбор – 100 г красного винограда)
- Ужин: стакан сока, 100 г риса, 50 г куриной грудки.
Пятидневная диета на гречке и томатном соке не является полностью сбалансированной. Но употребление этой питательной и ценной по содержанию растительного белка, клетчатки, витаминов и минеральных веществ крупы позволит вам несколько сгладить негативные последствия довольно скудного и однообразного меню. В каждый из дней вы должны питаться гречкой, сваренной на воде. Сахар и соль не добавляются. Количество порций не ограничивается. А вот свежевыжатого сока за сутки вам надо выпить не менее литра. При этом напиток можно употреблять как между приемами пищи, так и запивать им еду. Ужин должен состояться не позднее, чем за 4-5 часов до сна.
Семидневная диета на томатном соке также не является сбалансированной. Увеличение длительности похудения может привести к обратному эффекту, а именно замедлению обмена веществ. Ежедневно вам предстоит выпивать напиток, выжатый из 3 кг помидоров. Соль придется на неделю исключить из рациона. Остальное меню выглядит следующим образом (количество продуктов указано на весь день):
- Понедельник: 1 кг любых овощей (предпочтение – брокколи и цветной капусте), 1 ст.л. оливкового масла как заправка для салата
- Вторник: 500 г болгарского перца, базилик и латук – по пучку, горсть миндаля или грецких орехов. Салат заправляется лимонным соком
- Среда: 1 кг яблок некислых сортов. Фрукты можно кушать в свежем или запеченном виде
- Четверг: 200 г куриной грудки
- Пятница: 1,5 кг любых овощей
- Суббота: 1 кг любых ягод, в т.ч. арбуза
- Воскресение: зелень укропа и базилика в качестве приправы к соку
Важно! При использовании любого из перечисленных вариантов похудения следует увеличить суточное потребление питьевой воды до 1,5-2 литров.
Мнения врачей о диете на томатном соке разнообразны. Многие специалисты отмечают, что томатный сок богат витаминами, минералами и антиоксидантами, такими как ликопин, который способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Однако врачи предупреждают, что полагаться исключительно на этот продукт в качестве основного источника питания нецелесообразно.
Диета на томатном соке может привести к дефициту белка, жиров и других необходимых нутриентов. Кроме того, высокое содержание натрия в некоторых готовых соках может негативно сказаться на здоровье, особенно у людей с гипертонией. Врачи рекомендуют использовать томатный сок как дополнение к сбалансированному рациону, а не как единственный компонент диеты. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом любой диеты.
Противопоказания
Худеть с помощью помидоров не рекомендуется при обострениях таких хронических заболеваний, как гастрит, панкреатит, холецистит, колит, язвенные болезни желудка и кишечника. Также нельзя употреблять этот овощ в пищу даже при легком отравлении. В противном случае, это только усилит диарею. Конечно, такой эффект тоже принесет свои плоды в виде потери нескольких килограммов, но на здоровье отразится крайне негативно, ведь все полезные минералы и витамины, потребляемые с пищей, будут не усваиваться организмом, а, мягко говоря, «улетать в трубу».
Кроме этого, помидоры считаются пусть и не достаточно сильным, но аллергеном. Поэтому прежде чем использовать такой вариант похудения, следует проконсультироваться не только с диетологом, но и аллергологом. Если вы занимаетесь интенсивными физическими нагрузками, либо ваша работа связана с повышенной интеллектуальной деятельностью, использовать не только овощной сок, но и любые низкокалорийные диеты не стоит.
Важно! Если по окончании диеты вы вернетесь к своему обычному режиму питания, то уже спустя 10-15 дней потерянные килограммы вернуться на свои «законные места».
Читайте также:
Диета на томатном соке привлекает внимание многих, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые люди отмечают, что этот метод помогает им сбросить лишний вес благодаря низкой калорийности и высокому содержанию витаминов. Томатный сок богат антиоксидантами, такими как ликопин, что, по мнению сторонников, способствует улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы.
Однако не все так однозначно. Критики утверждают, что такая диета может быть недостаточно сбалансированной, так как в ней отсутствуют важные макро- и микроэлементы. Некоторые отмечают, что длительное употребление только томатного сока может привести к нехватке белка и других необходимых веществ.
Кроме того, у людей с чувствительным желудком могут возникнуть проблемы из-за кислотности сока. В целом, диета на томатном соке вызывает интерес, но прежде чем ее начинать, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
Отзывы о диете на томатном соке
Анжелика, 23 года. Решила попробовать привести себя в порядок перед поездкой на море с помощью гречки и томатного сока. Голода, конечно, не чувствовалось — ела я, что называется, досыта. Но вставать каждое следующее утро, понимая, что… опять эта гречка, очень сложно. Результат моих мучений – минус 3 кг, которые успели вернуться ко мне еще до отъезда на курорт. Печально…
Тамара, 29 лет. Я пробовала худеть на томатном соке и рисе. Не то чтобы у меня ожирение, но килограмм 8-10 сбросить хотелось. Эффективность диеты в отражении зеркала почувствовала уже на 4-й день. В итоге же мне удалось похудеть на 6 кг, что очень даже неплохо. Затем сразу перешла на систему питания Тани Рыбаковой, поэтому вес больше не вернулся.
Ольга, 34 года. Тоже сидела на гречке и соке. Дабы разнообразить процесс приема пищи сначала делала овощные миксы (пила не просто томатный сок, а добавляла сок сельдерея, свеклы, моркови, чуток лимонного). Потом решила кушать кашу не ложкой, а китайскими палочками по крупинкам. Ела долго, зато гораздо быстрее наедалась (то ли терпения просто не хватало доесть всю тарелку). Зато результат превосходный – минут 5 кг за 5 дней! Плюс – в совершенстве научилась владеть палочками.
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества диеты на томатном соке?
Диета на томатном соке может помочь в снижении веса благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки. Томатный сок богат антиоксидантами, такими как ликопин, которые способствуют улучшению здоровья сердца и снижению риска некоторых заболеваний. Также он может улучшить пищеварение и поддерживать уровень гидратации.
Сколько времени можно придерживаться диеты на томатном соке?
Рекомендуется не придерживаться диеты на томатном соке более 1-2 недель. Длительное ограничение в питании может привести к недостатку необходимых витаминов и минералов. Важно использовать эту диету как временную меру для детоксикации или как часть более сбалансированного плана питания.
Есть ли противопоказания для диеты на томатном соке?
Да, существуют противопоказания. Людям с заболеваниями почек, гастритом или язвенной болезнью следует избегать этой диеты, так как томатный сок может раздражать слизистую оболочку желудка. Также стоит учитывать индивидуальную непереносимость или аллергии на компоненты томатов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты на томатном соке обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и обеспечит безопасность вашего здоровья.
СОВЕТ №2
Выбирайте 100% натуральный томатный сок без добавления сахара и консервантов. Это обеспечит максимальную пользу и минимизирует риск потребления лишних калорий и ненужных добавок.
СОВЕТ №3
Сочетайте томатный сок с другими продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать чувство сытости и улучшит пищеварение.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности питьевого режима. Убедитесь, что вы также потребляете достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать общий уровень энергии.
